蹲踞式起跑_教案

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资源描述
蹲踞式起跑接加速跑教学内容 蹲踞式起跑接加速跑教学目标 :1认知目标:学生知道短跑时起跑的正确身体姿势和要求;2 技能目标: 学生掌握蹲距式起跑的技术要领,在起跑时,能做到两脚之间的位置摆放及离起跑线的距离怎么设定3 情感目标:学生在自主学习时能根据挂图的要求,刻苦认真,同学间能互相关心,互相学习。重点:蹲距式起跑动作技术 难点:蹲距式起跑与加速跑之间的衔接 教学阶段教 学 内 容组 织 教学学法与要求运动量时间次数强度开始部分课堂常规: 1、体育委员集合整队,清点人数 2、师生问好3、宣布课的内容和要求4、检查服装,安排见习生 组织:组织学生排列成4列横队(图一) 男生 女生 老师教学:1、老师向学生讲解本堂课要学习的内容及注意事项2、强调安全问题3、体育委员组织集合,整队,并向老师报告情况学法: 1、认真听老师讲解2、见习生听从老师安排,可以协助老师完成教学任务要求: 集合要做到静、齐、快2分钟1准备部分一、 慢跑2圈组织:1、全体同学左转,成两路纵队,逆时针围运动场慢跑2圈。学法:听老师口令进行队形变化 要求:1、 保持队形整齐2、学生精神饱满,注意力集中,动作规范3分钟1小教学阶段教 学 内 容组 织 教 学学法与要求运动量时间次数强度准备部分三、徒手操1、头部运动2、 扩胸振臂3、 腹背运动4、 弓步正压腿5侧压腿运动6活动手、踝关节学法:听老师口令进行队形变化,并进行徒手操练习要求:1、保持队形整齐2、学生精神饱满,注意力集中,动作规范3、振臂要有力3分钟1中基本部分一、 蹲踞式起跑1、 技术讲解:(1)起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段(2)听到“各就位”口令后,两手撑地,双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,两脚左右间距大约15cm(或一脚长)。颈部自然放松,两眼视前下方约4050厘米处,注意听“预备”、 “跑”的口令。2进行练习(10米)(1) 教师指导,带领学生做练习(2)、分组练习: 全班分成四组依次进行做练习组织队形:(1)讲解队形: 男生 女生 老师教学:老师示范进行讲解具体动作技术如图:组织:教法:分排练习,教师逐排指导学法:1、学生认真听讲,体会动作要领2、 注意力集中学法:1、分组练习时,同学间相互学习12分钟教学阶段教 学 内 容组 织 与 教 学学法与要求运动量时间次数 强度基本部分二、蹲踞式起跑接加速跑1、技术要领:(1)做到“低”-总重心低,“二小”-身体与后蹬角度小;“积极”-蹬摆积极;“逐渐”-逐渐抬上体,逐渐加速,以快为中心;5、 练习(1) 原地高抬腿接加速跑2组(2) 小步跑5米接加速跑2组(3) 后蹬跑5米接加速跑2组(4)蹲踞式起跑接加速跑3组组织:(1)讲解队形同上教法:老师示范进行讲解组织:练习队形将学生分为4组进行练习教法:分排练习,教师指导学法与要求:1、 注意力集中,认真听老师讲解,并看示范动作2、 积极思考与揣摩。学法与要求:1、动作到位、放松,做有力的前后摆动,并定时、定数量2认真练习3积极思考,不懂就问4合作互助,同学之间相互帮助,相互学习13分钟大教学阶段教 学 内 容组 织 与 教 学学法与要求运动量时间次数强度基本部分4、通过游戏练习所学内容名称:终点跳绳接力 目的:发展学生的奔跑能力器材:跳绳5根练习方法:如图所示,将男女生各分为人数相等的5队,成纵队站在起跑线后,终点线后画一个直径为1米的圆圈,圆圈中各放一条绳。游戏开始后,各队排头采用蹲踞式起跑姿势迅速跑至终点圈内,拿起绳跳5个后放下,然后跑回来击第二个同学的手掌,第二个人同样采取蹲踞式起跑方式跑出做同样的动作,直至最后一人跑完为止,先完成的队为胜。规则:必须在圈内跳绳,跳完后绳必须放回圈内组织:1、按4路纵队队形站好,每路为一小组,女生队互为比赛,男生队互为比赛。2、老师为裁判 A男生 a女生 老师教学:1、老师安排见习生布置游戏场地2、老师讲解规则3、教师声音要洪亮,口令清晰。4、最后一队,做五个深蹲学法:1 听老师安排,注意力集中2 遵守游戏规则3前一个同学返回到起始点击下个同学掌后,下次同学才能出去要求:注意安全 6分钟大结束部分一、放松练习1、放松腿部练习 方法:两脚开立,与肩同宽,向左转体,左腿伸直,左脚脚跟着地,抬高脚趾,右腿弯曲,双手尽量摸左脚脚尖,保持静止一会,然后放松,然后右脚。2、全身方法:两脚开立,双臂从体侧上举至头顶,双手互握,尽力向上拉伸,同时双脚并拢,保持一会然后放松,3次3、两人一组,相互甩臂放松组织:(如图二) 男生 女生 老师 教学:老师领做要求:1、 认真看示范2、 相互协作3、 同学间相互帮助,共同协作3分钟教学阶段教 学 内 容组 织 与 教 学学法语要求运动量时间次数强度结束部分二、集合1集合整队2教师评讲本次课上课情况3布置下节课的内容及任务4组织学生收拾并归还器材5师生再见组织:集合队形 男生 女生 老师 教学:评价本次课的效果 1、对学生进行鼓励,增强其自信心,同时指出不足之处。2、布置下节课内容。要求:1、 集合“快”“静”“齐”2、 认真总结本次课的内容,做到课后认真复习认真听老师布置的下次课的内容和任务3分钟场地器材田径场地 跳绳5条 负荷预计平均心率135次/分练习密度35%心理负荷2预计心率图课后小结掌握了基本的蹲距式起跑的技术要领
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