地板球训练计划

地板球训练计划1、 训练场地及器材1.1场地地板球标准场地长40米、宽20米，场地四周有50厘米高的护板。球场两端设有球门，大小和冰球球门类似。但是在学校里是没有这么好的场地的，据说若干年后乒馆可以改成地板球场地，另外一种说法是二体篮球场还是馆可以被我们用作球场，当然这只是是yy而已，下面是实际情况，训练的主要场地是在五四小足球场，篮球场也可以，但是篮球场往往人比较多，这两处场地均为橡胶地，打起球来感觉还是不错的，球速中等，但是场地较大，比较容易丢失球。一体由于主要是人造草皮场地，对球有很大阻力，所以不推荐去一体打球。据说二教底下停车场也可以，但是灰尘较多而且器材不易搬运，所以更加不推荐。1.2器材由于协会自身没有器材，每次训练之前我们需要到负责器材的办公室（办公室在一体和五四，一般情况下会在五四）借取，负责训练的人应该在训练前半个小时到达球场，然后借取器材。借取器材时带上学生证，首先自报家门，说明来意，态度要好器材主要包括球杆、球拍、球门、圆锥体、球。球杆共有两捆，红白各一，数目要清点；球和圆锥体（障碍物）放在小桶里，也要清点数目；球门有两个，比较重，最好两人搬动，或者找办公室的人借辆小车。归还物品的时候一定要清点数目，尤其是球的数目，以前经常发生丢失球的情况。另外参加训练者应该穿着适宜运动的服装和球鞋。球杆是用玻璃纤维，聚碳酸酯或碳纤维制成的，由于是用的材料使得杆不但非常轻而且使用寿命格外长。球杆一般150-250克重。初学者最好用稍微软一些的杆，它使持球更容易，如果杆较硬，击球会更有力，但不易控制。另外杆的上端有帮助掌握球杆的柄带，它是可以更换的。球杆的长短对持杆者有很大影响，长短不但对比赛安全而且对打球技术有一定的作用。球杆立在打球者的前面时它的顶部应该达到成人的肚脐。建议的长度如下160（110），170（115），180（120）单位为厘米，前面为持杆者身高括号内为杆长。球拍一般是使用塑料混合物或尼龙混合物制造的，不同材料的软硬不一样，稍软的拍有助于持球，微硬的拍击球更有力量，有助于击球。值得注意的是拍的弯曲度不能超过30度。对待球杆和球拍一定要爱护训练中对待球杆和球拍一定要爱护，虽然整个球杆很结实，但是比较怕热，受热后很容易变形。地板球用球是塑料空心多孔球，重量在20-30克之间。由于地板球较小，且运行速度快，很容易造成遗失或者踩扁的情况，因此在每次训练中要格外注意不损坏或者丢失球。在借器材的时候数一遍数量，训练中每个队员都要注意不踩球，不落球。球门高115cm，宽160cm，深60cm。球门是用管子形材料制成的，球门为红色，有网。悄悄的说下，学校里的球门质量很差的1.3训练次数训练时间为每周周六早上（或者根据实际情况定在每周周末）。具体时间为10月11、18、25日，11月1、8、15、22、29日，12月6、13、20、27日，总共有12次左右训练，但除去期中、下雨或者各种情况造成的无法训练，实际上训练次数是比较少的，因此要珍惜每次训练机会。2、 地板球规则2.1按照球场大小每队4-6名场上队员2.2每队的队员最少6名，最多20名。2.3比赛进行中不暂停，每场三节，每节20分钟2.4场地四周有50厘米高的挡板2.5球门宽160厘米，高115厘米。他的前面有守门员只可进入的小禁区（也称为球门区）。这个禁区长1米，宽2.5米，队员们可以用球杆在小禁区里打球。2.6大禁区，也称为守门员区，长4米、宽5米。这个区是守门员的一般活动范围。2.7守门员持住球不能超过3秒，投掷后球要中先前落地2.8球超过挡板、出界后，对方队员可以在出界点打界外球。