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传统文化与中医养生南京中医药大学郭立中,传统文化与中医,同根同源，一脉相承。中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学，是中华民族优秀传统文化的结晶。,当今传统文化当之无愧的代表与活化石,2020/5/13,3,医道无穷,术则盛极一时，道则流行千古。上医医国，中医医人，下医医病。天下没有治不好的病，只有治不好病的大夫（SRAS）叶天士拜师：“谬哉!药如不能救病，圣贤何必留此一道！”“弟子恐如叶之误人性命，必须精益求精，万无一失，方可救人耳”。,2020/5/13,4,天佑中华有中医,“民族繁衍，福泽四方，五千年医药源远流长”(瘟疫)留学生的激增（160个国家有50万中医，国内仅30万）针刺麻醉刘海若的奇迹第五大发明（中国社会科学院田森教授）对世界的两大贡献之一,2020/5/13,5,“伏羲、神农、黄帝之书，谓之三墳，言大道也。”易经神农本草经黄帝内经(世界记忆名录2011-6-1),孔安国序尚书,2020/5/13,6,上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。（医圣张仲景）上医医未病之病（养生）中医医欲病之病（保健）下医医已病之病（医疗）（药王孙思邈）,2020/5/13,7,素问四气调神大论,是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,内容,天人相应(天地人)中和之道阴阳之道道法自然生生之道饮食之道形神俱养四时养生积精全神先樂后藥茶道养生历代集锦,2020/5/13,9,一、天人合一,天食人以五气，地食人以五味人与天地相参，与日月相应天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脉；天有昼夜，人有起卧。体内元素与地壳，血液电解质与海水。,2020/5/13,10,生态危机的加剧,第二条黄河自然灾害日趋频繁在工业化进程向全球扩展，并取得令人鼓舞的成就背后，最直接的表现就是生态危机的加剧。使得人类引以为自豪的征服自然的业绩正在反过来惩罚人类本身，并威胁到人类的长远生存。,2020/5/13,11,敬畏、感恩天地,天坛、地坛天地君亲师天子山神、河神树神、花神保护生态，走可持续发展道路,2020/5/13,12,天地格局的异动,“治不法天之纪，地之理，则灾害至矣”冬至后三怕（不冷，雾，雷）火不归位，龙不潜藏上热下寒（阴火上浮）,2020/5/13,13,天长地久的启示,真诚，无私，奉献，信用，包容，平等“天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。”“圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。”,2020/5/13,14,效法天地,人法地，地法天上善若水，厚德载物。德润身大学，德全不危内经仁者寿天、地、人自他不二仁者，忍也(一切法得成于忍)。,毫不利已，专门利人。雷锋精神共产主义觉悟,2020/5/13,16,奥斯特洛夫斯基,人最宝贵的是生命。生命属于人只有一次，人的一生应当这样度过：当回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部精力，都已经献给了世界上最壮丽的事业为人类的解放而斗争。”,二、中和之道,中和殿（太和、保和）,2020/5/13,18,和为贵,道生一，一生二，二生三，三生万物。一、二、三，四天时，地利，人和。和气，共和，和谐，和平，和尚太过与不及，恰到好处,郑和,郑和（马三多），南京马府街人，至今已传21代。英历史学家孟席斯（GavinMenzies）1421年中国发现世界：郑和比哥伦布发现美、澳洲大陆早87年，比麦哲伦早114年。哈佛大学李约瑟：1420年中国拥有的船舶不少于3800艘，超过当时欧洲船只的总和。郑和率领的大明船队是当时世界上最强大、不可挑战的力量。,2020/5/13,20,六和敬,见和同解，戒和同修，身和共住，口和无诤，意和同悦，利和同均。,2020/5/13,21,精神危机四伏,离婚率、自杀率焦虑症、抑郁症、狂躁症竞争的时代，人性的迷失。罗荣渠：21世纪最大的问题是全球性生态危机日趋加重，和与此同步增长的全球性精神危机。,2020/5/13,22,和谐拯救危机,构建社会主义和谐社会落实弟子规（天下第一规。