七年级道德与法治下册 第七单元 心中拥有灿烂阳光 第13课 让快乐围绕我身边 第2框 我的情绪我做主 鲁人版六三制

第第1313课课让快乐围绕我身边让快乐围绕我身边第七单元 心中拥有灿烂阳光我的情绪我做主我的情绪我做主 雨天，大女儿洗衣店的衣服晒不干！晴天，小女儿的雨伞又卖不出去了！ 雨天，小女儿的雨伞卖得好！晴天，大女儿洗衣店的衣服好晒干！是什么让这位老太太从“忧心忡忡”到“眉开眼笑”？ 有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到的是星星。 两个人看到的东西不同，他们的情绪有什么不同？结果又有什么不同？两则故事给我们带来了什么启示？ 消极情绪并不可怕，关键在于学会及时调节和控制。 情绪变化是有原因的，人们可以针对情绪产生的原因，根据自身特点灵活选择具体方法。 请同学们自读课文内容，找出调节和控制情绪的方法有哪些，谈谈你的理解，说说具体怎样做。理智调控法注意力转移法积极的心理暗示幽默化解法合理宣泄法调节和控制情绪的方法 当我遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难。”下面同学各用了什么方法调控情绪？理智调控法（换位思考）注意力转移法积极的心理暗示法合理宣泄法当与同学发生矛盾，我会从对方角度考虑问题。当我不开心时，我会找朋友去打球或者看电影。当我受到委屈时，我会痛快地哭一场。 遇到下列情形，应当如何调控自己的情绪？和妈妈意见有分歧，很生气。 我想：妈妈都是为我好，妈妈是爱我的。被别人误解，心里很委屈。 也许他没有理解我的意思，我需要去解释一下；每个人想法不同吧！担心自己赢不了明天的羽毛球比赛。为自己做错事懊恼不已。 遇到下列情形，应当如何调控自己的情绪？ 心理暗暗提醒自己：我们平时训练得很努力！友谊第一，比赛第二！我们一定能赢！ 鼓励自己：失败乃成功之母！下次一定不会再犯同样的错误了！革命老前辈何长工讲故事： 我的腿受过伤，一长一短，有人叫我“瘸子”。我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活得多。哭泣大喊写日记心理咨询倾诉运动迁怒暴力电子游戏喝酒、抽烟 情绪表达是否是个人的私事？为什么？并举例说明。 结论：消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 写出你近期最烦恼的一件事，想一想用什么方法排解？已排解的请写出你的做法。 1.同桌打翻了你的文具盒。 原来想法：肯定是报复，因为我上次弄脏了他的书包。 换个想法： 2.这次我又考砸了。 原来的想法：我好笨啊！什么都干不好！ 换个想法： 小亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于 （ ） A.积极暗示法 B.理智调控法 C.自我放松法 D.注意力转移法B单项选择题 期中考试的成绩公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批评，心理很难过。同桌的小雨考得很好，她不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考得好，就给我买哈利波特全集到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地出去了材料分析题 请问： （1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？ （2）生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？ （3）在日常生活中，我们要学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？