合理饮食主题班会实用教案

主题(zht)班会第1页/共30页第一页，共31页。同学同学(tng xu)们喜欢吃什么零食啊？们喜欢吃什么零食啊？第2页/共30页第二页，共31页。同学们喜欢同学们喜欢(x huan)吃什么零食啊？吃什么零食啊？第3页/共30页第三页，共31页。色、香、味俱全的色、香、味俱全的“肉类肉类(ru li)零食零食”？第4页/共30页第四页，共31页。“芳香芳香(fngxing)扑鼻扑鼻”的辣条等豆制品？的辣条等豆制品？第5页/共30页第五页，共31页。价格低廉的小包装价格低廉的小包装“美食美食(mi sh)”？第6页/共30页第六页，共31页。用香精、色素勾兑用香精、色素勾兑(u du)出的出的“色彩缤色彩缤纷纷”的饮料？的饮料？第7页/共30页第七页，共31页。看一看这些小食品看一看这些小食品(shpn)的配料吧！的配料吧！这些这些“香精香精”，“色素色素”等作等作料都是由化学料都是由化学物质配制而成，物质配制而成，对人体对人体(rnt)伤害极大，所伤害极大，所谓的谓的“羊肉羊肉味味”、“牛肉牛肉味味”、“鸡肉鸡肉味味”等口味食等口味食品全无一丝牛、品全无一丝牛、羊、鸡等肉。羊、鸡等肉。第8页/共30页第八页，共31页。再看一看这些再看一看这些“美食美食(mi sh)”的制作吧！的制作吧！制作过程及其简单(jindn)，无任何卫生防疫措施，食品原料上带有很多细菌甚至病菌！第9页/共30页第九页，共31页。看看看看(kn kn)零零食食 口味适合中学生的习惯。这些口味适合中学生的习惯。这些“三三无无”零食零食(ln sh)(ln sh)，大都采用色素等，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、甜、酸、辣酸、辣”，迎合中学生的口味。，迎合中学生的口味。 世界卫生与经济发展组织指出：中世界卫生与经济发展组织指出：中国零食国零食(ln sh)(ln sh)制作粗糙，控菌指标制作粗糙，控菌指标低，对人的身体发育影响不良，不适宜低，对人的身体发育影响不良，不适宜入口入口 第10页/共30页第十页，共31页。吃零食的危害吃零食的危害(wihi)多吃零食，虽然满足多吃零食，虽然满足了了 嘴嘴 的要求，到吃的要求，到吃饭时却吃不下去了，饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统食欲，妨碍消化系统功能，结果功能，结果(ji gu)(ji gu)损害了身体健康。损害了身体健康。 第11页/共30页第十一页，共31页。吃零食的危害(wihi) 1 1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱(wnlun)(wnlun)，食欲减退，对，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。 2 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随手拈来随手拈来”，最容易由于手不干净或，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。 第12页/共30页第十二页，共31页。3、上课吃，睡觉也吃、上课吃，睡觉也吃 ，相互攀比，影响同学学习相互攀比，影响同学学习和休息，并且和休息，并且(bngqi)增加家庭的经济负担，影增加家庭的经济负担，影响学校的环境卫生、而且响学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育。影响学生的生长发育。第13页/共30页第十三页，共31页。吃零食的危害吃零食的危害(wihi)分类分析分类分析 （1）薯片）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 （2）话梅、话李）话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分(yn fn)会诱发高血会诱发高血压。压。 （3）快餐面）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 （4）饼干）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。食平衡，也容易导致肥胖。第14页/共30页第十四页，共31页。（6 6）泡泡糖、口香糖）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。害很大。（7 7）膨化）膨化(pn hu)(pn hu)小食品小食品 , ,含有大量含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 第15页/共30页第十五页，共31页。 吃零食的危害吃零食的危害(wihi)结论结论多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡发体发胖，易刺激发体发胖，易刺激“三角区三角区”长痘长痘痘，不利中学生痘，不利中学生(xu sheng)身体身体发育；发育；多吃零食影响学习，不利于学生多吃零食影响学习，不利于学生(xu sheng)安心学习，不利于中安心学习，不利于中学生学生(xu sheng)的心理发展的心理发展多吃零食还影响环境卫生，不利于多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；校园文化建设；多吃零食造成浪费，不利于中学生多吃零食造成浪费，不利于中学生(xu sheng)艰苦朴素教育等好思艰苦朴素教育等好思想培养想培养第16页/共30页第十六页，共31页。哪怕哪怕(np)是大家喜欢吃的是大家喜欢吃的第17页/共30页第十七页，共31页。 