心理健康自测量表

心理健康自测量表l 每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。 以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。l 请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。l 【测试试题】l 1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ）l 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。 （ ）l 3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ）l 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ）l 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ）l 6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。 （ ）l 7.总是担心这样做是否顺利？，以致无法放手去做。 （ ）l 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（ ）l 9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。 （ ）l 10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ）l 11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ）l 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。 （ ）l 13.心中无端的产生这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。的感觉。（ ）l 14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。 （ ）l 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ）l 16.常自言自语或暗自发笑。 （ ）l 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ）l 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑。 （ ）l 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ）l 20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到大概是某某偷去的，当受到老师的批评时，立即会想到一定是某某告密的。 （ ）【评分标准】l 是： 2 分 无法确定： 1 分 不是： 0 分 l 结果统计： 1 11题 作为A类 你的总分是：l 1217题 作为B类 你的总分是：l 1820题 作为C类 你的总分是： l 结果分析： l A类和B类的得分都在：l 4 分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；l 57 分之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；l 810 分之间： 表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力， 进行娱乐以调节生活而放松精神； A类得分在11 分以上： 可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了； B类得分在11 分以上： 那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理辅导老师进行辅导，早些预防； C类得分在4 分以上： 就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导。