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当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是心情是“高兴高兴”南京大屠杀南京大屠杀“愤怒愤怒”如果你是图中此人你的感受是怎如果你是图中此人你的感受是怎么样呢？么样呢？“恐惧恐惧”所有这些感受你知道是什么吗所有这些感受你知道是什么吗?请用一请用一个词来表达个词来表达情绪情绪最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧人人 之之 常常 情情下面几句话分别表达了哪种情绪？漫卷诗书喜欲狂漫卷诗书喜欲狂_ 怒发冲冠怒发冲冠_哀民生之多艰哀民生之多艰_ 风声鹤唳，草木皆兵风声鹤唳，草木皆兵_问君能有几多愁，问君能有几多愁，恰似一江春水向东流恰似一江春水向东流_ 闻风丧胆闻风丧胆_ 三军过后尽开颜三军过后尽开颜_ 愉悦愉悦 欣喜欣喜 欢乐欢乐 开心开心 喜悦喜悦 满意满意 舒心舒心狂喜狂喜 心旷神怡心旷神怡 兴高采烈兴高采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 满面春风满面春风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气愤怒愤怒 气恼气恼 不满不满 气愤气愤 恼羞成怒恼羞成怒 怒不可遏怒不可遏 暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟 怒发冲冠怒发冲冠 怒目而视怒目而视 咬牙切齿咬牙切齿 拍案而起拍案而起 愤愤不平愤愤不平失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 忧郁忧郁 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感悲哀伤感悲哀 心痛心痛 悲痛欲绝悲痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已害怕害怕 紧张紧张 心悸心悸 仓惶仓惶 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 胆战心惊胆战心惊 忐忑不安忐忑不安 不寒而栗不寒而栗 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安少年的情绪特点：少年的情绪特点： 比较比较敏感敏感，但，但不不稳定稳定； 比较比较强烈强烈，但，但相对相对脆弱脆弱；变化迅速变化迅速，但，但不不持久持久； 容易容易冲动冲动，缺乏理智控制缺乏理智控制。判断下列情绪：老师训斥了他，他就有点不高兴。考试考差了，她一连几天郁郁寡欢。开心、高兴。悲伤、愤怒。心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔实验者每隔2020秒对猴子进行一次电击，每次放电前秒对猴子进行一次电击，每次放电前5 5秒，秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。验不间断地进行，有一只猴子先死了。请你判断：你认为哪一只猴子先死，请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？为什么？ 实验的结果是能够活动的猴子先死去了实验的结果是能够活动的猴子先死去了因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。相联系的。请同学们回忆一下请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极当你处于积极情绪和消极情绪状态时情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗你的学习、生活有什么不一样吗?科学实验表明：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。不同的情绪对不同的情绪对身心健康、成长身心健康、成长发展、学习工作和生活发展、学习工作和生活起着完起着完全不同的作用。全不同的作用。我们要学会调控情绪，乐观的我们要学会调控情绪，乐观的面对生活面对生活知知 识识 归归 纳纳 1 1、我们通过哪些途径和方法，来、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？调节我们的不良情绪？认知调节、理智控制、合理宣泄、认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节（转移注意力）、心理放松、行为调节（转移注意力）、理性升华、自我暗示等。理性升华、自我暗示等。 面对同样的面对同样的情况或问题情况或问题, ,为什为什么有人欢喜有人么有人欢喜有人愁愁? ? 面对同样的问题，从不同的角面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想度去看，可以产生不同的态度和想法。法。 以不同的态度或想法看问题，以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。就会有不同的心情。 经过理智的思考和分析，从多经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。生积极的变化。 近来，出现了一群被冠名为近来，出现了一群被冠名为“捏捏族捏捏族”的年轻的年轻白领，在闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、白领，在闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。了释放压力、减缓焦虑。1、小红情绪低落时，喜欢听听音乐。、小红情绪低落时，喜欢听听音乐。2、“生气时拿别人的错误来惩罚自己生气时拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。伤害。3、小明同学功课一直很好，临近中考，他有些焦虑，、小明同学功课一直很好，临近中考，他有些焦虑，担心考不好。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友担心考不好。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。倾诉来缓解自己的忧虑。4、23岁的胡雯，小时候患病，造成下肢三度残疾。岁的胡雯，小时候患病，造成下肢三度残疾。她失落彷徨过，但她并没有消沉，通过自己的顽强努她失落彷徨过，但她并没有消沉，通过自己的顽强努力，成为生命阳光馆的一名讲解员。她以一丝不苟的力，成为生命阳光馆的一名讲解员。她以一丝不苟的工作态度和灿烂的笑容，被人们亲切地成为世博馆里工作态度和灿烂的笑容，被人们亲切地成为世博馆里的的“生命之花生命之花”行为调节行为调节理智控制理智控制合理发泄合理发泄理性升华理性升华情绪寄语情绪寄语生活犹如一面镜子，生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能希望我们每一位同学都能够以微笑的面孔乐观地面够以微笑的面孔乐观地面对生活。对生活。
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