七年级政治下册 第六单元 第13课 第一框 调节和控制好自己的情绪课件 （新版）鲁教版

调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧 丰富多彩的情绪天空丰富多彩的情绪天空 1、最常见的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。、最常见的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。 类型类型 表现表现 方式方式 喜喜怒怒哀哀惧惧面部面部表情表情动作动作姿势姿势语言语言声调声调眉开眼笑眉开眼笑笑逐颜开笑逐颜开怒目而视怒目而视咬牙切齿咬牙切齿泪流满面泪流满面愁眉苦脸愁眉苦脸面无人色面无人色目瞪口呆目瞪口呆 手舞足蹈手舞足蹈活蹦乱跳活蹦乱跳 拍案而起拍案而起紧攥拳头紧攥拳头 垂头丧气垂头丧气闷闷不乐闷闷不乐慌张不安慌张不安手足无措手足无措 语调高昂语调高昂滔滔不绝滔滔不绝破口大骂破口大骂恶言相向恶言相向有气无力有气无力声泪俱下声泪俱下声音颤抖声音颤抖语无伦次语无伦次 找一找表达各种情绪的词语（由此找一找表达各种情绪的词语（由此派生的复杂情绪）派生的复杂情绪）唉！我小儿子唉！我小儿子的衣服到哪里的衣服到哪里去晒呀！去晒呀！情绪产生和变化的原因唉！哪儿还有人唉！哪儿还有人来买我大儿子的来买我大儿子的伞呀！伞呀！1、情绪的产生基于人的需要是否得到满足、情绪的产生基于人的需要是否得到满足 下列情境中自己会在产生什么样的情绪下列情境中自己会在产生什么样的情绪 我把自己的生日忘了，却意外我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日祝福收到好朋友的生日祝福 我因为睡懒觉而迟到，受到老我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评师的批评同伴误解我，赌气不理我了同伴误解我，赌气不理我了 还有许多作业要做却突然停电还有许多作业要做却突然停电了了 雷雨交加的夜晚，向来胆小的雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家我独自在家 高兴、激动高兴、激动失落、内疚失落、内疚难过、伤心、难过、伤心、生气生气焦急、烦躁焦急、烦躁恐惧、惊慌恐惧、惊慌2.不同的情境下产生不同的情绪不同的情境下产生不同的情绪3.情绪随着个人境遇的变化而变化情绪随着个人境遇的变化而变化有感情地朗读教材第有感情地朗读教材第6页页“读读一读一读”中的短文。中的短文。面对同样的景色，李白两次写面对同样的景色，李白两次写出的诗句的感情色彩为何大相出的诗句的感情色彩为何大相径庭？径庭？ 2、情绪产生和变化的原因？、情绪产生和变化的原因？ 人的需要是否得到满足。人的需要是否得到满足。 不同情境下会产生不同的情绪，不同情境下会产生不同的情绪， 情绪也会随着个人境遇的变化而变化。情绪也会随着个人境遇的变化而变化。 3、情绪对人的影响？、情绪对人的影响？自己知道一些关于情绪影响健康的谚语或俗语吗？例如，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。1、人逢喜事精神爽。2、悲伤肝，恐伤肾，忧伤脾。3、真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。可以使人强壮和长寿。 巴甫洛夫巴甫洛夫 3、情绪对人的影响？、情绪对人的影响？ 积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛；有积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛；有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常甚利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常甚至超常发挥自己的水平；能增强人体免疫力，有益于身心至超常发挥自己的水平；能增强人体免疫力，有益于身心健康。健康。 情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，也就谈不上正常发挥自己的水平；还影响人的身心健康。也就谈不上正常发挥自己的水平；还影响人的身心健康。 从前，有个脾气很坏的男孩，他的父亲给了一从前，有个脾气很坏的男孩，他的父亲给了一包钉子，要求他每次发脾气就在门外的栅栏上钉一颗包钉子，要求他每次发脾气就在门外的栅栏上钉一颗钉子，不久栅栏上就钉满了钉子。父亲又告诉他每当钉子，不久栅栏上就钉满了钉子。父亲又告诉他每当他能控制自己脾气的时候，就拨出一颗钉子。一天天他能控制自己脾气的时候，就拨出一颗钉子。一天天过去了，孩子终于把所有的钉子都拨出来了，但是父过去了，孩子终于把所有的钉子都拨出来了，但是父亲说：亲说：“孩子，你做得很好，但是你看看栅栏上的洞，孩子，你做得很好，但是你看看栅栏上的洞，它再也会不到原来的样子了，你生气时说的话，就像它再也会不到原来的样子了，你生气时说的话，就像这些钉子一样，会在别人的心灵上留下伤疤。这些钉子一样，会在别人的心灵上留下伤疤。” 有位老太太有两个女儿，大女儿开伞店，二女儿有位老太太有两个女儿，大女儿开伞店，二女儿开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天，担心大女儿的伞卖不出去。因此整天愁眉苦脸。晴天，担心大女儿的伞卖不出去。因此整天愁眉苦脸。