尊敬的老师们： 尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情从我们做起从现在做起

尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第四级教材1、心爱宝贝 （柔韧练习）2、小浪花 （腿的练习）3、吹泡泡 （手位练习） 4、毛毛虫 （腰和腿的练习） 5、爷爷的老时钟 （手臂练习）6、颜色歌 （跳踢步练习） 7、蝴蝶 （波浪手练习） 8、识字歌 （跳跃和胯的练习） 9、八瓣花 （藏族） 一、心爱宝贝（柔韧练习）1、训练目的：对压胯，前压腿，横叉的训练2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：双脚脚掌相对，盘腿坐于地面，双膝尽量靠向地面，双手斜下位手指点地，后背直立b、压胯：相对盘腿坐于地面，双手合十于耳旁，上身直立前倾压c、横叉：双腿伸直向旁打开到最大限度即旁开腿，双手指尖前点地，后背直d、前压腿：双腿伸直，身体由直立俯于腿上，双手交叉手指搭在脚尖上e、旁压腿：体对1点，保持横叉动作要求，身体向3.7点方向下旁腰3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，低头双手抱肘准备音乐：（1）（2）14 保持准备位动作58 双手做伸懒腰状打开到双手斜下位手指点地，对脚盘坐（3）14 保持对脚盘坐第一段：（1）12 双手合十压胯，目视7点34 对脚盘坐，目视1点58 重复（1）14反面动作（2）12 双手上举到头顶上，小臂交叉，眼睛看手的方向，同时双膝并拢，全脚着地34 前压腿56 双手沿着地面打开到斜下位手指点地，后背直立，同时双脚吸回对脚盘坐78 保持不动（3）（4） 重复（1）（2）第二段：（5）14 双手握拳，手肘撑地，做揉眼睛状，头左、右摆动56 双腿打开横叉位置，双手扩指体前撑地，目视1点斜上方78 保持不动（6）12 右手斜于上方，左、中、右各点1次，目视手的方向34 右手扩指落于体前撑地，目视1点5 上身面向1点，压右旁腿6 回正7 压左腿 8 回正（7）12 上身前倾，双手扩指撑地，指尖相对，手肘自然弯曲，抬头左右轻轻晃动34 上身直立，双手体前撑地56 双手扩指正上位，目视手78 双手手指微动，落于体前，目视手（8）14 双手伸懒腰至斜下位58 双脚吸腿到对脚盘坐结束段：（9） 重复（1）动作（10）12 重复（2）12动作38 前压腿4、提示：a、前压腿手型为自然手型b、压旁腿时注意后背直立c、结束动作，身体慢慢向下压腿，好像为宝贝盖上被子5、歌词：宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡我来唱歌给你听。你是我心爱宝贝，永远的心爱宝贝，宝宝睡我在唱歌给你听。为何月亮都看不見，连小星星，也躲在云上面。窗外好，黑雨不停歇。熊熊我问，你会不会怕黑。宝宝睡，乖乖的睡，宝宝睡睡得好甜，每一夜，你会长大一点点。二、小浪花（腿的练习）1、训练目的：训练腿的控制能力及灵活性2、主要动作及要求：a、45度抬腿，绷脚伸坐，45度抬起b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45度伸出3、节奏：准备位置：体对2点，屈膝坐地，双手旁点地准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）12 右倾头 34 左倾头 58 重复（1）1-4动作（3）12 直腿伸坐 34 双手后撑地第一段：（1）12 右腿45抬腿同时右倾头 34 还原 58 重复第一段（1）1-4动作，反面动作（2）18 重复第一段（1）1-8动作（3）12 右腿吸至小腿处同时右倾头 34 还原 58 重复（3）1-4反面动作（4）12 右腿吸至小腿处 34 右腿吸至小腿处（5）12 右腿伸腿，同时右倾头 34 还原 56 左腿伸腿，同时左倾头 78 还原（6）12 右腿伸腿，同时右倾头 34 还原 58 双脚平脚碎踏（7）14 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动 58 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点（8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 34 右手顺时针划立圆至前斜下位结束4、提示：腿部动作时，蹦脚带动小腿伸直5、歌词：小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。三、吹泡泡（手位练习）1、训练目的：古典舞基本手位的训练2、主要动作及要求：a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状d、抱水桶：左手掌型掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状3、节奏：准备位置：体对2点，双跪坐，双背手，目视1点准备音乐： （1）（2） 保持准备位动作第一段：（1）14 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动 56 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动 78 落至双按手位，稍向左倾头，视1点，（2）12 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点 34 双托手位，视2点 56 双手由体侧下抹，经体前提腕 78 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，目视1点（3）14 重复（1）1-4动作 56 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 78 双托手位，目视1点（4）12 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 34 双托手位，目视2点间奏段：（5）12 体对2点，双腿跪立抱水桶， 眼视手34 做吹泡泡1动作，身体前倾56 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至1点78 做吹泡泡1动作，身体前倾（6）12 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至8点34 