亚健康论文

我的大学生活与亚健康 摘 要 大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体 随之而来的则是关于大学生的各种 问题 大学生活是丰富多彩的 但是这些丰富多彩的背后 总是伴随着各种不 利健康的因素 以慢性疲劳为主要症状的亚健康问题是21世纪威胁人类健康的 重大问题 发生率呈逐年增加的趋势 关键词 亚健康 大学生活 正文 在经过 高考 这个关卡后 我顺利的进入了大学生的行列 大学生活不像儿时想象 的那样 大学给了我梦想 也让我变得更加现实 我的大学生活和许许多多颓废的大学生一样 理想与现实的强烈反差令我猝不及防 我在亚健康时代寻寻觅觅 却找不到我想要的东西 当代社会 随着教育制度的改善 教育公平的推进以及社会的经济 文化不断发展 已经有有越来越多的人上大学 因此大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体 随之而来 的则是关于大学生的各种问题 大学生活是丰富多彩的 但是这些丰富多彩的背后 总是 伴随着各种不利健康的因素 以上海为例 一项调查显示 上海大学生亚健康发生率为14 29 理科类学生的亚 健康发生率为12 16 文科为16 25 男生亚健康发生率为13 26 女生则为16 07 由此可见大学生的亚健康比例并不小 因此不容忽视 80年代中期 前苏联布赫曼教授通过研究发现 除了健康状态和疾病状态之外 人体 还存在着一种非健康非患病的中间状态 称为亚健康状态 这一发现被后来的许多学者的 研究所证实 亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态 亚健康又叫慢性疲劳综合征或第三状态 有1 3以上的人群处在健康与亚健康之间的过渡状态 亚健康的特征是患者体虚困乏 易 疲劳 失眠 休息质量不高 注意力不易集中 适应能力减退 精神状态欠佳 甚至不能 正常生活和工作 但在医院经过全面系统检查 化验或者影像检查时 往往还找不到肯 定的亚健康病因所在 亚健康的原因 一般都是由于工作压力大 生活没有规律 精神也 长期处于紧张状态 据世界卫生组织统计处于亚健康疾病状态的人口呈上升趋势 那么大学生亚健康的根源是什么呢 主要有以下七点 1 睡眠较晚 如今大多数大学校园都提供校园网 也有宽带网 因此喜欢网游的学生 尤其是男生 常常会熬夜玩游戏 导致精神亢奋 无法入眠 因此睡眠严重不足 熬夜易伤肝 这一习 惯会导致肝火过旺 也就是上火 熬夜 有57 的被调查者熬夜 其中 大四学生中有熬夜的习惯更高 达71 的 社会竞争 日益激烈 现在的大学生面临着越来越大的就业压力 在面临繁重的学习任务之余还要准 备考各样证书或找工作 是熬夜最大推动力 像我们工业设计专业 由于专业的特殊性 很多时候我们需要熬夜完成一个个大作业 而且我们很多时候坐在电脑前面就是一整天 很少出门做运动 大多数的时候大家都在网络 上找寻有关设计方面的资料 有的时候灵感闪过 我们就会抓住它的尾巴 忘记时间 这也 造成了我们经常熬夜的毛病 2 饮食不科学 多数大学生对于自己的饮食并不是很留意 忙碌时常常以泡面为食 或是食用其他低蛋 白高热量的食物 乃至是零食 一些女生采用不科学的减肥方法 经常不吃正餐 因此导致 身体营养供应不足 免疫力也随之下降 不规律的饮食习惯 如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活 往往不清楚怎样吃好三餐 而且很 多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯 长此以往将会对身体造成一定的危害 影响 自身发展 多数大学生日常饮食没有规律 一日三餐的食量和时间经常不固定 大学生中很多人不重视吃早饭 他们往往会因为头天晚上熬夜第二天早晨起床很晚 就放弃吃早餐而直接吃午饭 这也是我们专业的通病 3 心理压力大 有些专业的学业比较繁重 加之学生工作 升学 就业等等所带来的压力 一些大学 生终日处在焦虑的状态 精神紧张 感到总是有做不完的事 心理压力大可见一斑 4 上网时间过长 大部分大学生都有上网的习惯 有些甚至在网上做兼职 因此 课余大部分时间是消 耗在网上 但是上网时间过长也是健康的一大威胁 电脑的辐射会损伤皮肤 降低视力 长时间对着电脑屏幕甚至会引起精神紧张 大脑混沌 5 沉迷游戏 这主要是针对男生 魔兽世界 dota cs等联机游戏已经风靡大学校园 大学生玩家 们经常可以在宿舍花上一个晚上或是下午攻克游戏 对生活中其他事物的兴趣已经逐渐消 退 精神也萎靡不振 常常对事物提不起兴趣 