后来有人劝她：后来有人劝她：“一到雨天，你大女儿家生意兴隆，一到雨天，你大女儿家生意兴隆，晴天，你小女儿家顾客盈门，对您来说，天天都是好晴天，你小女儿家顾客盈门，对您来说，天天都是好日子！日子！”老太太听了不禁眉开眼笑。老太太听了不禁眉开眼笑。调节情绪的方法调节情绪的方法 D、自我升华、自我升华1、转移注意力转移注意力A、改变注意焦点改变注意焦点:B、改变环境改变环境:2、理智调控法、理智调控法A、正确认识法正确认识法B、自我激励、自我激励安慰安慰C、心理换位、心理换位3、幽默化解法、幽默化解法4、积极的自我暗示、积极的自我暗示 苏格拉底的故事苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事，于钢琴家来说，实在是很丢面子的事，也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市难堪，他在演奏前对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了的人很有钱，每个人都订了3个座位，个座位，观众一楞，随后便会心地微笑起来，并观众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。 普希普希金金漫画中的发泄方式哪些是合理的？哪些不合理，为什么？漫画中的发泄方式哪些是合理的？哪些不合理，为什么？ 4、如何调节和控制好自己的情绪？、如何调节和控制好自己的情绪？ 学会学会控制自己的情绪。自己的情绪。如：理智控制法、注意力转移如：理智控制法、注意力转移法、幽默化解法、积极的心理暗示。法、幽默化解法、积极的心理暗示。 合理合理宣泄情绪。情绪。如：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、如：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。书写宣泄。 情绪的宣泄要在要在道德和法律道德和法律允许的范围内进行，允许的范围内进行，不能妨不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益碍他人，不能损害他人和集体的利益。（一）我选择（只有一个答案最符合题意）（一）我选择（只有一个答案最符合题意）1、 我们情绪调控的目标是我们情绪调控的目标是A 克服不良情绪克服不良情绪 B 保持乐观开朗的心情保持乐观开朗的心情 C 喜喜怒不形于色怒不形于色 D 永不生气永不生气2、“冬天已经来了，春天还会远吗？冬天已经来了，春天还会远吗？”它反它反映的调控情绪的方法是映的调控情绪的方法是A 向他人倾诉向他人倾诉 B 改变环境改变环境 C 自我激励自我激励 D 自自我暗示我暗示3、合理的发泄消极情绪，是排除不良情绪的、合理的发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法，主要有有效方法，主要有在适当的场合哭一场向他人倾诉进行在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫剧烈运动放声歌唱或大声喊叫A B C D 4、林则徐为了竭力控制自己的情绪，写了、林则徐为了竭力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字二字挂在墙上，作为警语告诫自己，这属于控制情绪中的挂在墙上，作为警语告诫自己，这属于控制情绪中的A 自我暗示法自我暗示法 B 理智调控法理智调控法 C 幽默化解法幽默化解法 D 注意力转注意力转移法移法5、有的同学进入考场时感到紧张，于是反复提醒自己：、有的同学进入考场时感到紧张，于是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”这种情绪控制的方法这种情绪控制的方法是是A 理智调控法理智调控法 B 幽默化解法幽默化解法 C 自我暗示法自我暗示法 D 倾诉疏泄倾诉疏泄6、一些容易冲动的同学，发泄不满、愤怒的情绪，应、一些容易冲动的同学，发泄不满、愤怒的情绪，应该采取的正确方式是该采取的正确方式是A 打碎物品，以物出气打碎物品，以物出气 B 打架斗殴，释放怒气打架斗殴，释放怒气 C 酗酒闹酗酒闹事，解除烦闷事，解除烦闷 D 参加体育活动或做一定的体力劳动参加体育活动或做一定的体力劳动7、一个人遇到失败或挫折后，与要好的同学去郊、一个人遇到失败或挫折后，与要好的同学去郊游，使自己处于怡然、恬静的心境中，使自己的游，使自己处于怡然、恬静的心境中，使自己的情绪得到调节。此调节情绪的方法是情绪得到调节。此调节情绪的方法是A 自我激励法自我激励法 B 幽默化解法幽默化解法 C 自我暗示法自我暗示法 D 注意力转移法注意力转移法（二）拓展迁移（二）拓展迁移8、小鹏最近由于沉迷于最新的电脑游戏，经常不、小鹏最近由于沉迷于最新的电脑游戏，经常不做作业，成绩下降了不少，父母知道后狠狠的教做作业，成绩下降了不少，父母知道后狠狠的教训了他，老师也对他进行了批评教育。小朋由于训了他，老师也对他进行了批评教育。小朋由于自尊心较强，一时间情绪很低落。自尊心较强，一时间情绪很低落。请你给他提供几条调节情绪的方法。请你给他提供几条调节情绪的方法。调节控制自己调节控制自己的情绪的情绪情绪可以、情绪可以、需要调节需要调节合理宣泄情绪合理宣泄情绪理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极的自我暗示积极的自我暗示合理宣泄合理宣泄哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄在道德和法在道德和法律的范围内律的范围内