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第四节关注心血管健康,学习目标,1、知道影响心血管健康的因素；说出不健康的生活方式对人体健康的危害。（难点）2、知道突发性心血管疾病的急救方法（重点）,请同学们认真阅读课本P59P62内容，找出下列问题的答案，比一比谁的答案准确。,1、常见心血管疾病有哪些？2、影响心血管疾病的主要因素有哪些？3、吸烟和酗酒对心血管有什么影响？4、如何保持心血管健康（四大基石）？5、突发心血管疾病如何急救？10分钟后指名回答。,自学指导,常见心血管疾病,高血压冠心病动脉硬化心肌炎先天性心脏病,世界卫生组织（WHO）调查指出：影响不健康的生活方式如酗酒，是导致心血管疾病的罪魁祸首。,探究酒精对水蚤心率影响（p59）,探究实验：酒精对水蚤心率的影响温馨提示：水蚤是一种常见的浮游动物水蚤的身体只有几毫米大小，体表有两片透明的瓣壳，用胸肢上的刚毛游泳。在夏季，雌虫能在短时间内大量繁殖，使水面呈一片红色，故又称红虫。,（1）提出问题：酒精对水蚤的心率有影响吗？（2）做出假设：。（3）制定计划：材料器具：显微镜、滴管、计时器、水蚤等。,注意事项：不同水蚤的心率不同，在100至350次之间不等，最好选用心率较低的水蚤做实验。一只水蚤只能进行2次实验，每次先在清水中观察，再在酒精溶液中观察并记录。用酒精做实验时，先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精浓度，而后滴上23滴酒精溶液，56秒后再用吸水纸吸取大部分酒精溶液，但不要吸干，这样既可保证酒精对水蚤的影响，又可避免水蚤游动影响观察效果。,实验结论：,（1）酒精对水蚤的心率有什么影响？（2）哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用？（3）通过这次探究活动，你认为酗酒对人体健康有什么影响？,不良生活方式,酗酒吸烟饮食不合理（食用过多地油脂类食物）长期精神紧张缺乏体育锻炼,酗酒,脂肪物质沉淀到血管壁上管腔变窄血压升高加速动脉硬化冠心病发病率增高,吸烟,烟草尼古丁血管中红细胞数量增加血液变稠加重心脏负担,冠心病,影响心血管健康的因素,遗传先天性因素生活方式,如何保持心血管健康？,P61阅读资料讨论完成下列问题：1、从资料中可以看出，保持心血管健康的生活方式有哪些？2、你还知道哪些能够有效预防心血管疾病的生活方式？,保持心血管健康,经常参加体育锻炼，合理膳食，养成良好的生活习惯是保持心脏和血管健康的关键。世界卫生组织提出的心血管健康的四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。,“超重是我国人口心脑血管患病的重要危险因素之一，增加运动、控制体重也就成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。”-中国医学科学院心血管病研究所教授张健,“心脑血管健康与体重”,1、超重导致高血压风险；2、关注体重更要关注体型；3、瘦人也会得心脑血管疾病；,“有研究显示：缺乏运动会增加心血管发病几率；通过适当的锻炼，可帮助改善心脑血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险”,“心脑血管健康与运动”,1、有氧运动；2、步行是最安全有效的运动之一；3、运动的“1357”原则；,1：每日运动一次。3：每次运动达标保持30分钟以上。5：至少每周运动5次。7：达标心率计算：年龄+运动心率=170次/分。,“国内外专家已实验证明：心脑血管疾病的起因主要在于营养的不平衡，如摄入脂肪、胆固醇过多，维生素、矿物质和膳食纤维相对摄入不足”,“心脑血管健康与营养”,促进心脑健康的六大营养素：1、优质蛋白质；2、膳食纤维；3、维生素；4、矿物质；5、茶；6、大蒜素,合理膳食,1、控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。2、控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。3、多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。,4、增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。5、限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以12克为宜。6、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。心血管疾病患者，同时还要戒烟限酒，少喝浓茶,突发性心血管疾病的急救,一、常见的心血管疾病：动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病二、影响心血管健康的因素：遗传、先天性因素、生活方式三、保持心血管健康：体育锻炼、良好的生活习惯、乐观的精神状态四、突发性心血管疾病的急救,课堂小结,当堂检测,1、下列有关心血管疾病的叙述，正确的是()A、与青少年无关B、出现低龄化倾向C、只要多参加体育锻炼就不可能得心血管疾病D、吃好喝好就不会得心血管疾病2、下列有关体育锻炼对人体心脏的影响，错误的是()A、改善血液循环B、使心肌发达C、心脏收缩能力增强D、使心肌数目增加,3、下列属于常见心血管疾病的是（）心肌梗死动脉硬化心律失常脑栓塞糖尿病A、B、C、D、4、不属于心血管疾病诱因的是（）A、吸烟喝酒B、合理膳食C、经常吃肥肉D、长期紧张,5、下列有关突发性心血管疾病的急救措施，错误的是()A、不要随意搬动病人B、采取便于呼吸的舒适姿势C、经常吃肥肉D、长期精神紧张、郁闷,
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