吹泡泡1，身体前倾56 吹泡泡2，双手经前同时打开至旁78 落回跪坐，双背手第二段：（7）（10） 体对8点方向重复第一段动作间奏段：（11）12 左脚起向8点上步至半跪，做抱桶状34 右脚并步正步位，做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲56 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至1点78 做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲（12）12 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至2点34 做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲58 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧第三段：（13）12 左脚向3点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 34 右脚向2点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点56 右脚向7点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹78 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，目视1点（14）14 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进58 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周（15）18 重复（13）1-8反面动作（16）14 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周5 体对2点，左脚前踵步，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视1点4、提示：a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长5、歌词：圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，随着风儿飞，闪着七色光。圆圆的七色光，会飞的小太阳，我的小太阳。4、 毛毛虫（腰和腿的练习）1、训练目的：训练腰部的力量、腿的灵活性及胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、毛毛虫舞姿：双手握空拳提腕，双肘相对靠拢b、太阳舞姿：仰卧，双臂离地面45度，扩指抖手，手背面向1点c、伸腿开胯：双腿直膝勾脚最大限度向旁打开d、背肌：双手扩指、双腿直膝绷脚同时两头最大限度翘起3、节奏：准备位置：仰卧，双手握拳，右拳抱左肩，左拳抱右肩，平脚双吸腿准备音乐：（1）（2） 保持准备位动作第一段：（1）12 右手以腕带动伸直右臂，空拳 34 落右拳至准备位姿态 58 做1-4反面动作（2）12 毛毛虫舞姿 34 落回至准备位姿势 58 重复（2）14（3）12 双手向两旁打开，距离地面45，掌型手，手心向上 34 太阳舞姿 56 双脚勾脚，双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双 手肩前扩指 78 双手双脚同时向上伸直（4）12 伸腿开胯 34 双手双脚同时原路线返回 56 落至准备位姿势 78 双脚沿地面伸腿，绷脚第二段：（5）14 双手扩指经前平位至正上位 58 身体向左边翻身至俯卧，双手握拳收回至锁骨前，拳面朝上（6）12 背肌，双臂2、8点方向 34 收回至俯卧，双手握拳至锁骨前，拳面朝上 58 重复1-4（7）14 身体向左边翻身至仰卧，双手扩指直接打开至旁平位 56 平脚右腿吸至最高 78 平脚左腿吸至最高（8）12 右脚勾脚小腿伸直 34 右脚落至单吸腿 58 做14的反面动作（9）18 重复（3）58至（4）14动作（10）13 双手双腿慢慢落至准备位结束段：（11）（12）重复（1）（2）动作（13）18 重复（8）动作 9 毛毛虫舞姿结束4、提示：a、毛毛虫舞姿提腕要有力度b、伸腿开胯动作要干净、有力度c、通过舞姿动作充分体现出毛毛虫生动的形象感5、歌词：白白的云朵，轻轻的微风，黄黄的树叶上面是谁在唱歌；大大的太阳，满地的彩虹，它在想什么，是否你们都能懂长大后毛毛虫，你的未来不是梦，总有一天能够飞上天空；长大后毛毛虫，看你开心的笑容，像坐上火车，快乐轰隆隆，就像坐上火车，快乐轰隆隆！五、爷爷的老时钟（手臂练习）1、 训练目的：手臂位置的准确性及手臂灵活性训练2、 主要动作及要求：a、 钟摆：双盘坐，双手掌形放于旁斜下位，身体重心左右交替摆动b、 飞速的时间：一手旁平，一手正上位c、 老去的时钟：双盘座，松腰低头，双手体前松臂3、 节奏：准备位置：体对1点，老去的时钟形象准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）14 双手打开斜下位，后背直立 58 保持（2）14动作第一段：（1）16 右起钟摆动作6次78 飞速的时间（2）1 右手斜上位指针动作2 右手旁平位指针动作3 右手斜下位指针动作4 保持不动58 2次飞速的时间动作（3）（4） 重复（1）（2）动作反面第二段：（5）14 双臂肩前位，四次摆动5 双臂斜下位6 双臂旁平位7 双臂斜上位8 双臂肩前位（6）18 重复（5）动作（7）12 双手旁平位34 双手正上位58 双手斜上位、旁平位、斜下位（8）18 2次老去的时钟动作第三段：（9）（12） 重复第一段动作（13）1 6 右起钟摆动作6次78 保持不动结束段：（14）14 慢起手至飞速的时间56 右手斜上位指针动作78 右手旁平位指针动作（15）12 右手斜下位指针动作34 坐手斜下位指针动作 58 慢慢收到老去的时钟4、提示：a、动作准确一拍到位b、钟表动作干净形象生动5、歌词：祖父的老时钟，摆向西又摆向东，滴滴答滴答答很动听。祖父的老时钟，从春夏到秋冬，滴滴答，答答滴，很忠诚。祖父的老时钟，一百年从未停，有悲喜有离合，很温情。看夕阳落了，枫叶又黄了。祖父闭上了眼睛。