性格行为模式与疾病

转载 性格行为模式与疾病性格行为模式与疾病人的性格按其不同的分类标准可划分为多种类型。如内向型、外向型； A 型、B 型；理智型、 情绪型等。 按人的行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A 型性格、 B 型性格和C 型性格。 A 型性格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等。 C 型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽， 爱生闷气等。A型性格或称 A 型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献，长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等，但这些因素解释或预测不到心脏病的半数。后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式， 称为 A 型行为模式。 A 型以外的行为模式称为A 型行为模式。 现在在临床上用是否为 A 型行为模式预测心脏病具有很高的准确性。A 型性格表现为：1，运动、走路和吃饭的节奏很快2，对很多事情的进展速度赶、感到不耐烦3，总是试图做两件以上的事情4，无法处理休闲时光5，着迷于数字，他们的成功是以每件事情中自己获益多少来衡量的A 型性格的两个最大的缺点是：具有较强的竞争性。如果是平衡有度的竞争感并没有没坏处，但是具有 A 性格的人却失去了平衡点。他们高度竞争感的动机来自于胜利的喜悦和对失败的厌恶。在工作上、游戏中、家庭里，甚至对自己他们都抱有竞争的态度。在他们身边的人很难有喘气的机会。缺乏耐性。任何的拖延或中断都将使之发怒，但是他们却容许自己打断别人，告诉别人一个更好、更快的做事方法。他会抢别人未说完的话说；一次又一次地不停按电梯按钮，只为了要让它走快一点；不断的看手表、看时钟以注意时间。他不仅把自己的行程排的满满的，而且也想让别人照着做。他具有多重的行为和思想，这表明他希望能在同一段时间内做许多不同的事情。可以看到他一面喝茶， 一边看杂志，还与别人通电话，并同时对进入办公室的人打招呼。他们对于自己的思考能力、精力源泉，甚至消化功能都有极端的要求。他觉得惟一使自己能领先别人一步的方式就是要高度的功能运作。与 A 型性格对应的是 B 型性格B 型性格表现为：1，从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感2，认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此3，充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自己的最佳水平4，充分放松而不感到愧疚A 型性格常处于中度的焦虑状态中。他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。这些特点导致了一些具体的行为结果。 如果 A 型性格是工作很快的人，那他们对数量的要求高与对质量的要求。从管理的家度看， A 型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳也绝非偶然，因为他们做得太快了。 A 型人很少有创新性。因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题。对一项新工作，无疑需要专门时间来开发解决它的具体办法，但 A 型人却很少分配出这种时间。他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式，因而他们的行为比B 型人更易于预测。在组织中 A 型人和 B 型人人谁更容易成功？尽管A 型人的工作十分勤奋，但 B 型人常常占据组织中的高层位置。最优秀的推销员经常是 A 型人，但高层经理管理人员往往是B 型人。为什么？答案在于A 型人倾向于放弃对质量的追求而仅仅追求数量，然而在组织中晋升常常授予那些睿智而并非匆忙、机敏而并非敌意、有创造性而并非仅有好胜心的人。A 型行为其特征如下：其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标；其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。A 型性格的人，由于对自己期望过高， 以致在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着只能成功， 不能失败 的坚定信念， 不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式， 源源不断地产生内部的紧张和压力。A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85% 的心血管疾病，与 A 型行为有关。同样，有关研究也表明，A 型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A 型性格达 98% 。