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5月22日，正在接受受贿调查的韩国前总统卢武铉在爬山时坠入山谷身亡。 韩国艺人频频自杀，有崔真实韩国艺人频频自杀，有崔真实.张彩苑张彩苑.安在焕安在焕.伊拉，郑多彬，伊拉，郑多彬，U-Nee，李恩珠，李恩珠，Andy. 张国荣2003年年4月月1日晚上日晚上18点点41分，张国荣在香港文华酒店坠楼身亡，分，张国荣在香港文华酒店坠楼身亡，于于19时时06分于玛丽医院去世，终年分于玛丽医院去世，终年46岁，这个突如其来的消息震岁，这个突如其来的消息震撼了整个华人社会。撼了整个华人社会。张国荣生前曾对友人们说过，张国荣生前曾对友人们说过，“那段日那段日子真可以用黑暗时代来形容，只要空闲我都会泡迪斯科直至子真可以用黑暗时代来形容，只要空闲我都会泡迪斯科直至夜深，用吵声来麻醉自己，用烈酒来刺激自己，夜深，用吵声来麻醉自己，用烈酒来刺激自己，久而久久而久之，由麻木到厌倦，由无所谓变为讨厌。之，由麻木到厌倦，由无所谓变为讨厌。”这分明是一种悲这分明是一种悲哀的心声，然而谁会预料这是厄运的先兆。张国荣的悲剧给哀的心声，然而谁会预料这是厄运的先兆。张国荣的悲剧给世人一个警示，向黑暗悲惨的精神障碍王国发起进攻是时候世人一个警示，向黑暗悲惨的精神障碍王国发起进攻是时候了！了！ 美国心理学家列宾森将40岁左右称为人生的第一个中年期危机，认为大约有80的人在这一年龄段会经历一段激烈的混乱期，人们容易对自己走过的人生产生否定和怀疑，对一些人和事感到莫名的恐惧，产生愤恨和伤感。随后在50-55岁时又会遇到第二个中年期危机。在这段时期中，由于负担过重，很容易患上抑郁症。据美国的一份调查资料，一生中一度患有抑郁症的人，女性为10-25，男性为5-12，只是时间长短及病情轻重不同。引发抑郁症的原因不仅是生理上的，更有心理的压力，后者应更重要。1.在测试过程中在测试过程中,不要与其它同学商量不要与其它同学商量,应独立完成。应独立完成。2.要根据自己的实际情况如实评价要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是考这个测试不是考试试,只是想让同学了解自己的健康状况只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如实如果不如实评分评分,结果将没有任何意义结果将没有任何意义.3.最后的总分仅供参考最后的总分仅供参考,并不是绝对的并不是绝对的,请同学们不请同学们不要有任何思想负担要有任何思想负担.4如果你不想把自己的分数告诉别人如果你不想把自己的分数告诉别人,老师可以保密老师可以保密,其他也要尊重别人的隐私其他也要尊重别人的隐私.议一议议一议1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 按照舒尔茨（按照舒尔茨（Schultz，Dp，1979）的概括，）的概括，心理健康者具有以下一些共同特征：他们能自觉心理健康者具有以下一些共同特征：他们能自觉驾驭自己的生活；他们了解自己的现状与特点，驾驭自己的生活；他们了解自己的现状与特点，注重现在；他们能给予爱，也能接受爱；他们专注重现在；他们能给予爱，也能接受爱；他们专注于工作，能照顾别人，对别人有责任感；他们注于工作，能照顾别人，对别人有责任感；他们的人际关系积极，有独立和自主的需要。根据我的人际关系积极，有独立和自主的需要。根据我国心理学者的意见，心理健康的标准是：乐于学国心理学者的意见，心理健康的标准是：乐于学习和工作；有正常的人际关系；正确地估价自己习和工作；有正常的人际关系；正确地估价自己正确地对待现实；情绪愉快而稳定；善于自我调正确地对待现实；情绪愉快而稳定；善于自我调节。节。 心理健康者具有以下一些心理健康者具有以下一些共同特征和十大表现共同特征和十大表现 心理健康的十大表现是：有足够的自我安全心理健康的十大表现是：有足够的自我安全感；能充分地了解自己，并对自己的能力做感；能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；生活理想切合实际；不脱离出适度的评价；生活理想切合实际；不脱离现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；保持良好的人际关系；能适从经验中学习；保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求度地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性。在不违背的前提下，能有限度地发挥个性。在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人基本社会规范的前提下，能恰当地满足个人基本要求。要求。 调控情绪调控情绪怎样保持良好的心境？怎样保持良好的心境？心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气。引起心境的原因是多方面的。个人生活中的重大事件，事业的成败，工作学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。1、学会放松。当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。2、学会转移注意。一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得缓解。3、学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。4、学会自我解嘲。当一个人的追求得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。5、学会幽默。不过，要指出的是，良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。 身体状态身体状态1、健健 康：康：心理状态心理状态 社会适应状态社会适应状态 转移话题法转移话题法2、保持愉快心情的方法：保持愉快心情的方法： 宣泄法宣泄法 自我安慰法自我安慰法最近我错怪了一个学生最近我错怪了一个学生,了解真相后我向了解真相后我向他道了歉他道了歉,但我觉得他没有原谅我但我觉得他没有原谅我,因此总因此总是高兴不起来是高兴不起来,你能帮我解开这个心结吗你能帮我解开这个心结吗?小红与小晶、小美三人是好朋友，可是最近小小红与小晶、小美三人是好朋友，可是最近小红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红在夹缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你在夹缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你能帮小红走出困境吗？能帮小红走出困境吗？只要我们只要我们有决心，有决心，并且找并且找到到最适合最适合自己的方法，我自己的方法，我们最终能够们最终能够战胜不良战胜不良情绪。情绪。做情绪的主人，做情绪的主人，拥有拥有健康健康的生活的生活！1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D 运用本节所学知识和方法，运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。评价，并提出改进建议。实践：实践：
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