老时钟滴滴答答滴，走不动了 六、颜色歌（跳踢步练习）1、训练目的：跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、主要动作及要求：a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上e、土地舞姿：双手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部3、节奏：准备位置：体对1点，双脚正步位，双手叉腰 准备音乐： （1）（2） 保持准备位动作第一段：（1）14 原地，右起跳踢步4次 58 蓝天舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（2）14 原地，右起跳踢步4次 58 火焰舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（3）14 原地，右起跳踢步4次 56 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。同时曲膝1次（2拍一次）78 向下落手，至前斜下位，同时曲膝1次（2拍一次）（4）14 原地，右起跳踢步4次 58 小手舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（5）14 向1点行进，右起跳踢步次 58 土地舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（6）14 向1点进，右起跳踢步次 58 大象舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（7）14 向1点进，右起跳踢步4次 58 柠檬舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（8）14 向1点进，右起跳踢步次 58 小八哥舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）间奏段：（9）18 右起跳踢步，向右转身至5点，双手叉腰（10）14 双手叉腰，跳踢步，向右转身至点58 原地跳踢步4次第二段：（11）（14）重复第一段（5）（8）动作结束动作：（15）1 右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；左脚绷脚，小腿勾回。目视1点，左倾头，身向2点，上身小八哥舞姿结束4、提示：a、跳跃时要有弹性b、曲膝与各种形象协调配和c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型5、歌词：蓝色是美丽天空的颜色，红色是熊熊燃烧的火焰。白色是冬天雪花飘飘，粉红是我的小小手。褐色是泥土的颜色，灰色是大象的厚厚皮肤。黄色是酸酸的大柠檬，黑色是一只小八哥。七、蝴蝶（波浪手练习）1、训练目的：训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的练习2、主要动作及要求：a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地，右、左交替，行进或横移g、飞东：脚下，向3点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅h、飞西：脚下，向7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上；经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，双手斜上位扩指准备音乐：（1）18 保持准备位动作（2）16 保持准备位动作，同时抖手 7 落至旁按手位同时曲膝半蹲， 8 保持姿态第一段：（1）12 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头34 重复（1）12动作56 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同时左倾头78 重复（1）56动作（2）18 重复（1）18动作（3）12 飞东，向3点方向半脚碎步横移34 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅56 飞西，向7点方向半脚碎步横移78 左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）14 向1点方向行进，半脚碎步双飞1次58 重复（4）14动作间奏段：（5）14 右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次56 右转，向1点方向，重复（5）14动作7 落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲 8 保持姿态第二段：（6）12 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头34 重复（6）12动作56 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同时左倾头78 重复（6）56动作（7）18 重复（6）18动作（8）18 重复（3）18动作（9）18 重复（4）18动作结束动作：（10）14 向1点方向原地，半脚碎步双飞1次56 右脚向1点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指78 保持姿态手心向前抖手4、提示：a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下；打开时，由体侧提起。胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手d、原地波浪手动作时配合曲膝e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈5、歌词：蝴蝶，蝴蝶，真美丽。飞来，飞去，飞在花园里。飞到东，飞到西，你爱花儿，我爱你。