面包和糕点中有一种食品添面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害感松软，但过量食用会损害(snhi)人的中枢神经、血液及肾人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。致癌物质。第18页/共30页第十八页，共31页。 肾损害肾损害(snhi)可表现为：可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。者会导致肾功能衰竭而死亡。 第19页/共30页第十九页，共31页。肾病(shn bn)水肿患者第20页/共30页第二十页，共31页。你还会吃零食吗？你还会吃零食吗？ 同学们，当你们面对形形色色的零食，撕开花花绿绿的包装袋，大快朵颐的时候。同学们，当你们面对形形色色的零食，撕开花花绿绿的包装袋，大快朵颐的时候。 想想想想(xin xin)买零食的钱从何而来，再想想买零食的钱从何而来，再想想(xin xin)你们的父母有多你们的父母有多辛苦吧。辛苦吧。 想想想想(xin xin)那质量低下的零食对你们的健康损害有多大吧。那质量低下的零食对你们的健康损害有多大吧。 最后再看看洁净的校园，你忍心让这美丽的环境被肮脏的垃圾袋破坏吗？最后再看看洁净的校园，你忍心让这美丽的环境被肮脏的垃圾袋破坏吗？第21页/共30页第二十一页，共31页。零食有这么多危害，可早零食有这么多危害，可早晨打饭怪冷的，又没什么晨打饭怪冷的，又没什么食欲，所以食欲，所以(suy)干脆早干脆早上不吃东西了。对吗？上不吃东西了。对吗？第22页/共30页第二十二页，共31页。不吃早餐危害(wihi)大让你绝对得这6种病1.胃炎、胃溃疡。胃炎、胃溃疡。 不吃早饭对消化系统的危害最大。不吃早饭对消化系统的危害最大。正常情况下，头天晚上正常情况下，头天晚上(wn shang)吃的食物经过吃的食物经过6小时左右就小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去种消化酶就会去“消化消化”胃黏膜层。胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。十二指肠溃疡等消化系统疾病。第23页/共30页第二十三页，共31页。2.2.胆结石。胆结石。美国德州大学研究人员建议，早餐美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易空腹的时候，胆汁容易(rngy)(rngy)淤积，淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。第24页/共30页第二十四页，共31页。3.3.感冒。感冒。 英国研究人员最近英国研究人员最近(zujn)(zujn)对对100100名学生进行调查研究后发现，名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。的人，患感冒较少，且较轻。第25页/共30页第二十五页，共31页。4.心血管疾病。心血管疾病。 伦敦圣乔治医院首席营养师凯伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳柯林斯认为，长期不吃早餐，瑟琳柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现进行过详细研究，发现(fxin)其其患心肌梗塞等病症的几率也比正常患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。进食早餐的人群高出许多。第26页/共30页第二十六页，共31页。5.5.坏牙。坏牙。 最近最近(zujn)(zujn)美国科学家所做的一美国科学家所做的一项研究表明，年龄在项研究表明，年龄在2 25 5岁，常常不吃岁，常常不吃早餐的儿童，患蛀牙的风险是吃早餐儿早餐的儿童，患蛀牙的风险是吃早餐儿童的童的4 4倍还要多。因为，不爱吃早餐的儿倍还要多。因为，不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食，童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食，容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射，而且零食中的高糖分给蛀条件性反射，而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境。牙的发生创造了环境。第27页/共30页第二十七页，共31页。那么，不吃午饭那么，不吃午饭(wfn)和和晚饭呢？晚饭呢？ 人的饮食是有规律的，胃内人的饮食是有规律的，胃内食物的排空时间大概在食物的排空时间大概在4-6小时小时(xiosh)之间，排空之后，胃会之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，由于没有食物的中继续分泌胃酸，由于没有食物的中和，长期侵蚀胃黏膜导致胃黏膜损和，长期侵蚀胃黏膜导致胃黏膜损伤。伤。第28页/共30页第二十八页，共31页。所以所以(suy)，同学们该怎么办呢？，同学们该怎么办呢？我要吃正餐(zhn cn)！第29页/共30页第二十九页，共31页。感谢您的观看(gunkn)！第30页/共30页第三十页，共31页。NoImage内容(nirng)总结倡导合理饮食。主题班会。吃零食的危害分类分析。吃零食的危害结论。哪怕是大家喜欢吃的。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。英国(yn u)研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。感谢您的观看第三十一页，共31页。