沉迷游戏总是与不健康的生活习惯密切相 关 6 缺少锻炼 虽然学校有体育课 但是一周也仅有一两节 而在其他的课余时间里 很多学生会选 择宅在宿舍 出门逛街或是去图书馆自习 很少会自发的参加体育锻炼 青春如金 青春宝贵 人生正值好年华 精力旺盛 这会给不少青年大学生们一个错 觉 即 病不倒 垮不了 现在学习最重要 不练身体也无妨 况且 有太多东西要学 有 太多工作要做 而依仗青春活力 年轻人往往过多地消耗体力 忽略了体育锻炼 抽样调 查结果显示 主动参与体育锻炼的学生人数仅为18 影响大学生体育锻炼的因素很多 学习忙 没时间是大学生的首选因素 排在其后的影响因素有没有锻炼意识 没有锻炼设 施和场地 不喜欢体育运动 锻炼对健康作用不大 没有伙伴等 由于当前就业压力很大 使得大多学生更多关注自己的学习 考虑毕业以后的去向 因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆 教室等 使得他们没有太多时间去锻炼 更不用说形成体育锻炼的习惯 以上这些导致大学生亚健康的罪魁祸首其实只要稍作调整 不论是生理上或是心理上 都可以有所缓解 大学的日子固然精彩 但要充分享受这份精彩 就要使自己拥有足够的 健康资本 只有告别亚健康 告别诱发疾病的潜在隐患 才可以充满健康活力地在大学中 开辟一片新天地 亚 健 康 的 几 种 表 现 1 功 能 性 改 变 而 不 是 器 质 性 病 变 2 体 征 改 变 但 现 有 医 学 技 术 不 能 发 现 病 理 改 变 3 生 命 质 量 差 长 期 处 于 低 健 康 水 平 4 慢 性 疾 病 伴 随 的 病 变 部 位 之 外 的 不 健 康 体 征 亚 健 康 是 否 发 展 为 严 重 器 质 性 病 变 具 有 不 确 定 性 但 是 亚 健 康 本 身 就 是 需 要 解 决 的 问 题 身 体 成 长 亚 健 康 针 对 的 是 学 生 学 生 在 校 期 间 家 长 认 为 需 要 补 充 很 多 营 养 有 助 于 学 生 的 学 习 这 样 就 造 成 了 营 养 过 剩 而 很 多 学 生 有 偏 食 情 况 这 样 又 有 了 营 养 失 衡 这 两 种 情 况 同 时 存 在 但 是 较 弱 心 理 素 质 亚 健 康 对 于 学 生 来 说 来 自 家 庭 学 校 的 压 力 引 发 了 青 少 年 的 逆 反 心 理 反 复 心 理 自 卑 心 理 厌 学 心 理 等 抗 挫 折 能 力 较 差 这 样 又 有 了 很 多 青 少 年 时 期 出 现 的 自 杀 等 情 况 的 频 发 情 感 亚 健 康 在 学 生 本 身 应 关 心 社 会 对 生 活 充 满 热 情 但 实 际 上 他 们 对 很 多 事 情 都 很 冷 漠 使 自 己 的 心 理 领 空 越 来 越 狭 小 这 样 又 造 成 了 很 多 社 会 现 象 思 想 亚 健 康 思 想 表 面 化 脆 弱 不 坚 定 容 易 接 受 外 界 刺 激 并 改 变 自 我 行 为 亚 健 康 表 现 为 行 为 上 的 程 式 化 时 间 长 了 容 易 产 生 行 为 上 的 偏 激 目前亚健康患者的疗法有 一 采用推拿脊背的方法治疗亚健康状态 对身体的阴阳失调及时调整 使机体经常处在 阴平阳秘 精神乃治 的健康状态 二 均衡营养 多食用芦荟类饮料 三 劳逸结合 张弛有度 保证睡眠 四 每天摄入维生素B1 维生素 B2和维生素A D各一粒 为了防止维生素过量 周三 周六停服 这样每周服5天 以满足人体健康对维生素的需要 五 吸氧 六 最宜旅游 七 保持良好心情 总结 大学生也是亚健康的高发间段 由于大学生缺乏体育锻炼 而且我们在学习 完成作业时习惯性的过 度 疲 劳 造 成 精 力 体 力 透 支 这 点 我 们 专 业 在 期 末 时 变 现 特 别 突 出 而 且 我 们 专 业 对 电 脑 技 术 的 要 求 很 少 有 时 间 参 加 体 育 锻 炼 大 部 分 时 间 是 在 绘 图 制 图 长 时 间 的 电 脑 操 作 还 容 易 引 起 其 他 病 症 而 且 大 多 数 同 学 比 较 挑 食 造 成 维 生 素 摄 入 不 足 在 学 习 期 间 心 情 压 抑 压 力 很 大 这 种 状 况 长 期 存 在 我们要特别 注意我们的生活习惯 尽量多的锻炼 保持良好的生活习惯 避免出现亚健康 通过学习 这门课收获很大 我会改掉那些不良习惯 争取不加入亚健康的行列 参考文献 傅善来 21世纪健康新视角 上海 上海科技教育出版社 2000 耿耘等 不良习惯与疾病 上海 上海中医学院出版社 1993 网络资料等