何在“每天一小时校园体育活动”中避免运动损伤

何在“每天一小时校园体育活动中防止运动损伤何在“每天一小时校园体育活动中防止运动损伤摘要：利用文献资料法，发现了“每天一小时校园体育活动的提出、目的和实施情况，归纳总结出了其特点，具体分析了活动中运动损伤的诱因，提出了防止运动损伤的具体措施。关键词：每天运动一小时体育活动；运动损伤1.“每天一小时校园体育活动的提出、目的、实施与特点“每天一小时校园体育活动的提出党和国家一直都非常重视青少年的健康问题，2007年下发的?中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见?和2021年发布实施的?国家中长期教育改革和开展规划纲要2021-2021年?都明确规定“保证学生每天锻炼一小时。2021年十一届全国人大四次会议批准的?政府工作报告?再次强调“保证中小学生每天一小时校园体育活动。教育部2021年7月8日又印发了?切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定?。自此，“每天一小时校园体育活动在全国中小学中遍地开花，为青少年的健康成长保驾护航。1.1 “每天一小时校园体育活动的目的首先，保证青少年的身心健康和各项身体素质开展。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。第二，建设社会文明，提高国家综合实力。广阔青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的表达，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。第三，加强学生思想品德建设。体育锻炼和体育运动，是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强意志、培养良好品德的重要途径，是促进青少年全面开展的重要方式，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。第四，全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平。素质教育倡导学生德、智、体、美、劳全面开展，体育是其它方面教育的基石，是德育、智育、美育和劳动能力的前提条件，所以开展素质教育首先开展体育。1.2 “每天一小时校园体育活动的实施地方教育行政部门根据国家的文件精神，结合本地实际，从组织领导、科学管理、评价考核、条件保障等方面对保证中小学生每天一小时校园体育活动提出目标，制订具体方案，确保落到。各级学校大都认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学1-2年级每周4课时，小学3-6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。在没有体育课的当天，学校在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼；每天上午统一安排25-30分钟的大课间体育活动。1.3 “每天一小时校园体育活动的特点集中性：“每天一小时校园体育活动除了体育课外，大都是全校学生集体活动，同学们在同一时间、同一地点活动同一工程。管理松散性：“每天一小时校园体育活动除了体育课外，管理普遍松散，没有统一的组织，大局部学校初步规定了活动工程，至于怎么活动，谁来组织，经过什么程序没有统一规定，表达了管理的松散性。时间分散性：由于课程的安排的要求，“每天一小时校园体育活动，不能一次完成“一小时的活动，而是分别安排在上午的课间操、下午的课外活动和体育课上。活动不标准性：“每天一小时校园体育活动的不标准性表达在：第一是，织过程不标准，例如没有准备活动和活动结束后的放松运动；第二，技术动作不标准。2. “每天一小时校园体育活动中运动损伤的诱因21思想上重视不够教师和学生对预防运动损伤的意义认识缺乏，不重视预防运动损伤。有些学生盲目或冒失进行体育活动，过度兴奋、急于求成、畏难恐惧、犹豫不决、过分紧张等都是造成运动损伤的重要心理原因。2.2 运动缺乏科学性不做准备活动或者准备活动不充分，肌肉、韧带的力量及伸展性不够，容易发生肌肉拉伤和关节扭伤；技术缺点和错误；有些动作技术不符合人体结构特点及活动规律，容易引起损伤，如排球传接球时由于手形不正确引起的手指挫伤；身体局部运动量过大：在体育活动中运动量超过了学生的生理负担量，特别是局部负担量过大，往往造成运动损伤，如掷铅球后接着做单杠，肩带肌就容易损伤；是动作粗野或违反规那么：比赛中不遵守规那么，运动中动作粗野、相互逗闹，容易发生运动损伤。2.3 身体状况不佳因为休息不好、身体患病或者特别疲劳时，身体的生理功能和运动能力相对下降，身体状况不适应剧烈运动的难度和强度。