为人子弟在家、出外、待人、接物、求学应有的礼仪与规范）曾国藩家书了凡四训,2020/5/13,23,气血冲和，百病不生,六淫不侵七情不损怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾!诸葛亮三气周瑜江本胜生命的答案水知道,不怨人，不生气，不上火,找人的好处是“聚灵”，看人的毛病是“收赃”。找好处开了天堂路，认不是闭上地狱门。神出鬼没（乐是神，气是鬼）乐一乐，天上有你座，愁一愁，地狱游一游。降龙伏虎（上火是“龙吟”，生气是“虎啸”）,2020/5/13,25,三、阴阳之道,简易复杂问题简单化，生活化变易顺应四时，三因制宜交易阴中有阳，阳中有阴不易生活规律，以不变应万变,大道至简,认证只分阴阳“功夫全在阴阳上打算”。蒲辅周板灸疗法。,（1888-1975）,2020/5/13,26,2020/5/13,27,一阴一阳之谓道,文武之道，一张一弛。头要凉，脚要热寒宜食温，热宜食凉有粗有细，先汤后食，先热后凉睡不厌踧，觉不厌舒,2020/5/13,28,本气自病,“行有不得，反求诸己”会怨怨自己，不会怨怨别人“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”,2020/5/13,29,邪正不二,改邪归正雷久南博士：正常细胞癌细胞王振义院士：诱导分化法,2020/5/13,30,四、道法自然,顺其自然，按客观规律办事。天下本无事，庸人自扰之。谋事在人，成事在天。尽人事，听天命。,2020/5/13,31,顺之则生，逆之则死,饿了就吃，渴了就喝，累了就歇，困了就睡。该吃饭就吃饭该睡觉就睡觉胃以喜为补碳酸饮料剖腹产,美容的误导,隆胸垫鼻抽脂“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”,2020/5/13,32,起居有常,晨钟暮鼓是日已过，命亦随减。如少水鱼，斯有何乐。打更落更：晚上七点二更：晚上九点三更：晚上十一点四更：凌晨一点五更：凌晨三点,得道者多助,药补不如食补，食补不如天补。子午流注，灵龟八法太阳病欲解时，从巳至未上。汪逢春先生治湿温。,2020/5/13,34,2020/5/13,35,五、生生之道,天地之大德曰生。生生之谓易易经。赞天地之化育。道并行而不悖，万物并育而不相害中庸。用生生之具汉书，循生生之道，助生生之气，谋生生之效。,生生不息,医生医的是“生”；学生学的是“生”（向生命学习）。养生，摄生，全生，护生，佑生，卫生。,抗生素的滥用,体内的细菌重约1000多克，体积等同肝脏，益生菌与致病菌共存细菌的变异、抗药性、耐药性超级细菌的可怕美国20世纪十大错误之一住院儿童抗生素使用率：美国20%，中国超过80%。安蛔、驱蛔（王道与霸道）,2020/5/13,37,中医诊病的简便,望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。扁鹊与齐恒候张仲景与王仲宣,2020/5/13,38,中医治疗的优势,食疗：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药。”药食同源膏丹丸散，针灸推拿拔罐刮痧,2020/5/13,39,2020/5/13,40,有病不治，常得中医,医不三世，不服其药。礼记过度医疗医源性、药源性疾病天然药与化学药化疗药的可怕手术无禁区的后果,六、饮食之道,食分阴阳谨和五味食顺自然病从口入饮食有节五谷为养吃的学问食粥养人,2020/5/13,41,2020/5/13,42,1.食分阴阳,温性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大葱、洋葱、芫荽、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、红糖；凉性食物：豆腐、糯米、酱、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、银耳、鸭蛋、马兰头、菊花头。,2.谨和五味,辛有发散、行气、行血的作用，即辛散，如生姜有发汗解表、温中止呕的作用。酸有收敛、固涩作用，即酸收，如乌梅收固涩肠止泻。甘有补益、和中、缓急作用，如饴糖有补脾、缓急、止痛、解除劳倦之功效。苦有泻火、坚阴的作用，即苦坚，多用于热性体质，如苦瓜用于内热病症。咸有软坚、散结、泻下的作用，即咸软，如肉苁蓉用于大便秘结。,2020/5/13,43,3.食顺自然,反季节蔬菜，转基因食品家禽肉蛋大量人工繁殖、工业化生产，摧生、摧产、摧熟手段及其添加剂的大量使用；食品添加剂的使用。农作物中化肥、农药、激素严重残留；,4.