心晴雨亦晴(1)

第 四 课 教 者 ： 张 明 慧 唉 ！ 哪 儿 还 有 人 来买 我 大 儿 子 的 伞 呀 ！从 前 ， 在 某 个 小 镇 上 住 着 一 位 老 婆 婆 ， 无 论 刮 风 还 是天 气 晴 朗 ， 人 们 总 能 听 到 老 婆 婆 的 哭 声 。 镇 上 的 人 觉得 很 奇 怪 ， 但 又 都 不 知 缘 由 。 有 一 天 ， 从 远 处 来 了 一个 智 者 ， 见 到 老 婆 婆 伤 心 的 样 子 ， 就 问 道 ： “ 老 婆 婆 ，您 有 什 么 伤 心 事 ， 告 诉 我 ， 让 我 来 帮 助 您 。 ” 唉 ！ 我 小 儿 子 的 衣服 到 哪 里 去 晒 呀 ！ 如 何 帮 这 位 婆 婆 变 得 快 乐 起 来呢 ？ ?说 明 人 的 情 绪 是 可 以 调 节 的 ， 面 对 同 样 的问 题 ， 从 不 同 的 角 度 去 看 ， 可 以 产 生 不 同态 度 与 想 法 。 以 不 同 的 态 度 或 想 法 看 问 题 ，就 会 有 不 同 的 心 情 。 17岁 的 徐 力 是 初 二 学 生 ， 徐 力 的母 亲 工 资 不 高 ， 辛 辛 苦 苦 供 儿 子 读 书 ，徐 力 考 进 了 重 点 班 ， 母 亲 要 求 儿 子 每次 考 试 成 绩 都 要 排 在 前 10名 。 重 压 之下 的 徐 力 感 到 母 亲 对 自 己 管 得 太 严 ，目 标 无 法 实 现 ， 深 感 委 屈 和 压 抑 。 一天 ， 徐 力 放 学 回 家 吃 过 饭 后 ， 因 对 母亲 的 管 束 不 满 ， 便 拿 了 一 把 铁 榔 头 将母 亲 杀 害 。 中 科 院 心 理 所 王 极 盛 教 授 认 为 ， 徐 力 属 于 激情 性 杀 人 。 这 种 杀 人 没 有 预 谋 ， 很 大 程 度 上 是 受情 绪 左 右 。青少年的情绪有何特点？ 不 稳 定 性 、 强 烈 性 、 自 控 能 力 差所 以 ， 情 绪 是 需 要 调 控 的 ， 青 少年 尤 其 如 此 。 据 2004年 10月 11日 卫 生 部 公 布 数 字 显 示 ：我 国 17岁 以 下 的 儿 童 少 年 中 ， 至 少 有 3000万 受到 各 种 情 绪 障 碍 和 行 为 问 题 的 困 扰 ！ 英 国 一 些 心 理 学 家 做 了 一 项 实 验 ， 他们 把 人 生 气 时 血 液 中 含 有 物 质 注 射 在小 老 鼠 身 上 ， 以 观 察 其 反 应 。 初 期 这些 小 老 鼠 表 现 呆 滞 ， 胃 口 尽 失 ， 整 天不 思 饮 食 ， 数 天 后 ， 小 老 鼠 就 默 默 地死 去 了 。 美 国 生 理 学 家 爱 尔 马 不 久 前也 做 过 实 验 ， 他 收 集 了 人 们 在 不 同 情况 下 的 “ 气 水 ” ， 即 把 有 悲 痛 、 悔 恨、 生 气 和 心 平 气 和 时 呼 出 的 “ 气 水 ”作 对 比 实 验 。 结 果 又 一 次 证 实 ， 生 气对 人 体 危 害 极 大 . 活 动 ：调节情绪，我有高招1、 写 出 你 近 期 最 烦 恼 的 三件 事 （ 不 署 名 ） 。 2、 根 据 你 学 到 的 知 识 为 同学 们 解 决 烦 恼 。 三 、 调 节 情 绪 的 方 法 认 知 调 节 法 理 智 控 制 法 合 理 发 泄 法 心 理 放 松 法 行 为 调 节 法 理 性 升 华 法 认 知 调 节通 过 改 变 认 识 而 进 行 的 情 绪 调 节 。经 过 理 智 的 思 考 和 分 析 ， 从 多 个角 度 看 问 题 ， 我 们 的 心 情 就 会 发生 积 极 的 变 化 。思 考 ： 生 活 好 比 一 面 镜 子 ， 你 对 它笑 它 就 笑 ， 你 对 它 哭 它 就 哭 。 面 对 同 样 的情 况 或 问 题 ,为 什么 有 人 欢 喜 有 人愁 ? 在 陷 入 不 良 情 绪 时 ， 主 动 调 动 理 智 这 道 闸 门 的 力 量 ， 控 制 不 良 情 绪 ，并 尽 力 使 自 己 愉 悦 起 来 。 心 理 暗 示 法 林 则 徐 初 到 广 州 禁 烟 时 ， 受 百 般 阻 挠 ， 使 他 的 情 绪 波 动 大 。 但 他 知 道 暴 怒 无 济 于 事 ， 于 是 ， 写 了 “ 制 怒 ” 二 字 挂 在 墙 上 ， 每 当 要 发 怒 时 ， 就 注 视 墙 上 “ 制 怒 ” 条 幅 ， 将 怒 气 压 下 。 打 篮 球 跑步 游 泳 在 适 当 的 场 合 哭 一 场 当 你 心 情 不 好 的 时 候 ， 你 可 以 和 家 人 倾 诉 和 朋 友 倾 诉 例如 美美睡一觉翩翩起舞 挥笔作画玩玩电脑其 他 这样发泄行不行？ 