3月份红领巾广播稿

Word文档仅供参考20xx年3月份红领巾广播稿20xx年3月份红领巾广播稿（三八妇女节）合：友爱的同学们：女：xx小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉讲你的心声男：大伙儿好，我是X X X女：我是X X X,从三月里款款走来的女子，仿佛是盛开的玫瑰， 轻轻奏响了世界上最美的赞歌。在春天苏醒的大地上放飞理想。如春天一半明媚，似阳光一样灿烂。男：从三月里款款走来的女子，伸出双手捧出蔚蓝海水般的智慧。带着明月皓洁的神秘， 淡而清，美而雅，仿佛清池里秀丽的莲花。女：同学们，再过几天是三八妇女节，首先让我们向女老师们送上我们的祝贺，祝你们 节日愉快！躯体健康！合家幸福！男：同学们，你们明白妇女节是如何来的？什么缘故把她定在3月8日这一天吗？现在让我们来告诉你们吧。1909年3月8日，美国芝加哥女工和全国纺织、服装业的工人，联合进行凉爽了声势浩大的示威游行和罢工，要求增加工资、实行八小时工作制和获得妇女选举权，得到美国和世界宽阔劳动妇女的热烈支持和响应，阻碍扩及全球。女：1910年，一些国家的先进妇女在丹麦首都哥本哈根进行凉爽国际社会主义者妇女 代表大会。任思思：依照主持会议的德国社会主义革命家蔡特金的建议，为了加强世界劳动妇女的团结和支持妇女争取自由平等的斗争，规定每年的3月8日为国际妇女节。男：联合国从1975年国际妇女开始庆祝国际妇女节，从此三八节就成为全世界劳动妇 女为争取和平、争取妇女儿童的权利、争取妇女解放而斗争的伟大节日。下面我们一起来观赏，三八妇女节 献给母亲的诗歌女：踏着春的气息，那个美好的生活，走向您，走向我 。我的心潮像大海一样激情磅 礴，好想为您唱一曲颂歌任思思：我不是唱歌家，我不是诗人，我可不能把动人的旋律谱写，诗篇吟哦。男：我缺少闪光的灵感，天才的思维，我惭愧最深沉的爱不能用涓涓细流诉讲。但是今天，我要为您献上一首心歌，愿我的歌，化作针线，为您缝合绽裂的伤口。女：愿我的歌，化作雨珠，为您滋润喉嗓的干渴。任思思：愿我的歌，化作云朵，为您的生活献上芳香。愿我的歌，化作云霞，为您折射太阳的光泽。 是您，给了我跳动的脉搏。 是您，给了我儿时的欢乐。是您，教我面对逆境时从容不迫。男：时刻过得真快，转眼又到了该讲再见的时候了。今天的播音到此结束，感谢大伙儿的收听，再见！20xx年3月份红领巾广播稿（学习雷锋精神）合：友爱的同学们：女：xx小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉讲你的心声男：今天的知识海洋栏目与大伙儿相遇了。我是主持人x x x女：我是主持人x x x ,那个地点是知识海洋，非常快乐大伙儿能在中午如此一段慵懒的时间中收听我们的节目，我是主持人x x x,三月的春风是彩色的，染黄了迎春花， 漂白了柳絮，描青了山峰，绘绿了秧苗，吹红了我们胸前的红领巾，同时也掀起了我们学习雷锋的热潮，每年的三月是学习雷锋月。男：讲起雷锋，大伙儿确信都不陌生，四十多年前的 3月5日，毛主席亲笔题词，发出 了向雷锋同志学习的号召。 一夜之间，雷锋的名字响彻大江南北， 一个一般战士的光辉形象， 从此深深地印在了中国人民的心中。女：雷锋是一个无私奉献的人，有着一颗善良的心， 尽管他已离我们而去了， 然而他那慈爱的心，依旧会永久留在我们内心的。 他的那种困难朴素，一心为国的精神值得我们学习； 那种自强不息，舍己救人的精神值得我们学习；那种助人为乐、为民服务的精神同样值得我们学习。男：假如你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？假如你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？假如你是一颗粮食，你是否培育了有用的生命？假如你是一颗最小的螺丝钉，你是否永久坚守着你生活的岗位 „„女：每一次想起雷锋，就想起这一段话。 有多少人在回首往事的时候， 为自己碌碌无为 而悔恨，为曾经虚度年华而悲伤。有多少人能像雷锋一样，永久的那么富有爱心，永久的那么真诚善良，永久像一颗小小的螺丝钉。男：在我们日常生活中，我们能够时时处处人人学雷锋外出遵守公共秩序，讲究礼让， 这是学雷锋。女：在社区，维护公共绿化，为创设洁净美丽的生活环境而出力，这些差不多上在学雷锋啊！男：在校园，随手捡起足边垃圾，自觉维护校园环境，这也是学雷锋。女：这些情况差不多上专门专门微小的，甚至只要你伸一伸手就能做到的。做好事，不 在乎情况的大小，关键在于你有没有一颗善良、老实未来的心，关心周围每一个需要关心的 人，为他人、为集体做一件力所能及的事。男：同学们，让我们时刻牢记一滴水只有放进大海才永久不干涸，一个人只有把自己融入集体，才有力量。让我们从周围的点点滴滴做起。女：接过雷锋的枪，雷锋是我们的好榜样，接过雷锋的枪，千万个雷锋在成长。雷锋的 一生永不停息，同学们，在那个学雷锋的生活里，向全心全意为人服务的雷锋同志致敬。并让他的精神永驻我们心间。男：三月春风暖，三月阳光媚，三月雷锋多，三月喜洋洋。同学们，在这春满人间的生 活里，让我们行动起来，做欢乐的小雷锋。女：最后让我们在学习雷锋好榜样的歌声中结束本次红领巾广播吧。今天的播音到 此结束，感谢大伙儿的收听，再见！