病从口入,摄入肉食过多，营养过剩1）从人的牙齿来看2）从人的消化道来看3）动物的激素应激4）SARS、禽流感的警示5）生物链的破坏、生物多样性的消失，物种锐减6）“人吃人”的可怕,宵夜,1)民间的传说2)中医主张的三餐3)无法保证早餐4)“过午不食”5)入夜肠胃蠕动减慢，不利于消化,2020/5/13,47,5.食饮有节,七分饱酒卮“要得小儿安，常带三分饥与寒”1934年首次发现限制大鼠饮食可以延长其寿命,2020/5/13,48,6.五谷为养,五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。素问脏气法时论,2020/5/13,49,“肉食者鄙”左传素食，分清主食、副食（提倡面食）每天碳水化合物不少于250g“腊八粥”、八宝稀饭五谷宜为养，失豆则不良。,2020/5/13,50,7.吃的学问,笨重的陶瓷碗（china）筷子的妙用左右手的配合龙含珠，凤点头。食不言饭后百步走，能活九十九,2020/5/13,51,8.食粥养人,周书就有“黄帝始烹谷为粥”的记载。粥，既易消化，又富营养，是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱中把粥誉为“世间第一补人之物”。千金方、食疗本草、本草纲目等，都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄粥谱一书，载粥方247首等。,2020/5/13,52,小米粥,社稷，古代的谷神。“稷”即小米。生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。本草纲目：小米具有除湿、健脾、镇静、安神的作用，坚持每晚食用1碗，可以改善睡眠质量。,2020/5/13,53,七、形神俱养,中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。“上工守神，下工守形。”“形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。”心要静（养阴），身要动（养阳），不怕死（自然规律）。,2020/5/13,54,1.心要静,“止于一谓之正”：过去心不可得，未来心不可得，把握当下。(五个徒弟)“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”(金世民医道三积大师，德雷莎1979诺贝尔和平奖),2020/5/13,55,脑为元神之府（指挥中枢）,人脑有300多亿个神经元和高于此510倍的神经胶质细胞，掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。脑虽只占全身体重的2，但它的血液供应量却要占全身血量的1/5。脑组织所消耗的氧气占整个人体的1/4，比心脏还要多10倍。,“二八”法则,弗洛伊德：冰山学说人的潜能到死亡时，尚有约80%未被动用过。右脑（伏藏脑）潜意识的开发右脑储存着人类历史所经历的一切，人类有史以来的文明宝藏都潜伏于此，它是人类创造力的主要来源（宁静致远）。,2020/5/13,57,制心一处，无事不办（医易一）,静坐，止观，禅定致虚极，守静笃。意守丹田，寂照不二观心，观水，观月观身不净，观法无我，观心无常，观受是苦。都摄六根，净念相继。,英國肯特郡第一流公立學校湯布里奇(Tonbridge)中學學生，接受每週40分鐘的禪坐和減壓課程。,由牛津大學正念止觀中心和劍橋大學健康研究所領導。牛津大學馬克威廉姆斯教授說，湯布里奇是第一所全面推行禪坐課的中學;他說“有科學證據顯示出，這些做法是有益的”。,2020/5/13,58,2020/5/13,59,2.身要动,流水不腐，户枢不蠹。华佗：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。注意有氧运动（357）：散步、游泳、太极拳、武术（少林、武当）八段锦等。运动中心率（次/分）小于(170年龄)，5次/周。,2020/5/13,60,最好的运动-拜祖先,使脑血流量充足，促进脑脊液流畅，内脏处于最佳状态。（心者君主之官，神明岀焉。主明则下安，主不明则十二官危。）引发彻底呼吸，吐尽陈积废气，吸入清净空气。矫正脊柱，消除腰酸背痛。摄心、动身，心身共调,2020/5/13,61,八、四时养生,春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也；秋冬养阴者，不用燥热以伤中上之阴也。“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”午前宜养阳，午后宜养阴。,2020/5/13,62,四气调神,春生、夏长、秋收、冬藏。