蹲踞式起跑_教案

蹲踞式起跑接加速跑教学内容 蹲踞式起跑接加速跑教学目标 ：1认知目标：学生知道短跑时起跑的正确身体姿势和要求；2 技能目标: 学生掌握蹲距式起跑的技术要领，在起跑时，能做到两脚之间的位置摆放及离起跑线的距离怎么设定3 情感目标：学生在自主学习时能根据挂图的要求，刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习。重点：蹲距式起跑动作技术 难点：蹲距式起跑与加速跑之间的衔接 教学阶段教 学 内 容组 织 教学学法与要求运动量时间次数强度开始部分课堂常规： 1、体育委员集合整队，清点人数 2、师生问好3、宣布课的内容和要求4、检查服装，安排见习生 组织：组织学生排列成4列横队（图一） 男生 女生 老师教学：1、老师向学生讲解本堂课要学习的内容及注意事项2、强调安全问题3、体育委员组织集合，整队，并向老师报告情况学法： 1、认真听老师讲解2、见习生听从老师安排，可以协助老师完成教学任务要求： 集合要做到静、齐、快2分钟1准备部分一、 慢跑2圈组织：1、全体同学左转，成两路纵队，逆时针围运动场慢跑2圈。学法：听老师口令进行队形变化 要求：1、 保持队形整齐2、学生精神饱满，注意力集中，动作规范3分钟1小教学阶段教 学 内 容组 织 教 学学法与要求运动量时间次数强度准备部分三、徒手操1、头部运动2、 扩胸振臂3、 腹背运动4、 弓步正压腿5侧压腿运动6活动手、踝关节学法：听老师口令进行队形变化，并进行徒手操练习要求：1、保持队形整齐2、学生精神饱满，注意力集中，动作规范3、振臂要有力3分钟1中基本部分一、 蹲踞式起跑1、 技术讲解：（1）起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段（2）听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”、 “跑”的口令。2进行练习(10米)(1) 教师指导，带领学生做练习（2）、分组练习： 全班分成四组依次进行做练习组织队形：（1）讲解队形： 男生 女生 老师教学：老师示范进行讲解具体动作技术如图：组织：教法：分排练习，教师逐排指导学法：1、学生认真听讲，体会动作要领2、 注意力集中学法：1、分组练习时，同学间相互学习12分钟教学阶段教 学 内 容组 织 与 教 学学法与要求运动量时间次数 强度基本部分二、蹲踞式起跑接加速跑1、技术要领：（1）做到“低”-总重心低，“二小”-身体与后蹬角度小；“积极”-蹬摆积极；“逐渐”-逐渐抬上体，逐渐加速，以快为中心；5、 练习（1） 原地高抬腿接加速跑2组（2） 小步跑5米接加速跑2组（3） 后蹬跑5米接加速跑2组（4）蹲踞式起跑接加速跑3组组织：（1）讲解队形同上教法：老师示范进行讲解组织：练习队形将学生分为4组进行练习教法：分排练习，教师指导学法与要求：1、 注意力集中，认真听老师讲解，并看示范动作2、 积极思考与揣摩。学法与要求：1、动作到位、放松，做有力的前后摆动，并定时、定数量2认真练习3积极思考，不懂就问4合作互助，同学之间相互帮助，相互学习13分钟大教学阶段教 学 内 容组 织 与 教 学学法与要求运动量时间次数强度基本部分4、通过游戏练习所学内容名称：终点跳绳接力 目的：发展学生的奔跑能力器材：跳绳5根练习方法：如图所示，将男女生各分为人数相等的5队，成纵队站在起跑线后，终点线后画一个直径为1米的圆圈，圆圈中各放一条绳。游戏开始后，各队排头采用蹲踞式起跑姿势迅速跑至终点圈内，拿起绳跳5个后放下，然后跑回来击第二个同学的手掌，第二个人同样采取蹲踞式起跑方式跑出做同样的动作，直至最后一人跑完为止，先完成的队为胜。规则：必须在圈内跳绳，跳完后绳必须放回圈内组织：1、按4路纵队队形站好，每路为一小组，女生队互为比赛，男生队互为比赛。2、老师为裁判 A男生 a女生 老师教学：1、老师安排见习生布置游戏场地2、老师讲解规则3、教师声音要洪亮，口令清晰。4、最后一队，做五个深蹲学法：1 听老师安排，注意力集中2 遵守游戏规则3前一个同学返回到起始点击下个同学掌后，下次同学才能出去要求：注意安全 6分钟大结束部分一、放松练习1、放松腿部练习 方法：两脚开立，与肩同宽，向左转体，左腿伸直，左脚脚跟着地，抬高脚趾，右腿弯曲，双手尽量摸左脚脚尖，保持静止一会，然后放松，然后右脚。2、全身方法：两脚开立，双臂从体侧上举至头顶，双手互握，尽力向上拉伸，同时双脚并拢，保持一会然后放松，3次3、两人一组，相互甩臂放松组织：（如图二） 男生 女生 老师 教学：老师领做要求：1、 认真看示范2、 相互协作3、 同学间相互帮助，共同协作3分钟教学阶段教 学 内 容组 织 与 教 学学法语要求运动量时间次数强度结束部分二、集合1集合整队2教师评讲本次课上课情况3布置下节课的内容及任务4组织学生收拾并归还器材5师生再见组织：集合队形 男生 女生 老师 教学：评价本次课的效果 1、对学生进行鼓励，增强其自信心，同时指出不足之处。2、布置下节课内容。要求：1、 集合“快”“静”“齐”2、 认真总结本次课的内容，做到课后认真复习认真听老师布置的下次课的内容和任务3分钟场地器材田径场地 跳绳5条 负荷预计平均心率135次/分练习密度35%心理负荷2预计心率图课后小结掌握了基本的蹲距式起跑的技术要领