尸体解剖检验证明， A 型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比 B 型性格的人高 5 倍。有关专家认为，其原因是：A 型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。心理学研究认为， 经常想到有许多事情要做，却没有时间去做 ，这种左右为难的复杂心态， 会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。怎样才能解除A 型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢？其一，制定一个符合自己实际能力的目标；其二，在时间安排上要预留回旋的余地； 其三，严格划清工作与休息的界线；其四，培养业余爱好，增加生活情趣；其五，经常参加体育活动，提高机体承受能力。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。当我们面临困境时，要有 山高自有行人路， 船到桥头自然直 的洒脱气概， 冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。一个富有弹性思维的人，比较容易对付生活中的各种困难和挫折。因为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此，我们应该学会运用弹性思维， 化逆境为顺境、 变挫折为动力、 化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。最新研究表明， A 型性格是引起原发性高血压的危险因素之一，A 型性格者其交感神经活性增加明显大于B 型者。那么哪些人的性格属于A 型性格呢？武警总医院中西医结合科许建阳主任介绍说，A 型性格的人包括： >>>预防高血压建议多“吃醋”（）喜欢过分争先和有雄心壮志者。（）有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。（）情绪易波动。（）有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。（）过分争强好胜。（）经常匆匆忙忙。（）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。（）不耐烦，情绪急躁。（）常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。研究发现， A 型性格的原发性高血压患者血中儿茶酚胺平均值高于 B 型性格的原发性高血压患者。国内外的许多调查已经证明冠心病发病率， A 型者明显高于 B 型者。还有，在 1977年国际心肺血液病学会上，已确认 A 型行为模式 （也称 A 型性格，和血型没有关系）是引起冠心病的一个重要的危险因素。而人的性格成因有 50% 来源于遗传， 50% 来源于后天环境影响，所以，注意性格方面的调整，把节奏放慢一些，要求放低一些，感觉就会松弛得多。但在很长一段时间，并不清楚 A 型性格的人为什么易患冠心病， 直至最近经过临床医生、心理学家的共同研究， 才发现 A 型性格所包含的“敌意”，是心血管疾病的易患因素。A 型性格的“敌意”表现在哪里呢 ?专家们的研究提示，“敌意”包含敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌对的行为。具体说来，A 型性格的人，总是不大相信别人，常用自己想法去度量别人；与人相处常持怀疑态度，对别人言行加以敌对解释；对人往往带有冷漠、厌恶、嫉恨的情绪；甚至与家人也难以融洽相处，关系紧张。上述情绪作为一种心理应激，极易影响神经内分泌系统的正常功能，导致心血管疾病发生。当然，不是所有A型性格的人都会罹患冠心病，但如果同时存在胆固醇升高、肥胖、吸烟、酗酒等危险因素，则其患病几率较之其他性格类型的人要高得多。一个人的性格类型，无疑有先天遗传的因素，但更为重要的仍然是后天环境中不良因素的作用。譬如，幼年时期缺乏母爱、父母关系紧张、家庭不和谐、教育不合理、不良社会风尚、坏人影响、上当受骗等等。尽管有人说，“江山易改，秉性难移”，但不等于不能矫治。专家们认为，对 A 型性格的人应进行改造，但不要全盘否定，且不能急于求成。 对性格中的某些特点可以保留， 如做事利索、工作投入、 要求严格、 说话直率等； 但对“敌意”思想和行为，则应通过学习、 心理疏导加以矫正， 即对自己的个性进行“优化”，使他(她 )们注意在社会生活中与人为善、对人宽容、多合作、少对抗；同时还要逐渐做到随遇而安、顺其自然、减少抑郁、寻求快乐。 A 型性格的人， 只要“优化”个性，摒弃“敌意”情绪，完全可以扬长避短，做到身心健康，事业有成。C 型性格与癌症现代医学心理研究证实，人的性格类型对人的心身健康有重要的影响。即具有某种性格特征的人往往容易罹患某种精神疾患或躯体疾病。最典型的是：A 型性格特征(时间紧迫感强、有竞争性和敌意感)的人比B 型性格(与 A 型相反 )患冠心病的危险性高3 倍，因此，提醒具有A型性格行为的人应有意识的改变、调整或控制自己性格中不利于身心健康的特征，以减少或避免冠心病的发生。 