山东省聊城市外国语学校七年级政治下册 第13课 第2框《调节和控制自己的情绪》课件 鲁教版

在在每个人身上，都存在着一种神每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，干奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。不振。2022-1-282022-1-28唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！2022-1-28唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！2022-1-28老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天雨天小儿子小儿子的的 洗洗 染染 店店 晴天晴天大儿子大儿子 的雨的雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天雨天 大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店 晴天晴天 小儿子的洗染店小儿子的洗染店2022-1-281 1、情绪是可以调控的吗？、情绪是可以调控的吗？ （1 1）消极情绪并不可怕，关）消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情键在于学会及时地调节和控制情绪。每个人在情绪面前都不是无绪。每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。节和控制的。 （2 2）调控情绪的方法：）调控情绪的方法： 2022-1-28主动调动理智的力量，冷静分析；主动调整主动调动理智的力量，冷静分析；主动调整看法和态度，纠正认识。看法和态度，纠正认识。理智调控法理智调控法转移注意力，缓解不良情绪。转移注意力，缓解不良情绪。注意力转移法注意力转移法幽默调味剂，大事化小小事化了。幽默调味剂，大事化小小事化了。幽默化解法调控情绪法幽默化解法调控情绪法语言激励。语言激励。积极自我暗示法积极自我暗示法2022-1-28（2 2）调控情绪的方法：）调控情绪的方法： 理智调控法、注意力转移法、幽默化解理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极自我暗示法法、积极自我暗示法2022-1-28你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧薪尝胆卧薪尝胆”、“徐悲鸿徐悲鸿和奔马图和奔马图”的故事吗？的故事吗？ 请问请问塞翁塞翁、勾践勾践和和徐徐悲鸿悲鸿分别用的是何种情绪分别用的是何种情绪调节法调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良改变对引起不良情绪的事物的看法，以改情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位会换个角度看问题，换位思考。思考。勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激励自我激励过喜或过忧都不足取，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。失态，贻误大事。该图是徐悲鸿在抗日战争期间该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。侵略军。徐悲鸿用的是徐悲鸿用的是理智控制法理智控制法中中的的情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。精神，激励我们奋发向上。转移注意力转移注意力： 改变注意焦点、做自己平时喜欢改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境做的事、改变环境幽默化解法：幽默化解法：自我解嘲自我解嘲讲笑话讲笑话喜剧表演喜剧表演 看漫画看漫画积极的自我暗示法积极的自我暗示法冲动冲动. .愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己: :冲动是魔鬼冲动是魔鬼紧张紧张. .恐惧时这样告诉自己恐惧时这样告诉自己: :我是最棒的我是最棒的孤独孤独. .痛苦时这样激励自己痛苦时这样激励自己: :阳光总在风雨后阳光总在风雨后忧郁忧郁. .迷茫时这样调整自己迷茫时这样调整自己: :穷途未必末路穷途未必末路绝处也可逢生绝处也可逢生2022-1-282 2、合理宣泄情绪、合理宣泄情绪 （1 1）消极情绪压抑在心里，对人的身心健）消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。理宣泄。 （2 2）宣泄方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运）宣泄方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。动宣泄、书写宣泄。 （3 3）合理宣泄的原则：情绪的宣泄要在道）合理宣泄的原则：情绪的宣泄要在道德和法律允许范围内进行，不能妨碍他人，德和法律允许范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。不能损害他人和集体的利益。 2022-1-28调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪情绪情绪是可是可以调以调控的控的情绪能调控情绪能调控调控方法调控方法理智控制法理智控制法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极自我暗示法积极自我暗示法合理合理宣泄宣泄情绪情绪四种四种方式方式哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄注意的问题注意的问题 教师寄语：教师寄语：你无法改变天气，你无法改变天气， 却可以改变心情；却可以改变心情； 你无法控制别人，你无法控制别人， 但能够掌握自己。但能够掌握自己。愿同学们做一个阳光快乐的人愿同学们做一个阳光快乐的人!