2.4 组织方法不当活动过程中无视循序渐进、个别对待原那么，缺乏正确的示范、耐心的指导，器械练习时缺乏保护、学生随意穿越投掷区等都可能成为受伤的原因。2.5 缺乏足够的保护与帮助由于大局部学生缺乏必要的运动保护与帮助的知识和技能，不能在运动中进行相互间的保护与帮助，容易造成运动损伤。2.6 场地器械缺陷运动场地不平，跑道太硬太滑，沙坑太硬，器械年久失修、安装不牢固或放置位置不当，器械不符合学生的年龄、性别，缺乏必要的护腕、护踝、护腿等防护器具，都可能造成运动损伤。3. “每天一小时校园体育活动防止运动损伤的措施3.1平安防护制度化完善学校体育和青少年校外体育活动的平安管理制度，明确平安责任，完善平安措施。针对学生的特点，加强对体育活动的管理，做好应急预案，防止发生群体性平安事件。学校建立校园意外伤害事件的应急管理机制。3.2加强平安教育与引导加强教育，提高学生平安运动意识。树立健康运动观念，教师是主导者和身体力行者。要加强平安性、组织性、纪律性教育，重视运动标准和规那么，培养学生团结友爱、互相帮助、互相保护的优良品质。不仅向学生强调、潜移默化渗透体育平安的重要性和必要性，还要利用适当的时机向家长宣传，教师和家长配合对学生进行平安教育，无论是课堂，还是课外，思想上都要紧绷“防损伤弦，让运动损伤远离体育活动。3.3活动内容设置科学、平安要加强体育科学研究，积极开发适应青少年特点的锻炼工程和健身方法，为青少年体育锻炼提供科学指导。小课间不做大运动量的活动，大课间可以在专人的引导下做好准备活动。3.4 充分预测，做到提前预防运动损伤学校和老师对即将开展的体育活动做到充分预测，充分考虑活动内容选择、组织手段运用、场地器材安排等对学生产生的影响，要有充分的估计，提前做好科学合理的预设，防止损伤发生，如在标枪、铅球、铁饼等危险器械课堂教学时，要考虑到课堂组织的严密性，器械发放、收取时潜在的危险性，教师可在课前亲手布置场地、器材，也可以请班干部或体育骨干帮助，帮助老师组织、监督好各组练习，随时制止一些学生的不标准动作和危险行为。3.5 善于观察了解学生，加强学生体育活动控制教师要善于观察学生在运动中的表现，捕捉细节。教师应选择最正确观察角度，让所有学生都在教师视野范围之内，要注意观察那些好表现的学生，发现不良苗头立即制止。多和学生交流，密切注意学生的心理变化，及时了解学生内心真实想法，如对教师布置的任务能否完成，心理上是否有畏难思想，学生是否存在特殊情况等。通过了解学生，掌握学生的思想及心理动态，根据实际情况及时调整比赛场地器材、规那么要求、分组练习，或者及时调整教学手段、活动负荷等，做到知彼，远离损伤。要随时控制好体育活动的节奏，尤其是活动气氛热烈、学生注意力高度集中时容易忘我，稍有不慎就可能发生意外伤害，教师应审时度势，及时控制节奏，或用精炼幽默的口头语言或者特别的肢体语言，给高度集中的注意力适当“降温，到达平安运动的可控状态，把意外伤害挡在“圈外。3.6 学会保护与帮助，提高学生平安运动技能运动中要重视学生自我保护与相互帮助的教学，教会学生既要保护好自己，又要保护好同学或同伴，可采取正面示范和反面教学相结合，教师示范和学生练习相结合，理论解说与实例论证相结合，让学生切实体会到不按照要求做所造成的不良后果。如遇到投掷物朝自己飞过来时，快速向投掷物飞行方向的一侧躲闪，跨一步避开就会化险为夷，决不能沿着投掷物飞行的方面躲避；当快速跑动中不慎摔倒时，可就势做滚翻动作，减小冲击力，防止擦伤，化解意外伤害；当发现同学存在危险时应及时提醒，同学或同伴做单杠、双杠等动作时可在一侧随时准备保护与帮助3.7 结合实际，有针对性采取措施防止运动损伤因当地经济开展水平、学校传统体育工程、教师教学水平、体育设施器械配备等不同，学校开展的主流运动工程也有所不同，由此产生的运动损伤种类往往不同。教师应加强调研的根底上，明确本校主要损伤种类，如通过调查问卷、运动损伤登记等形式，了解损伤发生的时间、受伤工程及受伤动作、受伤原因、受伤诊断等情况，归类整理总结，找出本校运动损伤的发生原因及规律，确定预防损伤的有效方法，有针对性地采取措施防止运动损伤。4. 小结“每天一小时校园体育活动的平安问题是个系统问题，要想杜绝学生运动损伤，首先，要管理者从思想上重视，从制度和管理上重视；第二，执行者熟练掌握平安保护措施知识与技能；第三，学生服从学校和老师的安排，遵守活动纪律。这样，才能自上而下为青少年的平安运动提供保障。参考文献：【1】谢玉琴体育教育专业学生田径运动损伤特点的研究J.赤峰学院学报.2021.1(27):144-145.【2】张鑫体育教学环境研究D中国优秀硕士学位论文全文数据库，2007(04).【3】周丽英.体育锻炼中学生运动损伤的预防措施J.教学与管理.2021.2:118-119.【4】姜佳男初探体育教学中运动损伤的发生原因、预防与处理J.体育研究.2021(3):427-449.【5】曾播思.高校健美操运发动运动损伤特点的研究J.广州体育学院学报，2021,301:98-101.