一 向 活 泼 开 朗 的 小 文 ， 这 段 时 间 一 下 之 沉 默了 许 多 。 上 课 无 精 打 采 ， 平 常 总 是 闷 闷 不 乐 。 她 在日 记 中 写 道 ： 这 些 日 子 ， 我 觉 得 家 庭 的 温 暖 ， 父 母的 疼 爱 已 离 我 远 去 。 他 们 整 天 在 闹 ， 吵 着 要 离 婚 ，留 给 我 的 只 有 悲 伤 与 烦 恼 。 我 好 羡 慕 身 边 那 些 有 父母 关 心 、 疼 爱 的 同 学 ， 我 真 想 离 开 这 个 令 人 伤 心 的家 。 2、 心 晴 雨 亦 晴 如 果 你 是 小 文 的 好 朋 友 ， 你 应 该 如 何 帮助 她 消 除 这 种 悲 伤 的 情 绪 ？ 2、 心 晴 雨 亦 晴 阅 读 教 材 P34-35， 说 说 还 有哪 些 行 为 调 节 法 ？看 电 影 、 听 音 乐 、 吃 东 西 、 逛 街 、 郊 游 、 上 网 、 运 动 改变注意焦点 看 书 写日记逛 街 改 变 环 境 阳 朔 美 景 云 天 宫 龟 山 公 园 2、 心 晴 雨 亦 晴 当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 为 什 么 好 象 还 有 很 多 同 学 不 太喜 欢 我 ？ 我 真 的 好 苦 恼 ！试 试 改 变 你 的 想 法 ： 一个 人 不 可 能 被 所 有 人 都喜 欢 ， 毕 竟 萝 卜 青 菜 各有 所 爱 嘛 ！ 如 果 太 在 意别 人 的 看 法 ， 就 会 失 去自 主 力 ， 这 等 于 自 毁 前程 ！ 最 疼 爱 我 的 奶 奶 去 世 了 ， 我 好 伤心 啊 ， 没 有 心 情 做 任 何 事 情找 个 适 当 的 地 方 好好 地 哭 一 场 吧 ， 发泄 一 下 ， 或 者 找 个朋 友 诉 说 一 下 。 我 这 一 次 一 定 要 考 第 一 ， 考不 到 的 话 ， 我 这 个 人 就 太 失败 了 ， 就 一 点 价 值 都 没 有 了 。个 人 固 然 应 该 积 极 努 力 以 求 成功 ， 但 是 要 求 自 己 非 得 第 一 不可 ， 却 会 使 自 己 焦 虑 不 安 ， 而变 得 害 怕 尝 试 。 目 标 要 有 ， 但要 合 理 。心情小药方 天 又 下 雨 了 ， 我 最 讨 厌 下 雨 了 ，老 是 要 把 我 淋 湿 ， 气 死 我 了改 变 一 下 你 的 情 境吧 ： 下 雨 天 尽 量 不要 出 去 ， 出 去 也 带好 伞 或 雨 衣 哦 ！ 她 老 在 背 后 说 我 坏话 ， 我 真 是 气 死 了 。冷 静 哦 ！ 不 要 冲 动 ，打 人 不 是 君 子 所 为 ，骂 人 更 是 不 文 明 的 ，反 而 还 会 毁 了 自 己的 良 好 形 象 。 理 智点 ！ 我 性 格 内 向 ， 上 台演 讲 我 好 紧 张 啊 ，还 是 让 能 说 会 道 的人 上 吧 ！放 松 ！ 放 松 ！别 人 可 以 ，你 一 定 也 可以 哦 ！ 做 做深 呼 吸 ， 听听 轻 音 乐 吧 ！ 小 试 牛 刀1.当 苦 闷 烦 恼 时 ， 通 过 合 理 宣 泄 来 调 控 情 绪 的 是 （ ）A找 好 朋 友 谈 心 诉 说 自 己 的 烦 恼B找 好 朋 友 来 大 骂 一 通C在 教 室 大 叫 D在 家 里 乱 砸 东 西2.下 列 属 于 不 合 理 宣 泄 情 绪 的 方 式 有 （ ） 乱 砸 东 西 向 他 人 倾 诉 打 架 自 残 在 适当 场 合 哭 一 场 进 行 剧 烈 的 运 动A. B. C. D. B A 3.小 力 遇 到 种 种 倒 霉 事 ， 心 情 十 分 郁 闷 ， 于 是 他 就唱 唱 歌 ， 打 打 球 ， 听 听 音 乐 小 力 调 节 情 绪 的方 法 是 （ ）A.行 为 调 节 B.心 理 放 松 法 C.认 知 调 节 D.理 智 控 制 法A 愿大家快乐每一天 哭 奶 奶 变 成 了 笑 奶 奶 邻 居 见 她 一 天 到 晚 哭 个 不 停 ,便 对 她 说 :“老奶 奶 ， 你 好 幸 福 啊 ！ 一 到 下 雨 天 ， 你 大 儿 子的 雨 伞 生 意 可 好 了 ； 天 晴 了 ， 你 小 儿 子 的 店就 顾 客 盈 门 ， 真 让 人 羡 慕 啊 ！ ” 哭 奶 奶 一 想 ， 对 呀 ！ 我 原 来 怎 么 没 想 到 呢？ 从 此 以 后 ， 哭 奶 奶 不 再 发 愁 了 ， 他 吃 得 香， 睡 得 甜 ， 每 天 笑 脸 盈 盈 的 ， 大 家 都 说 她 像变 了 一 个 人 。