同样，也应提醒具有 C 型性格特征的人。因为， C 型性格是一种与癌症发生有关的性格。 C 就是取 Cancer( 癌) 的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。癌症是目前危害人类健康和生命的三大疾病之一，其病因尚不明确，治疗也无特效疗法。国内外大量研究认为癌症的发生与人的性格有相关性。即性格积极乐观、 豁达，能及时排解不良情绪的人，癌瘤生长缓慢， 甚至会自然消退；而 C 型性格的人则会加速癌瘤的发展。C 型性格的人，往往对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐，因而长期处于压抑状态， 乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发各种癌变，因此，C 型性格也称癌症性格。心理学家斯宾诺沙认为，心理活动与身体的生理活动是等同的，是同一过程的两个方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。 C 型性格的心理活动特色，反映了不良心态得不到合理合情的宣泄，由于封闭、压抑，身体的生理活动也会是消极的，从而导致癌症。 心理是脑的机能，是脑对客观现实的反映， 脑的活动直接影响生理的活动。 消极的 C 型性格人的心理，直接诱发了消极的生理活动。空气污染、社会环境是一样的，为什么有的人患上癌症，有的人则未发生癌变，百分之六十以上的因素是心理因素， 是 C 型性格起作用。型人格不像型性格人那样过分争强好胜，也不像型性格人那样低沉抑郁，他们常常满足于现状，知足常乐，内心很平静，没有大的情绪波动。正是因为他们这种不温不火的性格特征，致使型性格者较能抵抗压力，很少发生应激反应，神经内分泌功能平衡较少发生紊乱，故型性格者演变为亚健康状态的机会较小，发生心脑血管疾病的危险性也较低。即使发病，其发病的时间也相对较迟。举个大家都熟悉的例子， 红楼梦第二十九回，贾母一干人去清虚观，一个十二三岁小道士避让时慌忙中撞上了王熙凤。王熙凤“一扬手，照脸一下把那小道士打了一个筋斗”，众婆娘媳妇“都喝声叫打”。贾母听了， 忙嘱咐“别吓着他”，并派人带到跟前，叫他别怕，给他钱买果子吃。这里的描写反映着贾母性格宽厚，遇事随和。小说中，贾母平时少病少灾，享年83 岁，在当时可说是“人瑞”。近年来，国内一些研究部门对上海长寿老人(大于或等于90 岁 )做了一系列性格调查，发现型性格者的群体健康水平较其他型性格者群体更为健康。而且，他们也最易与长寿结缘。调查资料显示， 长寿者以上属于型性格的人。不过，也有一些专家提出，他们可能容易出现龋齿的问题。弗雷德曼就曾经提出型性格的人要向型性格学习，改善个性，多听别人讲，学会倾听，不要一个人说了算。给型性格画像个性中庸，不尚执拗性格倾向多不偏不倚，对事物有自己的看法，但态度并不明达。对不同的意见，很少进行激烈的交锋，不固执自己的观点，很少发生争辩。性情温顺，言语低声性情温和，说话时音调较低而轻柔，态度平和。遇事从容，节奏缓慢工作中处理事情从容不迫，工作和生活的节奏缓慢，一件一件事情做，不强调同时要做几件事，时间表安排得很宽松。即人们说的火烧眉毛不着急的慢性子。安宁稳重，与人无争心理和情绪平静，没有浮躁，不存在与人争夺的目标，更不会去主动攻击他人。平稳有余，斗志不足心态和行为过于平稳，没有竞争的紧迫感，因而斗争的意志不足，缺乏昂阳向上和事物进取的精神。抱负较少，谈泊得失缺乏很高的抱负，奋斗目标不高，不太在乎所得或所失，因次，一生的成就并不显著。常常安于现状， 容易满足， 知足常乐。 深思熟虑， 优柔寡断遇事习惯深思熟虑，瞻前顾后，缺乏主见，缺乏果断，举止平庸和拖沓。善于适应，人际缓和由于心气平和，不存敌意，所以所到之处，能善于适应环境和人事，人际关系一般很和偕。B 型性格的基本分析十分重视自己感情的b 型，一旦产生兴趣会首先采取行动1、对任何人都十分开放。2、表里如一，会马上将感情表现在脸上。 3、是很容易得意忘形的人、喜欢别人戴高帽子。4、十分讨厌被束缚或命令。 5、如果有兴趣便会埋首钻研。6、没有持续力，喜新厌旧。 7、不甘寂寞、希望被呵护。 8、具幽默感常会在家人中掀起高潮。 9、一旦紧张便马上难为情地设法搪塞。 10 、爱唱反调、立心、几上心强。 b 型的女孩好奇心十分旺盛、不易凝神倾听，经常希望有新鲜的遭遇、认识新朋友，寻求新的情报。因为发重视自己的感觉，所以不易受周围的意见或常识所左右。不会因初次见面就对对方有先入为主的观念， 当然，也不会轻易暴露自己的个性。因为天真无邪的个性因此十分受人喜爱，虽然表面上是乐观、受笑闹的样子，其实内心却比旁人还寂寞。此外，因为讨厌受束缚，有时会变得有些任性。而且因为忠於自己的感觉，有时难免令有觉得感情的起伏过于强烈，突然不高兴时会令周围的人觉得困扰。C 型性格的特征那么， C 型性格具有哪些特征呢？过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3 倍以上。通常人们很难分辨 B 和 C 两种性格。其实很简单：比如说你向一个B型性格的人踢一脚，他不仅表面不会在意，也不会一肚子火。而 C 型性格的人是表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，可实际上火还在烧。