跳远教案 (2)

田径队课程(跳远)教案 上课时间班 级高一（3）班上课地点田径场课 次2人 数50任课教师刘志文上 课内 容1简介跳远运动的种类和技术构成2测验：初步了解和掌握学生的技术水平3学习跳的专门练习 4学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术5素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握跳远的基本知识2发展学生的弹跳素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃教学内容与组织方法一、 开始部分：1 小组长集合整队，报告人数 组织：2 师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3 安排见习生 （学生） 二、 准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X24高抬腿接加速跑30X25后蹬跑30X2三、基本部分：1简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。2测验：初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。教学内容与组织方法3学习跳的专门练习1） 跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。2） 单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。组织教法：（1） 教师示范讲解 （2） 体会脚掌扒地动作 （3） 四人一组：30米跨步跳X4 30米单足跳X4（4） 学生练习，教师纠正动作（5） 组合练习：2单足+1跨步跳 X50mX34. 学习蹲距式跳远技术1） 助跑：3545米，1824步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X33-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X55素质练习1)立定十级跨跳X32)负重深蹲(60-80)8-10次X2四、结束部分1 整理放松1） 下肢抖动放松2） 深呼吸放松2 本课小结3 整理场地、归还器材本 课小 结学生基本掌握本课内容，学习效果较好！