20xx年3月份红领巾广播稿(世界水日、春季传染病预防)主持人1：敬爱的老师们，友爱的同学们，大伙儿中午好！付出一份真诚，打造一个爱 的世界，留住一缕春风，播撒改日的希望；红领巾广播又与你在空中相约了。主持人2:今天的播音由为您主持。主持人1：大伙儿明白3月22日是什么节日吗？我来告诉大伙儿，每年的3月22日是世界水日。世界水日是人类在 20世纪末确定的又一个节日。1993年1月18日，第47届联合国大 会作出决议，确定每年的3月22日为世界水日。世界水日的确立，是有背景的：一切社会和经济活动都极大地依靠淡水的供应量和质量， 但人们并未普遍认识到水资源开发对提高经济生产力、改善社会福利所起的作用；随着人口增长和经济进展，许多国家将陷入缺水的困境，经济进展将受到限制； 推动水的爱护和持续性治理需要地点一级、全国一级、地区间、国际间的公众意识。20xx年3月22日是第二十四届世界水日，3月22日至3月28日是第二十九届中国水周。联合国确定 20xx年世界水日的主题是水与粮食安全( WaterandFoodSecurity )。我国纪 念20xx年世界水日和中国水周活动的宣传主题为x x x x x x。正因为如此，水与粮食安 全、大众健康、社会稳定有莫大的关系，不言而喻。本周x是世界水日，在本次播音时刻里，我们要聊聊关于水的话题。主持人3:同学们，你们明白如此一则公益广告吗：电视画面上有一个水龙头，正在艰难地往外滴着水，滴水的速度越来越慢，最后水就枯竭了。然后画面上出现了一眼睛睛，从眼中流出了一滴泪水。随之出现的是如此一句话：假如人类不珍惜水，那么我们能看到的最 后一滴水将是我们自己的眼泪。水是生命之源。假如地球上没有水，那么地球母亲就可不能孕育出我们人类的子孙万代。因为最早的原始生命首先是在海洋中孕育形成，逐渐扩展到陆地上。 因此讲，水是生命的摇篮。人类的生存和进展也离不开水。因为我们每天要喝水，粮食的生长离不开水，工业生产离不开水。水依旧大自然的空调器， 炎热的夏天，正当人们感到酷暑难耐时，来一场雨该有 多痛快呀！走在海边，海风习习，一扫酷热烦躁的情绪；当严寒的冬季到来时，海水把储存 的热量源源不断地送给它周围的陆地这些差不多上水的作用。主持人1:因此我们要节约用水，不管是在校园里依旧在家和其他公共场所，随手关掉 水龙头，水的重复使用，差不多上举手之劳，更重要的是我们再也不愿看到同学们拿着水枪、 水瓶玩打水仗的游戏，节约每一滴水是我们的责任。主持人2:春季万物复苏，同时也是多种传染病的高发季节，如流感、人感染高致病性禽流感、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘等呼吸系统传染病， 这些传染病易在学校及人群密集、人员流淌性大、空气浑浊的公共场所发生，因此做好预防工作是十分重要的，希望每个人都要积极参加到预防传染病的八大行动中来。1、开窗行动：经常开窗通风，保持室内空气清新。2、洗手行动：外出归来、饭前便后、看护病人后、看病之后、点钞票之后都要用胖皂 或洗手液以及流淌的水洗手。3、锻炼行动：坚持每天半小到 1小时有氧运动。4、除陋行动：不随地吐痰、不乱扔携鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。5、就诊行动：一旦发觉自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、 全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。6、休息行动：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，爱护自己也是爱护他人。7、隔离行动：确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人 分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。8、爱护行动：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我爱护。到医院看病时，接触传染 病病人时尽量戴口罩。尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。主持人3:同学们，从本期开始，我们将开发一个新的板块，那就是国学诵读板块，今天我要带同学们学习弟子规的第一集：父母呼应勿缓父母命行勿懒父母教须敬听父母责须顺承注解：父母呼唤，应及时回答，不要慢吞吞的非常久才应答，父母有事交代，要连忙动 身去做，不可拖延或推辞偷懒。父母教导我们做人处事的道理，是为了我们好，应该尊敬的倾听。做错了事，父母责备教诫时，应当虚心同意，不可强词夺理，使父母亲生气、难过。接下来，请同学们跟我读：（主持人领着诵读一遍）主持人1:今天的红领巾广播到此结束，再见！20xx年3月份红领巾广播稿（消费者权益日）合：友爱的同学们：女：xx小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉讲你的心声男：大伙儿好，我是X X X女：我是X X X,今天是 3月15日，是国际消费者权益日。