如果球超过挡板，对手可以在球场角的开球点打界外球。2.9罚任意球，对方队员要退到3米（包括球杆）2.10球可以踢一次，可是不能踢给同队队员2.11打球时不允许用头和手（守门员除外）2.12膝盖以下的空间里也可以打球2.13不许推他人，也不许用任何方式使对方球员摔倒2.14没有球杆的球员不许留在球场上2.15打球时不允许跳2.16打球时不可以把一只手或者两个膝盖放在递上2.17被罚任意球或出场2分钟的原因包括：举杆过高，打对手的球杆，用手或头，推或挡对手，使对手摔倒，扔掉自己的球杆，罚任意球时不保持3米距离，如果运动员在球门附近进球时被对方队员犯规，就罚点球。3、 训练内容3.1培训新人对新人的培养尽量采取一对一的方式，首先大致介绍一下地板球，包括起源、形式、球杆、场地等等，介绍时尽量耐心，讲的风趣一些。有一个大概了解后，开始教授球杆的握法，包括左手杆和右手杆，以及运球时的持杆动作，在这以后，让新手用杆运一运球，熟悉一下球感，先是原地运球，然后试着带着球跑，在此以后可以和新人进行一下传接球的练习。基本动作教会后，可以进行带球绕杆的训练，或者慢慢提高要求让新手试着在运球的时候不看球。由于一般训练时间较紧，所以不能对新人要求太高，要给他们不断鼓励，积极的暗示，使他们感受到一个集体团队的温暖，这才是训练的首要目标，让他们感受地板球所带来的快乐。另外很重要的一点是在训练新人的时候一定要给一个安全的环境，要保持和新人的平等关系，做到公正、尊重、理解。3.2传接球、带球、射门练习3.11训练传地滚球目标是训练传地滚球。所有运动员都同一个角；三个运动员站在球场上成三角形；首先运动员A传球给B，传球后他绕过运动员B；B传球给运动员C，C传球给D，这时候运动员A已经绕过B跑到守门员区的上边了，D传球给他，A接球后马上击球，击球后跑到D的位置，传球后B跑到A队的最后，C跑到B的位置，D跑到C的位置。注意开始节奏要慢，都要有耐心，因为不接传地滚球很难3.22运球得分接力赛训练场地为整个场地。将参训队员分为2-4组，每组一个球，首先绕过若干个圆锥体，然后需要将球挑起绕过一个障碍物（如一个跨栏），然后持球攻门，攻入球门算2分，若射门有力干脆可以加1分，射完后拿球跑到队尾，哪个队首先得到20分算胜利，最后的可以给予小小惩罚，如报告冰棍。3.23训练跑动中传地滚球以及击球训练目的，培养队员跑动中传接球的能力运动员分成两个队，球都在右队那；运动员一对一地开始跑，互相传地滚球，到球门附近击球射门；沿球场跑一趟，传球4到6次为佳。4、分组对抗（比赛）如果人数足够多，我们按照正规比赛的规则进行比赛，即6vs6，设守门员，一个队中可以有男有女，另外我们没有守门员的装备，所以在比赛当中要注意对女生和守门员的保护，动作不要过大。在比赛中，首先各队选出一个队长，并由队长安排好基本战术，如什么阵型，人员如何搭配，尽量使得每个人的特点得以发挥，需要注意的是很多人都想当前锋，当一个队的前锋数量有限，要合理安排，适量轮换。比赛中最基本的战术主要是通过二过一、二过二，并由此演变出的战术，在这些战术中，队员间的默契十分重要，传球、跑位的时机要合理。最后获胜一方可以适当获得由失败一方提供的奖品，如水果等。 如果人数较少，也可以进行3VS3的小场训练，主要是练习基本的二过一、二过二配合，不设守门员。在比赛中容易出现的问题是有可能队员动作较大，经常犯规，为了避免地板球变的暴力，所以要严守地板球的规则，不许打杆，撞人等，这也是为了更好的保护女生。暂时只想到这个问题，以后想到再说。