员工情绪压力管理(正式版)

永昶科技电子有限公司永昶科技电子有限公司 EMSEMS工厂人力资源课工厂人力资源课 企业管理培训之企业管理培训之P. 1P. 1主讲：易旺主讲：易旺 课程单元P. 2P. 2一、情一、情绪绪管理管理二、情二、情绪绪与与压压力的来去机制力的来去机制三、解决的心三、解决的心态态四、四、积积极思极思维维，重塑信念，重塑信念 情绪管理P. 3P. 3情绪的定义：情绪的定义：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。体验和感受，具有心理和生理反应的特征。情绪管理要领 情绪管理P. 4P. 4认识认识面对面对感谢感谢管理管理利用利用因因时时因地配置因地配置自己的情自己的情绪绪认认知自己的知自己的情情绪与状况绪与状况管理管理自己的自己的情绪情绪协协助管理別人助管理別人的情的情绪绪了解了解他人的他人的处处境境对对外外利利用他人的情用他人的情绪绪 情绪管理P. 5P. 5身心能量整合的方法心智方法心智方法认识情绪、觉察认识情绪、觉察感谢情绪、感恩感谢情绪、感恩积极心态积极心态有效沟通有效沟通自我接纳与疼惜自我接纳与疼惜有效界限有效界限爱的序位爱的序位身体方法身体方法深呼吸深呼吸静心、瑜伽、太极静心、瑜伽、太极肢体放松肢体放松经络经络/ /推拿推拿饮食饮食/ /作息作息接触大自然接触大自然有氧运动有氧运动 情绪管理P. 6P. 6情绪总结 情绪与压力的来去机制P. 7P. 7 情绪与压力的来去机制P. 8P. 8压力来源 情绪与压力的来去机制P. 9P. 9压力表现 情绪与压力的来去机制P. 10P. 10是什么让你紧张？ 解决的心态解决的心态P. 11P. 11萨提亚冰山理论（内心的层次）环境环境P. 12P. 12 解决的心态解决的心态应对压力的有效方式P. 13P. 13我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度；我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力。我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力。 解决的心态解决的心态自我解压的6句箴言P. 14P. 14 解决的心态解决的心态人生24条快乐法则法则一：看淡法则一：看淡 不快乐，是你计较太多；不快乐，是你计较太多；法则二：转换法则二：转换 人生就是不断转换身份的过程；人生就是不断转换身份的过程；法则三：进退法则三：进退 有理也该让三分；有理也该让三分；法则四：知足法则四：知足 金玉满堂，莫之能守；金玉满堂，莫之能守；法则五：糊涂法则五：糊涂 别在鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较；别在鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较；法则六：认同法则六：认同 多一份理解，少一份冲突；多一份理解，少一份冲突；法则七：放松法则七：放松 紧张是一切痛苦的根；紧张是一切痛苦的根；法则八：享受法则八：享受 一万年太长，只一万年太长，只“享享”朝夕；朝夕；法则九：随喜法则九：随喜 一枝一叶总关情；一枝一叶总关情；法则十：多友法则十：多友 封闭是快乐的第一杀手；封闭是快乐的第一杀手；法则十一：当下法则十一：当下 快乐在于当下解脱；快乐在于当下解脱；法则十二：下比法则十二：下比 比上虽不足，比下却有余；比上虽不足，比下却有余；法则十三：无为法则十三：无为 许多问题是因为我们太无为；许多问题是因为我们太无为；法则十四：欣赏法则十四：欣赏 学会为别人鼓掌，为别人喝彩；学会为别人鼓掌，为别人喝彩；法则十五：宽心法则十五：宽心 包容是人生最大的智慧；包容是人生最大的智慧；法则十六：低调法则十六：低调 休养越高的人，越懂得放低自己；休养越高的人，越懂得放低自己；法则十七：有为法则十七：有为 天行健，君子以自强不息；天行健，君子以自强不息；法则十八：放下法则十八：放下 敢于舍弃生命中的多余；敢于舍弃生命中的多余；法则十九：简单法则十九：简单 生活越复杂，生命越易崩溃；生活越复杂，生命越易崩溃；法则二十：感恩法则二十：感恩 知恩不报非君子；知恩不报非君子；法则二十一：空杯法则二十一：空杯 心无挂碍，自由自在；心无挂碍，自由自在；法则二十二：平衡法则二十二：平衡 中庸，乃幸福之大道；中庸，乃幸福之大道；法则二十三：看开法则二十三：看开 烦恼只因看不开；烦恼只因看不开；法则二十四：自由法则二十四：自由 挣脱心灵的枷锁；挣脱心灵的枷锁；P. 15P. 15 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念P. 16P. 16 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念P. 17P. 17 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念P. 18P. 18 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念破解信念破解信念l“到目前为止，我还没到目前为止，我还没知道办法知道办法”l“凡事有三种解决办法凡事有三种解决办法”l“最灵活的人最能控制最灵活的人最能控制大局大局”P. 19P. 19 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念破解信念破解信念l“每件事情的发生都有每件事情的发生都有他的道理他的道理”l“我们就接受事物本来我们就接受事物本来的样子，继续走下去，的样子，继续走下去，并且努力走得更好。并且努力走得更好。”P. 20P. 20 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念破解信念破解信念l“他人没有能力和义务他人没有能力和义务对我的人生成功快乐负对我的人生成功快乐负责。责。”l“我有能力和责任让自我有能力和责任让自己的人生成功快乐。己的人生成功快乐。”P. 21P. 21 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念P. 22P. 22 积级思维，重塑信念积级思维，重塑信念