今天我们就给大伙儿讲讲 有关国际消费者权益的知识吧。男：1962年3月15日，美国前总统约翰.肯尼迪在美国国会发表了 关于爱护消费者利 益的总统专门咨文，首次提出了闻名的消费者的“四项权利，即：有权获得安全保障；有权获得正确资料；有权自由决定选择；有权提出消费意见。肯尼迪提出这这四项权利，以后逐渐为世界各国消费者组织所公认，并作为最差不多的工作目标。女：1983年，国际消费者联盟组织确定每年的3月15日为国际消费者权益日。从1983年以来，每年的3月15日，全球各地的消费者组织都要进行凉爽大规模的活动，集中宣传 消费者的权利，显示消费者的强大力量。 我国自1987年开始，每年的3月15日，中国消费 者协会及地点各级协会也都要联合各有关部门共同举办大规模的宣传活动。男：2008年3.15国际消费者权益日主题是消费与责任。消费与责任的涵义是：爱护消 费者的合法权益，是全社会的共同责任，社会各有关方面应共同努力，做好消费维权工作， 改善消费环境，促进经济社会又好又快进展。女：我们都非常喜爱那个节日，我们是消费者，我们为自己喜爱的商品付了钞票，当然应当享有消费的权利。 首先我们要了解一些必要的小常识，希望对大伙儿在购买食品时有所关心：（1）食品包装一定要具有标识，产品标识能够用文字、符号、数字、图案以及其他讲 明物等表示。产品标识应当清晰、牢固，易于识不。男：（2）产品标识应当有产品名称、生产者的名称和地址、生产日期（限期使用的产品应当标明安全使用期或者失效日期 ）。日期的表示方法应当符合国家标准规定或者采纳年、 月、日表不。女：（3）实行生产许可证治理的产品 （例如大米、面粉、酱油、食醋、植物油 ），其包装上应当标明有效的生产许可证编号和标记。以上五类食品的外包装上假如没有大写英文字母QS（意思是质量安全），请同学们告诉家长不要购买。男：平常假如买到不合格的如何样维护自己的权利？你首先要跟生产厂家联系，让他们赔偿自己的损失，他若不听，可依照消费者权益爱护法去消费者协会寻求关心！我国工商局消费者申诉举报中心的电话号码是 12315,记住，是12315。男女：最后我们呼吁大伙儿： 要买食品尽量去超市， 千万不要去买路边摊和无证小店的 东西，记住那个和我们的健康紧密相关的咨询题。 今天的播音到此结束，感谢大伙儿的收听, 再见！20xx年3月份红领巾广播稿（植树节）合：友爱的同学们：女：八一小学红领巾广播站，倾听你的声音，诉讲你的心声男：大伙儿好，我是X X X ,女：我是X X X,咦？，三月份的节日可多了，你明白有哪些吗？男：哼，这可难不倒我，你听着，向雷锋同志学习纪念日、青年志愿者服务日、国际妇 女节、爱护母亲河、中国植树节。OOOO女：停。看来你明白的还真非常多啊。男：那当然了！改日就是植树节呢。女：对，今天我们就为同学们带来的是一些有关于植树节的知识，希望大伙儿能了解更多关于植树节的知识。植树造林不仅能够绿化和美化家园，同时也能够起到扩大山林资源、 防止水土流失、爱护农田、调节气候、促进经济进展等作用。因此，世界上许多国家都依照 本国实际情况设定了植树节。男：例如我国的植树节就是 3月12号。在植树节前后，我国各地要集中进行植树造林 行动。X X X你明白我国的植树节是如何样由来的吗？女：这我当然明白。我查过植树造林的历史，能够追溯到 3000年前。植树造林、进展 林业真正成为国家建设的战略任务， 却是在新中国成立之后， 而成为公民的一项法定义务则 始于改革开放之初。男：没错，新中国成立以来，党和国家十分重视绿化建设。上世纪50年代中期，毛主席就曾号召绿化祖国实行大地园林化。1956年，我国开始了第一个12年绿化运动。1979年2月23日，在第五届全国人大常委会第六次会议上，依照国务院提议，为动员全国各族 人民植树造林，加快绿化祖国，决定每年3月12日为全国的植树节。女：植树有非常大的价值，比日讲能够绿化祖国，能够改善环境。讲到价值这一词，我 也想考你一个咨询题一棵树的生态价值到底是多少呢？男：那个咨询题咨询的好。关于一棵树的生态价值，有位非常有名的教授就进行过计算：一棵50年树龄的树，以累计计算，产生氧气的价值约 31200美元；汲取有毒气体、防止大 气污染价值约62500美元；增加土壤胖力价值约31200美元；涵养水源价值 37500美元；为鸟类及其他动物提供繁衍场所价值31250美元；产生蛋白质价值 2500美元。除去花、果实和木材价值，总计创值约 196000美元。女：哇，同学们你们听到了吗？这就是一棵树的价值，因此我想讲的是植树造林，你我共同的责任！用我们的双手，使绿满家园，爱洒人间；用我们的汗水，让满园春色，鲜花盛 开。今天的播音到此结束，感谢大伙儿的收听，再见！20xx年3月份红领巾广播稿（安全教育、合理健康饮食专题）主持人1：老师们，同学们，大伙儿中午好，今天的红领巾广播由：为您播音，希望能喜爱。主持人2:和煦的春风吹拂着我们的面庞，春光明媚的三月让人神畅，而一个安全文明 的校园更会让我们舒心。你们明白吗？ 3月27日是全国的中小学安全教育日，在此我们同学必须明白：你们在 父母的眼里，是含苞欲放的花蕾；在老师的眼里，是早晨八九点钟的太阳。 这就是你们身上寄予着父母、老师、祖国的希望，心中涌动着绽放、高飞、长大的渴望。这就是你们家里父 母瞩目的焦点，学校老师关注的中心。 