通常我们经常在肿瘤科的宿舍可以听见“像他这样的好人怎么会得癌症”，那么患者很可能是 C 型性格的人。如何改变 C 型性格然而，具有 C 型性格特征并不可怕。我们知道，人的性格是在生活中形成， 也可在生活中改变， 因此，从现在做起，只要通过自己的意志努力，是完全可以改造性格的某些不良方面的， 具体可以从以下几方面着手：(1) 学会疏泄或排解不良情绪。 特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。(2) 学会转移心境。人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。(3) 不要过分畏惧权贵和他人的评价。人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。(4) 建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，培植自己的社会支持系统就显得相当重要。 这样，人才会自信， 才会成熟。 (5) 输出爱：爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。C 型性格突发状况宣泄法理性情绪法强调认知上的转变，这是一个长期调整观念的过程，而对于突发的愤怒、痛苦、委屈等情绪，可以采取一些小的方法及时疏解掉。负性情绪有两种疏导方式：有损宣泄与无损宣泄。采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为，属于于人于己皆无益的有损宣泄，减压效果往往不如下列无损宣泄：No.1 ：乱语找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。No.2 ：视觉想像人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像你来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香 纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，你会感受到心灵宁静的欣喜。 No.3 ：写告白书找一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果某个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。No.4 ：长吁短叹焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。人们常将 唉声叹气 视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部， 然后，将肺内气体慢慢呼出， 如此一番 长吁短叹，效果不错。 No.5 ：听悲伤音乐 负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。No.6 ：唠叨约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能帮你理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。No.7 ：号啕大哭现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。不过，如果遇事就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。此外，阅读、运动、怒吼、旅游等方式，都是不错的情绪宣泄途径。C 型性格的人，可以根据自身的特点和喜好，选择适合自己的调节方式。但是，他们不能无视这条警报：如果负性情绪不从心里扔出来，就会从身体表达出来。总之， C 型性格虽然可能是癌症的致病因素之一，但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用。因此，改善性格，改变你的为人处事方式和态度，就会程度不同的调节你的神经内分泌及免疫功能，提高机体抵制疾病的能力，从而降低或避免疾病的发生，还你一个健康的心态和体魄。附： C 型性格测试法劳伦斯莱森教授开列了一个问题表，可以帮助你辨别自己的性格。 你不妨自测一下：1你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人？4你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？5你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？6如果现在有人告诉你，你只能活个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？理想的答案是： 1是；2否；3是；4否；5是；6是；7否。如果你对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反，就说明你具有型性格的特征。