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第第1919课课与 快 乐 相 伴材料说明了什么? 美国生理学家艾尔马做过一个著名的情绪生理实验，实验美国生理学家艾尔马做过一个著名的情绪生理实验，实验的内容是：不同情绪状态下人们呼出的气体收集在玻璃瓶的内容是：不同情绪状态下人们呼出的气体收集在玻璃瓶里，然后把气体冷却变成水，喂给大白鼠吃，结果大白鼠里，然后把气体冷却变成水，喂给大白鼠吃，结果大白鼠喝了不良情绪呼出的气体冷却后的水而死亡。喝了不良情绪呼出的气体冷却后的水而死亡。情绪漫画情绪漫画请请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？1 12 23 34 4567如果你是其中的某一个人，你将如何来如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？改变这个结果？不良情绪的危害？不良情绪的危害？我们应该怎么办？我们应该怎么办？(启示）启示）做情绪的主人1 1、学会调节情绪，用微笑面、学会调节情绪，用微笑面对生活对生活, ,做情绪的主人做情绪的主人。2.2.我们必须善于调节我们必须善于调节, ,控制自己控制自己的情绪的情绪, ,保持积极情绪保持积极情绪. . 3 3、要让情绪的表达既合理，又合、要让情绪的表达既合理，又合情，并控制在一定的程度和范围情，并控制在一定的程度和范围内，时刻保持乐观、开朗的内，时刻保持乐观、开朗的良好良好心态心态。 ( (情绪调控的目标)七情过度则伤人(喜伤心，怒伤肝,忧伤肺，恐伤肾，思伤脾）喜不能得意忘形，怒不要暴跳如雷哀不能悲痛欲绝，惧不要惊慌失措为什么我们必须调节控制自己的情绪？为什么我们必须调节控制自己的情绪？ 不良情绪产生消极影响。会影响我们正常的生活和学习，不良情绪产生消极影响。会影响我们正常的生活和学习，甚至会影响人的健康甚至会影响人的健康. . 如果情绪过于如果情绪过于-保持积极情绪。保持积极情绪。（P44） 在一次小组讨论会上，同学们在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。分别介绍了自己调节情绪的方法。小王小王说说:“:“每当我苦恼时每当我苦恼时, ,总让自己去想些总让自己去想些曾使自己高兴的事，如春游。曾使自己高兴的事，如春游。”小李小李说：说：“我受到委屈时常找好朋我受到委屈时常找好朋友诉说。友诉说。” 小张小张说：说：“当我心情不好的时候，我会当我心情不好的时候，我会找个没人的地方就独自大哭一场。找个没人的地方就独自大哭一场。”请问他们分别用的是什么调节法？请问他们分别用的是什么调节法？ 小王用的是小王用的是注意转移法注意转移法把注意力从导致你情绪不佳把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个绶解感兴趣的事等，使情绪有个绶解机会，让自己摆脱消极情绪的影机会，让自己摆脱消极情绪的影响。响。小李用的是小李用的是尽情倾诉法尽情倾诉法把心中的不愉快不开心把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理的老师或长辈，以舒缓心理压力。压力。 小张用的是小张用的是合理发泄法合理发泄法找一个合适的场合，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、发泄出去。如大哭一场、跑步等。跑步等。 你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧薪尝胆卧薪尝胆”、“徐悲徐悲鸿和奔马图鸿和奔马图”的故事吗？的故事吗？ 请问请问塞翁塞翁、勾践勾践和和徐悲鸿徐悲鸿分别用的是何种分别用的是何种情绪调节法情绪调节法？史记史记越王勾践世家越王勾践世家 该图是徐悲鸿在抗日战争该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。本侵略军。 塞翁用的是塞翁用的是认识改变法认识改变法 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。问题，换位思考。 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他干不了，顾客就要找他麻烦了麻烦了 勾践用的是勾践用的是意志控制法意志控制法 俗话说俗话说“乐极生悲乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。绪，不使自己失态，贻误大事。 徐悲鸿用的是徐悲鸿用的是情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 唉！看着大晴唉！看着大晴天，哪儿还有人来天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店1 1、意志控制法、意志控制法 2 2、注意转移法、注意转移法3 3、认识改变法、认识改变法 4 4、合理发泄法、合理发泄法 5 5、尽情倾诉法、尽情倾诉法 6 6、情绪升华法、情绪升华法 方法提炼：方法提炼：这样发泄行不行？这样发泄行不行？自残自残摔摔东西东西酗酒酗酒打架打架数学课数学课看小说看小说运动疏泄运动疏泄书写疏泄书写疏泄哭泣疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄倾诉疏泄大声叫喊大声叫喊
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