教师认知问题的自我调适

教师认知问题的自我调适： 教师对自我的不良认知： 1、高估自我（自负）自傲，自大，过分的自信和骄傲。失败产生了更大的挫折，从云端跌向低谷。容易挫折感明显。 2、低估自我（自卑） 指教师对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。其实质是自我评价过低。 自卑的表现：一味抱怨和低估自己，严重的自我否定，容易丧失信心。对困难过高估计，不成功看作是机遇不好。往往表现过高的自尊心，又缺乏勇气，常常错失良机。 总感到各方面低人一等，缺乏自信，悲观失望，心境恶劣。思想消沉，情绪压抑，心理不稳定，性格内向，孤独不合群，敏感脆弱。 “赏识教育”：只看到低估自己的层面，走哪个极端都是问题，每个学生的特点是不一样的。有的高估自己的孩子，一味地赏识就不需要。有的孩子本来就找不到北了，没有放之四海而皆准的教育模式。“自卑烦恼催人老。”教师自卑心理的自我调适：1、采取正确的态度对待自卑，建立积极的合理的自我评价观念。2、认清自我，悦纳自我。3、修正理想中的我，改变不合理信念，降低自己的期望水平。4、通过补偿与升华克服自卑心理。5、加强人际交往也是消除自卑心理的有效途径。（二）自负： 指那些自我中心强烈，优越感极强，藐视和不主动同他人交际的心理现象。自负的表现：1、自视过高，认为自己了不起，别人都不行。2、瞧不起别人，总认为自己比别人强。惟我独尊。把自己的观点强加给别人。3、过度防卫，有明显的嫉妒心。别人失败时又会幸灾乐祸。（自尊心特强，自我放大的表现。）自负的自我调适：1、 接受批评是根治自负的最佳办法。2、与人平等相处。3、提高自我认识。4、以发展的态度看待自我。三、教师情感问题的自我调适 教师常见的情绪问题：焦虑和抑郁（一）焦虑：一般称焦虑状态或焦虑反应，是面临威胁时表现出的一种情绪反应。 焦虑的表现： 1、心理方面的症状：（1）心烦意乱，坐卧不宁，看书及备课无法专注，效率很低；（2）丢三落四，记忆减退；（3）思维迟滞，大脑麻木；（4）容易激怒，爱发无名火。（5）情绪方面，包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉。2、生理方面的症状：（1）入眠困难，醒的很早，恶梦连连，醒后觉得身体疲倦，四肢沉重。（2）头晕、头痛、耳鸣，在不熬夜的情况下，眼睛有酸胀肿痛的感觉；（3）缺少食欲，（4）心慌气短，血压升高，尿频尿急，总有便感。3、焦虑的自我调适：（1）充分认识自我，了解并接纳自我；（2）能很好的面对现实；（3）学会自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等；（4）为自我分散压力，工作尽量有计划性。（5）在有效率的学习中，得到成就感。（二）抑郁： 是一种悲哀、沮丧、郁闷的情感体验，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心，思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或整日沉默不语。 1、抑郁的表现：感到情绪沮丧，郁闷，经常想哭，夜间睡眠不好，感到体重减轻，无辜感到疲劳，坐卧不安、难以保持平静，比平时更容易激怒，觉得生活没有意义，觉得自己死了别人会过得更好。 2、抑郁的自我调适：（1）遵守生活秩序，从稳定的生活中领会自身的情趣。（2）主动吸收新知识，学会主动接受矛盾。（3）即使是小事，也要采取合乎情理的行动，即使你心情烦恼，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活清理。（4）将日常生活中美好的事记录下来，并反复欣赏。四、教师个性问题的心理调试：冲动和紧张（一）冲动：是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的不良行为方式。1、冲动的表现：（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感。（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有发泄。（4）对很小的事也沉不住气。（5）一点就着，不能自控，事后又特后悔。（6）听不进任何人劝说。2、调适方法：（1）调动理智控制自己的情绪。（2）用暗示、转移注意法。（3）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。（4）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。（5）化解冲动要注意提醒自己。（二）紧张：1、紧张的表现：（1）情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。（2）忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。2、紧张的自我调适：（1）针对压力源造成的问题本身去处理。（2）处理压力所造成的反应。（3）采用压力管理策略：社会支持策略、认知改善策略、问题解决策略。职业发展策略、目标管理策略、放松策略。五、教师行为问题的调适：不良行为：体罚行为和告状行为（一）体罚行为：以使学生肉体感到痛苦或极度疲劳的惩罚。1、体罚行为的表现。（1）情绪冲动型（2）打击报复型（3）武力震慑型（4）敷衍应付型（5）苦闷发泄型（6）巧“罚”助育型2、自我调适：（1）树立现代的教育理念（2）提高自身职业道德素质（3）增强法制观念（4）学会心理健康的自我维护（5）培养良好的性格。（二）告状行为：1、告状行为的表现 （1）教师向学生家长告状（2）任课老师向班主任告状。2、告状行为的自我调适（1）把家长当作朋友，不可盛气凌人（2）与家长谈话时，要明确目标，做好准备工作（3）与家长谈话时，要实事求是，要一分为二，不要以点概面（4）与家长谈话时，要提出合理建议，聆听家长意见，共同探讨（5）与家长谈话时，忌说有辱学生及家长的人格的话，更不能把责任转嫁任课教师。六、教师职业适应问题的自我调适 职业适应不良和职业认同困难（一）职业适应不良： 包括观念上的问题和职业行为上的问题。 1、成因：（1）角色转换迟滞（2）从业能力不足（3）缺乏协调的职业关系（4）职业价值与职业信念缺失2、调适：（1）要充实知识的储备仓库（2）加强一般能力的培养（3）努力提高自身的适应能力（4）多参加实践活动（二）职业认同困难： 指个体对于所从事的职业的目标、职业的社会价值及其它因素的看法，与社会对该职业的评价及期望的一致性。 调适：（1）树立准确的学生观（2）摆正自己的专业观（3）合适的教师生涯规划（4）增强教师的归属感。（这是我边听边记录的）