八、识字歌（跳与胯的练习）1、训练目的：训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性2、主要动作及要求：a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时双手叉腰位f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型3、节奏：准备位置：学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛准备音乐：上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴歌词：“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”？ 师生互动表演部分“好”学生鼓掌或者拍地，随意表演。老师：哆唻咪发嗦（1）14 老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动同学：哆唻咪发嗦 58 学生体对3点方向，重复（1）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态老师：我们来唱歌（2）14 老师体对7点方向，重复（1）1-4动作反面动作同学：我们来唱歌 58 学生体对3点方向，重复（2）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态合：我们来唱识字歌，来唱识字歌，我们来唱识字歌，来唱识字歌（3）（4） 老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，2拍一次做8次（5）14 自由起身（6）17 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置8 体对1点，正步位直立，双手垂于体侧第一段：（1）12 写大字，写一横 34 写大字，写一撇，写一捺56 摆大字舞姿78 保持姿态，双膝直立（2）16 小跳1（2拍一次）3次 78 跳回正步位，同时双手叉腰（3）14 指脚丫 58 迈大步（4）18 小跳2（两拍一次）4次第二段：（5）12 右起，单摆手顶胯 34 保持脚位，重复（5）12反面动作 58 保持脚位，重复（5）14动作（一拍一次）4次（6）18 重复（5）18动作（7）12 右起，双摆手顶胯 34 保持脚位，重复（7）12反面动作58 保持脚位，重复（7）14动作（一拍一次）4次（8）18 重复（7）18动作间奏段：喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退（9）重复第一段（1）（4）动作第三段：(10) 14 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头 56 小麻雀舞姿，重心移至左 78 重复(10)5-6反面动作(11) 18 左起重复（10）1-8 动作 (12) 18 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移 56 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌 7-8 重复(12)5-6动作(13) 1-6 保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动（一拍一次）6 7-8 自由造型结束4、提示：a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参考模板，可即兴创作5、歌词：铃声老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？同学：好！老师：哆唻咪发嗦同学：哆唻咪发嗦老师：我们来唱歌同学：我们来唱歌合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌一横一瞥捺，这字要念大大字下面加三划，大就变成瓜，瓜字长出小脚丫，大步朝前跨你要把它念错啦，别人笑掉牙，那是个多音字，念字差差差（chai、cha 、cha）考试要是遇见他，千万别出差，身体坐直别趴下，笔要手中拿先上后下在左右，横竖再撇捺喊口令：1、2、3、4唱起了识字歌，生字不用怕，中国汉字挺复杂，记住有方法巧学活用学汉字，成绩顶呱呱，胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀哆唻咪发嗦，我们来唱歌，瑞咪发嗦啦，我们来唱歌咪发嗦啦嘻，我们来唱歌，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！九、八瓣花（藏族）1、训练目的：藏族基本动律的认知与脚下步法练习2、 主要动作及要求：a、 扶胯位：双手掌形扶于胯前，手腕放松b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上c、平踏步：双脚平脚交替踏步，保持颤膝动律d、退踏步：右脚半脚掌第1拍后踏，左脚第2拍全脚踏步，右脚第3、4拍全脚 前踏，保持颤膝动律e、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第2、3、4拍右左 交替踏步3次，保持颤膝动律f、行礼：双手经头顶至斜上位，身体前倾，右脚斜前踏步结束，膝部微弯曲3、节奏：准备位置：体对 1点，正部位，双手扶胯位，目视1点准备音乐： （1）（2） 保持准备位动作第一段：（1）14 退踏步 58 退踏步（2）14 8点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视8点斜上方 58 4点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1点（3）18 重复（1）18动作（4）18 重复（2）18反面动作（5）（8） 重复（1）（4）动作第二段：（9）14 右起，第一基本步 58 左起，第一基本步（10）18 重复（9）18动作（11）14 8点方向，行进三步一踏蹲，双手斜下位，视1点 58 4点方向，后退三步一踏站，双手胸前折臂位，视1点（12）18 重复（11）18反面动作（13）（16） 重复（9）（12）动作结束段：（13）14 退踏步 58 退踏步（14）18 重复（13）18动作（15）17 右起平踏步行进 8 行礼动作4、 提示：a、双膝始终保持松弛颤动b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致c、脚下节奏准确5、歌词：在河流最多的地方，离蓝天最近的地方，你回眸的一笑，让我魂牵梦绕；是冰雪圣洁的滋养，是高原纯净的阳光，无边雪域苍茫，你盛开了吉祥；八瓣花、八瓣花，风吹花香飘到海角天涯，你是上苍慷慨的恩赐，把吉祥如意送到千万家。