初中体育 改变想法 改变心情 课件

初中健康教育课初中健康教育课 在上课之前，让我在上课之前，让我们先来看一个小故事，们先来看一个小故事，大家从中能受到什么大家从中能受到什么启发吗？启发吗？ 从前有一个老婆婆，她的两个女儿都嫁到从前有一个老婆婆，她的两个女儿都嫁到了很远的地方，大女儿家卖雨伞，小女儿家了很远的地方，大女儿家卖雨伞，小女儿家卖草帽。两位女儿家的生意都很好，可是，卖草帽。两位女儿家的生意都很好，可是，这位老婆婆不管晴天还是雨天都愁眉苦脸，这位老婆婆不管晴天还是雨天都愁眉苦脸，邻居问她为什么事发愁，她说：邻居问她为什么事发愁，她说：“我整天我整天为两个女儿家担心，晴天，大女儿家的为两个女儿家担心，晴天，大女儿家的雨伞就没人买了，而下雨天，小女儿家的雨伞就没人买了，而下雨天，小女儿家的 草帽怎么卖得出去呢？你说，草帽怎么卖得出去呢？你说， 我能不愁吗？我能不愁吗？” 这位邻居听了，这位邻居听了， 对老婆婆说了一句话，老婆婆对老婆婆说了一句话，老婆婆 就开怀大笑了。就开怀大笑了。 1、不论是晴天、不论是晴天还是雨天，老婆婆还是雨天，老婆婆为什么都会发愁呢？为什么都会发愁呢？ 2、你们猜，邻、你们猜，邻居说了一句什么居说了一句什么话，老婆婆就开怀话，老婆婆就开怀大笑了呢？大笑了呢？ 换个角度看问题，换个角度看问题，想法变了，心情也就想法变了，心情也就豁然开朗了！豁然开朗了！ 原来老人的快乐秘笈就是原来老人的快乐秘笈就是: 由此可见，想法很重要。由此可见，想法很重要。这节课我们就来谈论一个这节课我们就来谈论一个有关情绪的话题有关情绪的话题学习目标：学习目标：1、了解什么是情绪、了解什么是情绪? 3、学会用积极、学会用积极2、学会自我调节、学会自我调节 的想法代替的想法代替 情绪的方法。情绪的方法。 消极的想法。消极的想法。什么是情绪呢？什么是情绪呢？ 同学们说的很好，高兴、生气、紧同学们说的很好，高兴、生气、紧张、焦虑等等这些都是我们的情绪。张、焦虑等等这些都是我们的情绪。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验。必然性，在生理反应上的评价和体验。 它包括它包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。而七种。而喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧则是人的四种基本情绪。则是人的四种基本情绪。 什么是积极情绪什么是积极情绪和消极情绪呢？和消极情绪呢？ 人的情绪有积极与消极之分。人的情绪有积极与消极之分。 积极的情绪能提高人的活动能力，充实积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力并且可以使人体验到生活的人的体力和精力并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极的情绪一般具成为人们活动的推动力。消极的情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。做了一些不该做的事情。 消极情绪与积极情绪相反，消极情绪与积极情绪相反，是两种不同的情绪体验。是两种不同的情绪体验。 下面请同学们看几组图下面请同学们看几组图片，考考大家的眼力，你片，考考大家的眼力，你都看到了什么？都看到了什么？ 看的角度不同，那么得到看的角度不同，那么得到的结果也就有所不同！的结果也就有所不同！ 对待同样的事件，比如对待同样的事件，比如“考试成绩下降考试成绩下降”，不同，不同的想法会出现什么样不同的想法会出现什么样不同的结果呢？的结果呢？考考试试成成绩绩下下降降心灰意冷，情绪心灰意冷，情绪低落低落精神振奋，情绪精神振奋，情绪高涨高涨?考考试试成成绩绩下下降降积极评价积极评价消极评价消极评价积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪 可见，当事件无法改变可见，当事件无法改变时，若想改变情绪，首先时，若想改变情绪，首先要改变对这件事的评价。要改变对这件事的评价。 1 1、你调节情绪的方法是什么？、你调节情绪的方法是什么？ 2 2、你所了解的方法、你所了解的方法 有哪些？有哪些？ 