首长保健手册(下)

首长保健手册（下）自我保健随身行（下册）（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主 编：张雁灵副主编：任国荃 席立锁编 委：范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋 王树千 王洪林 王伯秋 田日新 王贵臣 邓玉成责 编：郭雨禾 王洪林 单红海二九年十二月自我保健随身行下册目录（第五至第八部分）第五部分 疾病预防人体的六个报警信号6体检看病六注意6亚健康状态的十二种表现7按摩预防感冒五法8换季应对感冒五法9防治感冒八妙招9如厕应防五种病10十项措施防中风10五种药茶降血压11高血压患者服药四原则12高血压病人五忌12高血压病人保养十要13心脑血管疾病发病的十大因素14心脑血管病人生活八忌15糖尿病人保健五注意15五种体质谨防癌症16防治头颈病六法16七种疾病可氧疗17预防中风饮食三部曲自我按摩巧治五种病18习惯性便秘综合防治十一法19急救八项注意19心梗发作就地急救八措施20第六部分 心理健康认清四类压力征兆23压力过高的四大症状及对策23心理老化的十大信号25心理养生四大要素26心理养生八戒27五种模糊效应有益健康27稳定情绪有七法28“十放”保健康29表达愤怒五原则30摆脱不良情绪的七个处方930自我心理保健四项原则31应对工作压力四妙方32克服职场压力的十步棋.33心理健康避免八“过度”35心理健康十条标准37第七部分 合理用药中药治病五注意40使用中药四不宜40三三三煎服中药法41中药去苦六法”41六类咳嗽辨证用中药42十种药引的功效（一）43十种药引的功效（二）43因药而定的六个服药时间44五类药不宜用热水送服45服药八误区45四类药物干扰化验结果46七种常用药莫长用47警惕五类药物促人衰老48服用阿司匹林八项注意48服安眠药五注意49治疗冠心病的四类药物两项原则50家庭用药五大误区50中老年人用药五注意51停药的五个学问52家庭存药五注意52用药三从和选药四不得53药品的四种不良反应54用药知识四则55第八部分 疾病预测您得心脏病的危险有多大？57您患中风的危险有多大？60您得糖尿病的危险有多大？61您得肺癌的危险有多大？62您得结肠癌的危险有多大？63您得皮肤癌的危险有多大？64您是否有抑郁症？66您有没有幽酒？67您有没有过度工作？68附部分穴位示意图6972/72