身体免疫力差吃什么水果

身体免疫力差吃什么水果身体免疫力差吃什么水果1、身体免疫力差吃西瓜和香蕉1.1 、西瓜：西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺 嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素 C、B 和 r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热 解暑、除烦止渴的佳品。维生素 A 在西瓜中的含最十分可观 , 每百克大约含 590 国际单位，比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,从中摄取天然的维生素 A 确实对 人的免疫功能大有好处。1.2、香蕉：香蕉富含维生素 B6,而维生素 B6 对增强人体免疫力有良好的作 用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素 B6 还可以保护肾脏不患结石症，而且对 失眠症有治疗作用。维生素 B6 的摄入量不需要很多，每天 2 毫克就可以了，相当于 2 个香蕉中的含量。2、身体免疫力差吃猕猴桃和杨桃2.1 、杨桃：杨桃这种水果 , 本身就含有对人体健康有好处的多种成分 , 例如 糖分、维生素 A、维生素 C 以及各种纤维质、酸素等。而且，在杨桃中丰富的果酸 还能够抑制黑色素沉淀 , 并且有保湿的作用 , 对改善干性或油性皮肤组织都有显着 的功效。因此 ,对于常熬夜的男性来说 ,是有益皮肤的好水果。2.2、猕猴桃：猕猴桃每百克食用部分中维生素 C 的含量高达 300mg,为柑橘 的510 倍, 苹果的 2080 倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌 物质,具有保护心脏、 增强体质的功能。 果实中的有机碱能中和人体内多余的有机 酸, 能平衡酸碱度 , 减轻疲劳和恢复体力。3、身体免疫力差吃橙子和柠檬3.1、橙子：橙子几乎已经成为维生素C 的代名词了，维生素 C 可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ,抑制色素颗粒的形成 ,使皮肤白皙润泽。 对于熬夜的朋友来说 , 很多由于休息不够容易便秘 , 而橙子中特有的纤维素和果胶 物质 , 还有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 , 确保身体健康 , 增强免疫力。3.2、柠檬：柠檬可以说是水果美白的典范 ,经常熬夜的人容易上火 ,脸上就 容易长斑长痘痘 , 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 , 内服外涂都很有效果 , 同时可促消 化吸收 , 是熬夜一族日常应该多吃的水果 , 常吃柠檬可帮助消化吸收 , 令皮肤光洁 细腻。身体免疫力差的原因1、过度的劳累比如说熬夜 , 睡觉不足 , 压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的 长期下期,免疫力会跟着下降了。2、心理压力大情绪不稳定 , 抑郁等会影响到植物性神经 , 从而造成更大的疾病。3、运动量过小运动量不足是引起体力跟不上去 , 从而引起免疫力下降的根本原因之一。4、饮食不均衡挑食,营养不良,进食时间不规律 ,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫 系统的营养的供给的。5、过度的保护 很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一 , 因此过度的保护 , 比如说什么都要经过消毒 , 过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处 理的环境之中 , 一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。6、身体老化身体老化是正常的现象 , 也是引起免疫力下降的根本原因之一。如何提高身体免疫力1、积极的锻炼锻炼是最好的增强免疫力的方式 ,而且成本最低 , 可行性强。2、多喝水感冒的时候多喝水。印多喝水多排毒 , 因此喝水很重要。3、合理的饮食合理的饮食 , 包括一天的营养物质的摄入 , 可以在蛋白质方面进行相应的补 充。4、合理的作息作息是一个很重要的课题。作息不好 ,身体变老 , 因此读者可对作息进行相 应的安排 , 使自己的作息得到很好的安排。5、积极的心态一个人的心态决定一天的心情 , 如果你的心情不好 , 也将影响你的工作 , 你 的工作不好,将影响你的工钱 ,你的工钱不好 ,将影响你的膳食。因此心情是一个很 关键的因素 , 我们需要以积极的心态去面对每一天的生活。