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第一讲超越环境,主讲：张永华,西昌学院好日怪，四个校区四倒拐。省州共建好厉害，不建校园还要卖。风景名胜围墙盖，要收门票几十块。校内大搞绿化带，工业烟囱竖在外。光棍湖边好生态，不来学习来恋爱。塑胶场地真可爱，有理无钱莫进来。寝室原是教室改，上趟厕所要比赛。停水停电经常来，像是对付烧得快。砍砍杀杀家常菜，民族团结得奖牌。食堂师傅站柜台，瓢儿舀肉甩啊甩。网络评估优得怪，学校网页难打开。信息系才真正拽，寝室不能上宽带。选课系统超现代，乌龟速度比你快。图书馆里不用摆，廉价图书排对排。停课一年谈恋爱，周末上课真变态。有些老师实在歪，函授本科上讲台。教授水平倒不赖，专著就是编教材。,五魅,智慧之魅,超越自我：是对自身能力或素质的突破，这不仅仅是心理潜能的激发，更多的是人性的完善、境界的提高或智慧的凝结。（草木竹石皆可为剑）“第21位”,一、对环境超越（巴士人生）（一）积极应变：大学新生至少应该有“四变”：心变：转变对人对事主观的、天真的心态。脸变：担任多种角色，多点成人颜色，识别不同脸色。向变：调整或改变原来的奋斗目标；转变你的学习目的。法变：选择正确的参考系，重新认识自己、评价自己，给自己重新进行角色定位，扬长避短，发展自己；转变自己的学习、生活、交往的方式方法。,退伍军人阮兴祥(50岁),（二）承受挫折（老鼠试验）“苦难对于天才是一块垫脚石；对于能干的人是一笔财富；对于弱者是一万丈深渊。”(巴尔)其层次包括：（1）感官适应。（2）认知结构适应。（3）社会适应。在你没有取得成就以前，这世界并不会在意你的自尊。宇宙是一条河流，天体是一条河流，心智也是一条河流。心灵意象，可以让自己的世界成为天堂，也可以是“地狱”,（三）寻求支持（五个苹果的故事）为了生活，你必须借助教师、学长、有关书籍等“高参”，（人际心境：颜色与老师、父母、男生、室友）（四）明确目的1.确立一个目标发展自我、超越自我、实现自我。2.做好二件事情做自己“应该”做的事，做自己“喜欢”做的事。3.学会三个负责对自己、对身边的人、对自己所做的事负责。4.找到四个朋友热情；自信；自尊；自乐。5.做到五个会做能做别人不能做的事；愿做别人不愿做的事；敢做别人不敢做的事；常做别人常感高兴的事；不做违背良心道义的事。,（五）增强自信心（心灵的杂草）英国心理学家克列尔拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：（1）每天照三遍镜子。（2）不要总想着自己的身体缺陷。（3）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。（4）不要过多地指责别人。（5）多数人喜欢的是听众。（6）为人坦诚，不要不懂装懂。（7）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。（8）不要试图用酒来壮胆提神。（9）拘谨可能使某些人对你含有敌意。（10）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。,（六）学会自我调适（烦恼的年轻人）1）冥想放松法。凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。2）“我不生气-”3)“哈功”-,赢：危机意识；沟通能力；时间观念；个人筹码：心态平和（七）抵制诱惑（六只蜜蜂）1.逃课即使考试能过关，但并未真正学到知识。2.睡懒觉生活、学习无规律，能力低下。3.泡网吧网上亢奋，网下萎靡，身心疲惫。4.搞攀比盲目追求享受导致家庭负担过重。5.当干部谋取一官半职，装点门面、急功近利。6.找工作容易使其的专业知识荒废，个人发展偏废。,（八）大学生心理养生1-6,1、一个中心：“自我超越”为中心。2、两个基点：遇事潇洒一点，看事糊涂一点。3、三个忘记：忘记付出，忘记失败，忘记恩怨。4、四个拥有：拥有真正爱你的人拥有知心的朋友拥有积极的心态拥有温暖的“窝”5、五个学会：唱；跳；俏；笑；苗条6、六个不能：不能为了就业，才学习不能为了认识，才交往不能为了获得，才付出不能为了快乐，才聚会不能为了健康，才锻炼不能为了需要，才联系,谢谢！,
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