第一节4 耐力素质练习

课型复习课课时1累计4教材 耐力素质练习难点：动作协调规范，有节奏重点：呼吸方式方法、步幅、步频教学目标知识目标：理解耐久跑的意义与动作结构，巩固增强耐久跑的动作方法，呼吸方法。情感目标：培养学生顽强拼搏、坚毅的意志品质。技能目标：发展学生的耐力素质、协调性。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始部分 一、课堂常规一、1.结合整队、报告人数2.师生问好。3.宣布本课内容。4.安排见习生。 培养学生良好的组织纪律。 要求：集队要求快、静、齐。 2一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：四列横队。1次准备部分一热身 二徒手操一、 贴膏药 男女学生分别围成两个圆圈实行游戏，现在男生是逐步实行了双层“膏药”，女生则还是单层，如此，增强女生方面的练习。二、徒手操徒手操；1、 伸展运动2、 体侧运动 3、 俯背运动4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿10组织：在游戏实行的过程中始终保持着圆圈的队形，在追逐的过程中被追人注意灵活的处理方式。1、 学生听清要求和规则。2、 认真练习动作到位。4*8拍教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数基本部分1、 跑的辅助练习二、强化跑操的练 习3、 耐力素质练习1、 小步跑练习2、 原地直腿跳练习3、高抬腿练习1、教师提问：我们班级的凝聚力体现在哪里？跑操跑的被别人称赞心里是否高兴？那么同学们就拿出认真的态度好好练习。2、口号至少四遍，两个直道与两个弯道各一遍。3、跟随学生强化练习变速跑练习1. 要求直道加速、弯道匀速2. 每个人根据自己的实际情况表现加速水平，尽自己的最大努力3. 弯道的匀速尽量不要走4. 跑完实行一下拉伸性的柔韧练习510101、 注意前脚掌扒地2、 用脚尖点地跳跃3、 大腿至少抬平。1、学生回忆整齐划一的跑步情景与自我暗示。2、学生自己规范自己的跑步姿势与步调一致。3、学生按要求喊出相应的口号“1、2、3、4；123、4。”4、反复强化督促1、 学生按照要求男女分成2组，在规定的时间内完成3圈练习。2、 跑完的学生在一旁站立休息，并进行恢复柔韧练习，直到全体同学跑完跑完。2-3次3次1次结束部分放松整理1、师生共同放松2、教师总结评价，指出优缺点3、向学生再见4、宣布下课 31、学生跟随教师放松。2、学生认真听教师总结，并自我小结3、向老师再见4、击掌下课 教学反思预计负荷练习 平均密度45 % 心率135次/分场地器材