小学时，正是你们学习知识、增长才能的开端。然而, 在紧张的学习之后，在欢乐玩耍的时刻，在归心似箭的回家途中，有些同学忘了安全两字， 忽视了安全咨询题，让关怀你们的老师、家长时时担心着，时时牵挂着。主持人2:我们经常在报刊上，电视里看到，有的青年在游泳时出事故，有的在公路上出 了车祸，有的中毒死亡， 有的触电死亡，有的玩火死亡，有的从楼上摔下很多的事实撕扯着 人们的心，我们不得不疾呼，同学们，安全两字，请时刻牢记！同学们，父母、老师、祖国在期待着你们，美好的改日在期待着你们。为了更好地生活 和学习，安全两字，请时刻牢记！让父母放心，让老师放心，一定要做到高快乐兴、平平安 安过好每一天，把我们学校建成一个安全文明的校园。为此，倡议同学们做到以下几点：1、要注意个人卫生，勤洗手，勤通风，勤锻炼，不暴饮暴食。坚决杜绝购买路边小吃， 流淌摊贩的食品，以免发生食物中毒和诱发肠道传染病。2、遵守交通规则，过马路左右看。主动避让机动车辆，防备意外事故发生。3、安排好作息时刻，既要学习好，又要休息好。适当进行健康有益的活动。活动前要 做好预备工作，防备意外损害发生。4、爱护校园，保持环境卫生。爱护环境，净化校园.同学们，让我们携起手来，共同创建一个安全文明的校园。主持人3:接下来，我们来谈谈如何合理安排一日三餐：（一）合理饮食我们在一天中，最重要的情况是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都明白啊！但是,什么缘故有时候却做不到呢？吃不行一日三餐，对小朋友的成长发育，是专门有害的。小朋友在吃饭时，喜爱专拣自己爱吃的菜。如此长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。还有，小朋友要少吃零食， 最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了躯体获得足够的营养。做到合理的饮食，实在是非常容易的事。 给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时刻间隔、数量、质量分配到各餐。如此，食物中的营养素就能充分的消化汲取 而被躯体里各器官利用，发挥更好的作用，对躯体的生长发育是至关重要的。主持人1：（二）吃好一日三餐俗话讲：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。这是非常有科学道理的。小朋友照着那个给 自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，因此小朋友的体力消耗大， 需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的， 千万不能不吃早餐哦，饿起来的味道但是非常难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严峻时甚至非常有可能会晕倒。 这差不多上因为不吃早餐血糖落低的缘故。 中餐也一样，假如不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，因此食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在那个时刻，躯体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。假如吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养汲取，晚上睡觉还会作恶梦呢！ 但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿， 阻碍休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们 肠胃在夜间能好好的休息。要点：1 .学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能依照年龄、性不，学习、工作及劳动强度来定。一般讲来，中小学生应每日摄入主食300600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。2 .制定合理的膳食制度青年儿童每次进食间隔时刻最长不要超过 5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或 饥饱不均，如此可使胃部容纳适量食物。 定时进餐可成为一种条件反射， 从而引起良好的食 欲，幸免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。主持人2:你会科学的吃饭吗？科学吃饭，要做到八不要：（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）不 要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。早餐要好是什么含义？一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。