当你有了消极情绪时当你有了消极情绪时调控情绪的好方法：调控情绪的好方法： 1 1、 克制，自我提示，延迟发作。克制，自我提示，延迟发作。 2 2、 转移注意力。转移注意力。 3 3、 合理宣泄。合理宣泄。 4 4、 幽默解嘲。幽默解嘲。 5 5、 自我安慰。自我安慰。 6 6、 理解宽容。理解宽容。 7 7、 激励进取。激励进取。 8 8、 调整目标。调整目标。 9 9、 改变认知。改变认知。 1010、 助人奉献。助人奉献。 小组交流：小组交流：当你遇到这种情况你会怎么办呢？你当你遇到这种情况你会怎么办呢？你将会用哪种方法来改变你的消极情绪将会用哪种方法来改变你的消极情绪呢？呢？ 1 1、消极的想法：学习成绩落后，会、消极的想法：学习成绩落后，会被别人看不起的。被别人看不起的。 2 2、消极的想法：我必须在各方面都、消极的想法：我必须在各方面都表现的能干。表现的能干。 3 3、消极的想法：我一回答问题心就、消极的想法：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。跳得很厉害，我真没用。 4 4、消极的想法：承认、消极的想法：承认错误是一件痛苦的、错误是一件痛苦的、不光彩的事。不光彩的事。 1 1、消极的想法：学习成绩落、消极的想法：学习成绩落后，会被别人看不起的。后，会被别人看不起的。 积极的想法：学习成绩落后是暂时的，积极的想法：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，更何况我也正在积极别人未必看不起，更何况我也正在积极努力，而且我还有许多其它的长处。努力，而且我还有许多其它的长处。（改变认知，自我激励）（改变认知，自我激励） 2 2、消极的想法：我必须在各、消极的想法：我必须在各方面都表现的能干。方面都表现的能干。 积极想法：世界上没有样样都能干的积极想法：世界上没有样样都能干的人，我只要尽力把事情做好就可以了。人，我只要尽力把事情做好就可以了。（改变认知，理解宽容，（改变认知，理解宽容，调整目标）调整目标） 3 3、消极的想法：我一回答问、消极的想法：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。题心就跳得很厉害，我真没用。 积极情绪：大胆回答问题是可以积极情绪：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。做到的。（自我激励）（自我激励） 4 4、消极的想法：承认错误是、消极的想法：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。一件痛苦的、不光彩的事。 积极情绪：勇敢的承认错误承担积极情绪：勇敢的承认错误承担责任，知错就改，这是一种好品质。责任，知错就改，这是一种好品质。（自我肯定，积极（自我肯定，积极心理暗示）心理暗示） 通过本堂课的学习，我们知道了什通过本堂课的学习，我们知道了什么是情绪，掌握了调节情绪的方法，么是情绪，掌握了调节情绪的方法，学会了如何把消极的情绪转变成积极学会了如何把消极的情绪转变成积极的情绪。大家一定要多从积极的角度的情绪。大家一定要多从积极的角度去思考问题，你一定会有意想不到的去思考问题，你一定会有意想不到的 收获！收获！ 请同学们每人拿出一张长方形的纸，来做请同学们每人拿出一张长方形的纸，来做一个小游戏。请将自己的烦恼、不快乐的事一个小游戏。请将自己的烦恼、不快乐的事写在这张纸上，然后把它叠成一架小飞机，写在这张纸上，然后把它叠成一架小飞机，最后一起把承载着烦恼的小飞机放飞出去，最后一起把承载着烦恼的小飞机放飞出去，看谁的烦恼飞的更远。（现在就开始吧！）看谁的烦恼飞的更远。（现在就开始吧！） 看到同学们非常享受扔飞机时的快乐心情，看到同学们非常享受扔飞机时的快乐心情，想必烦恼已经随着纸飞机的放飞离我们远去想必烦恼已经随着纸飞机的放飞离我们远去了。那就请同学们轻装上阵，用愉快的心情，了。那就请同学们轻装上阵，用愉快的心情，积极的心态去开始我们新的学习生活吧！积极的心态去开始我们新的学习生活吧！ 下课后请值日生同学一定下课后请值日生同学一定要把这些承载了同学们这么要把这些承载了同学们这么多烦恼的小飞机统统扔到垃多烦恼的小飞机统统扔到垃圾箱里！圾箱里！ 这节课就到这里，请同这节课就到这里，请同学们下课休息。学们下课休息。 谢谢 谢！谢！