资源描述
1.了解对于同一件事情不同的人会产生不同的情绪，掌握自我调节情绪的方法。2.提高自我调节情绪的能力，培养分析归纳解决问题的能力。3.培养积极情绪，保持乐观开朗的心境，树立正确的道德观念，合理宣泄不良情绪，不妨碍他人。学习目标学习目标第1页/共36页【自主学习】自学课本P2835，完成导学案P30自主学习.并回答下列问题知识点梳理：一.为什么说情绪是可以调节的？P28 自主学习4 二.调节情绪的方法有哪些？P29-35三.认知调节法的作用有哪些？P29+P30正文四.理智控制法的作用？P31五. 合理宣泄情绪的具体方法有哪些？P32-P33合作探究2六.心理放松法包括哪些具体的方法？P33合作探究3七.什么叫行为调节法？它的具体方法有哪些?P34合作探究4第二学时 心晴雨亦晴第2页/共36页最近特别使你伤心和烦恼的是什么事？这事对你的学习、生活、身体造成了哪些不良影响？你是用哪些方法来消除烦恼的？第3页/共36页 1.认知调节法：通过认知来调节情绪 P29 2.理智控制法：通过改变认知来调节情绪 P31 3.合理宣泄法：通过合理地表达情绪来调整情绪 P32 4.心理放松法：通过放松自己的身体和心理来排除不良情绪 P33 5.行为调节法：通过从事某种具体活动，转移注意来调节情绪 P34 6.理性升华法：通过更高的目标要求升华自己的情绪 P35第4页/共36页哭奶奶变成了笑奶奶 从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶.老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。认知调节法P29第5页/共36页哭奶奶变成了笑奶奶 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢?从此以后，哭奶奶不 再发愁了，他吃得香， 睡得甜，每天笑脸盈 盈的，大家都说她像 变了一个人。认知调节法第6页/共36页 当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？ 后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ 老奶奶心晴的转变说明什么道理？消极情绪控制了老奶奶的心情?受了邻居启发转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变说明人的情绪是可以调节的，1.面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。2.以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。3.经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。一.为什么说情绪是可以调节的？自主学习4认知调节法第7页/共36页 人的烦恼不起于事件，而起于对事物的看法。 在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。第8页/共36页不合理的想法常常引起不良的情绪合理的想法常常会产生良好的情绪合作探究：教材分析表格当中的不合理的想法，找出自己和同学中间还有哪些不合理的想法并想办法改正这些不合理的想法。教材P30-31分享不合理的想法不合理的想法因此产生的消极情绪因此产生的消极情绪改变后的合理想法改变后的合理想法我必须拿第一我必须拿第一老师应重视我老师应重视我同学们应选我同学们应选我朋友应只和我好朋友应只和我好父母不应啰嗦父母不应啰嗦第9页/共36页P29二段+P30正文末句 2 点1.面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法.以不同的态度或想法看问题,就会有不同的心情.经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极地变化。2.学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展。三.认知调节法的作用有哪些？第10页/共36页 情绪失控案例理智控制法P31第11页/共36页徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！徐力弑母事件说明了什么？情绪是需要调控的，青少年尤其如此。理智控制法P31第12页/共36页比较分析:徐力弑母事件和林则徐”制怒”，我们可以得出什么结论？如果说青春期敏感、强烈冲动的情绪反应就像汹涌的波涛，那么，必要的、成熟的理智控制就是坚固的堤坝。四.理智控制法的作用？P31正文末句 理智控制法P31第13页/共36页这样发泄行不行？五.合理宣泄法1.向他人倾诉2.写日记3.在适当的地方大喊大叫4.大声地歌唱5.痛痛快快地哭一场6.做剧烈运动有哪些具体的方法P32二段-33一段合作探究2第14页/共36页喊诉这样发泄行不行？第15页/共36页第16页/共36页情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉 睡觉 吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气第17页/共36页六.心理放松法1.呼吸放松法2.肌肉放松法3.静坐放松法有哪些具体的方法P33合作探究3第18页/共36页静坐放松法：1.闭眼，集中注意力：身心放松，自然呼吸。吸气时鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒展。用意念放松全身。2.身体放松：从头-肩-臂-手-腰-大腿-小腿-脚趾，一一放松。3.调心：排除杂念，集中心念。4.遐想：心中从满阳光，慢慢放大，排除浊气，吸入新鲜空气，想象自己在小河边，在花丛中，享受着阳光、空气、海浪的抚摸。想快乐的事，想幸福的事，脸上充满微笑。第19页/共36页1.含义：含义：通过具体活动转移注意调节情绪通过具体活动转移注意调节情绪 2.具体方法：具体方法：.参加劳动、参加劳动、.欣赏自然风光、欣赏自然风光、.做运动、做运动、.听音乐、听音乐、.逛街等逛街等七.什么是行为调节法？具体方法有哪些？P34 合作探究4“一个小丑进城，胜过一打医生。”李白诗句与夏十二登岳阳楼分别用的是哪一种行为法？第20页/共36页理性升华法P35 从更宽广的视野看待问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情绪得到升华.第21页/共36页知识点总结一.为什么说情绪是可以调节的？P28 自主学习4 二.调节情绪的方法有哪些？P29-35三.认知调节法的作用有哪些？P29+P30正文四.理智控制法的作用？P31五. 合理宣泄情绪的具体方法有哪些？P32-P33合作探究2六.心理放松法包括哪些具体的方法？P33合作探究3七.什么叫行为调节法？它的具体方法有哪些?P34合作探究4见P28-34一七问第22页/共36页 判断下面所用的各是什么方法？1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。3.当我被朋友误解时，会找人诉说。4.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。5.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。6.当考试中遇到不会做的提时，我会安慰自己，我这么厉害都不会做，别人也不会做。7.司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。8.当我听说好朋友被欺负时，很想用拳头帮他讨回公道，但我又想冤冤相报何时了，还是请老师帮忙好行为调节法行为调节法合理宣泄法合理宣泄法认知调节法认知调节法理性升华法理智控制法第23页/共36页课后作业：导学案P30-32书上有原答案的问答题直接写页码和问题序号，C组题可不做，学后反思必须写1.知识点总结。当堂检测1. 2. 3.B D A第24页/共36页 人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。 大仲马 第25页/共36页愿大家快乐每一天第26页/共36页改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。第27页/共36页思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄第28页/共36页 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。升华 第29页/共36页调节情绪的方法和途径： 认知调节：通过认知来调节情绪 P29 理智控制：通过改变认知来调节情绪 P31 合理宣泄：通过合理地表达情绪来调整情绪 P32 心理放松:通过放松自己的身体和心理来排除不良情绪 P33 行为调节：通过从事某种具体活动，转移注意来调节情绪 P34 理智升华：通过更高的目标要求升华自己的情绪 P35第30页/共36页场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。第31页/共36页两个推销员的故事 一个鞋业公司派一名推销员去一个岛上推销鞋子一个鞋业公司派一名推销员去一个岛上推销鞋子, ,推销员到达目的地后发现推销员到达目的地后发现, ,岛上的居民没有人穿鞋岛上的居民没有人穿鞋, ,便非常便非常沮丧地回了公司沮丧地回了公司. .另一名推销员听说了这个情况后另一名推销员听说了这个情况后, ,非常高兴非常高兴, ,主动要求去岛上推销鞋子主动要求去岛上推销鞋子. .第32页/共36页 理智控制法有哪些具体的方法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华第33页/共36页1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”第34页/共36页 这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小T同学 有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。 小X同学第35页/共36页感谢您的观看。第36页/共36页
展开阅读全文