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”,2020/5/13,63,食养有时,春夏养阳，应该吃一些偏温、偏散、偏升的食物，如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏降的食物，如山药、萝卜、白菜、柿子、百合、花生、莲藕、芋头。,2020/5/13,64,九、积精全神,精是有形的物质，是化生炁(气)和神的基础。积精为宝，精少则病，精尽则死。保得一分精液，多延一分寿命。类经：“精能生气，气能生神，营卫一身，莫大于此，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”,2020/5/13,65,惜精即惜命,罗明山：勤动，节食，惜精，畅怀要得一身安，清淡赛灵丹。常吃萝卜和青菜，一身轻松又愉快。肾精人之宝，不可轻放炮；惜精即惜命，固精人难老。彭鑫：伤德、伤身、伤命的根本癥结,2020/5/13,66,万恶淫为首（不妄作劳）,老子：不见可欲，使民心不乱。性感的误导祼背露腰（脐）红颜薄命（祸水）男女授受不亲家有丑妻宝中宝,2020/5/13,67,色字头上一把刀,二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。,2020/5/13,68,十、先樂后藥,“五音通五脏”。乐调心，药调身。,2020/5/13,69,读诵养生,读看有别：看过去，读进来读诵要求：有音有韵，抑扬顿挫反闻闻自性：读是六识、五脏都在动。尤其舌窍带动心，耳窍带动肾。心主神明，肾藏智。文以化心、化身、化性,2020/5/13,70,十一、茶道养生,艹人茶（自然）木八十茶（茶寿）八艹,2020/5/13,71,饮茶的益处,解毒：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”降糖、降脂、抗动脉硬化抗辐射、防突变、抗癌抗菌，消食化滞，防蛀牙提神醒脑，防暑降温排毒养颜，抗衰老,2020/5/13,72,饮茶之道,和静清寂春花夏绿，秋青冬红饮茶要新，喝酒要陈陶壶，泉水，木炭火高冲，斜盖浓醇清爽，回味带甘食之宜热，冷则聚痰,2020/5/13,73,十二、历代养生方法选,1.水潮除后患（活）,平明睡醒，端坐凝神，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作三次，以意送下。久行之，则五脏之邪火不炎，四肢之气血流通，诸疾不生，永除后患，老而不衰。,2020/5/13,74,2.紧齿牙无疾,凡小解之时，尽量前脚趾用力着地，闭口咬紧牙齿，解毕方开，永无齿疾。,2020/5/13,75,3.穴位按摩,足三里：本穴具有强壮作用，为保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力。,2020/5/13,76,4.三寡、三忌,寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。空酒夜茶黎明色,2020/5/13,77,5.孙真人养生铭,怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易疫，气弱病相侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜餐，第一戒晨嗔。亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。,2020/5/13,78,6.中医养生名言,晨起一杯水，临睡一盆汤。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。过了九月九，大夫高操手；家家吃莱菔，疾病哪里有？,2020/5/13,79,其他（丰富多彩、博大精深）,气功养生棋艺养生书法养生武术养生太极拳八段锦,传统文化是根，中医养生是枝叶花果,“夫养性者，欲所习以成性。性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也。”,仁者寿，仁者无敌。仁者自爱，仁者无疾。,谢谢！,2020/5/13,82,南京中医药大学中医内科急难症研究所（仙林大道138号12#，210046）Tel：1318281628815951886453lzg1073专家门诊：周二上午：铁心桥医院周四下午：省中医院周五上午：南京宁西门诊部,
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