二是早餐数量多，在人胃中停留时刻长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、 蛋白质，能够较好的维持人血液中葡萄含量的稳主持人3:合理的营养和合理的膳食的关系。合理的营养就是要通过我们合理的膳食， 使体内的营养素达到动态平衡、 全面合理，以 促进躯体的正常生长发育和健康。 合理的膳食是合理的营养的前提， 没有合理的膳食，就谈 不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的躯体。今天的播音到此结束，再见！（一）合理饮食我们在一天中，最重要的情况是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都明白啊！但是,什么缘故有时候却做不到呢？吃不行一日三餐，对小朋友的成长发育，是专门有害的。小朋友在吃饭时，喜爱专拣自己爱吃的菜。如此长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。还有，小朋友要少吃零食， 最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了躯体获得足够的营养。做到合理的饮食，实在是非常容易的事。 给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时刻间隔、数量、质量分配到各餐。如此，食物中的营养素就能充分的消化汲取 而被躯体里各器官利用，发挥更好的作用，对躯体的生长发育是至关重要的。主持人1：（二）吃好一日三餐俗话讲：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。这是非常有科学道理的。小朋友照着那个给 自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，因此小朋友的体力消耗大， 需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的， 千万不能不吃早餐哦，饿起来的味道但是非常难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严峻时甚至非常有可能会晕倒。 这差不多上因为不吃早餐血糖落低的缘故。 中餐也一样，假如不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，因此食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在那个时刻，躯体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。假如吃得很多， 反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养汲取， 晚上睡觉还会作恶梦呢！ 但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿， 阻碍休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们 肠胃在夜间能好好的休息。要点：1 .学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能依照年龄、性不，学习、工作及劳动强度来定。一般讲来，中小学生应每日摄入主食300600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。2.制定合理的膳食制度青年儿童每次进食间隔时刻最长不要超过 5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或 饥饱不均，如此可使胃部容纳适量食物。 定时进餐可成为一种条件反射， 从而引起良好的食 欲，幸免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。主持人2:你会科学的吃饭吗？科学吃饭，要做到八不要：（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）不 要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。早餐要好是什么含义？一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。二是早餐数量多，在人胃中停留时刻长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、 蛋白质，能够较好的维持人血液中葡萄含量的稳 ao主持人3:合理的营养和合理的膳食的关系。合理的营养就是要通过我们合理的膳食， 使体内的营养素达到动态平衡、 全面合理，以 促进躯体的正常生长发育和健康。 合理的膳食是合理的营养的前提， 没有合理的膳食，就谈 不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的躯体。Word文档仅供参考