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惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 日式和风健康生活小常识 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 食色生活四季饮食巧吃食物治百病喝水也要有讲究目录 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 食色生活第一部分 找 对 颜 色 ， 吃 对 食 物 ，不 同 颜 色 的 食 物 有 不 同 功 效 。食色生活 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 红色食物减轻疲劳预防感冒上 榜 食 物 ： 红 辣 椒 、 胡 萝 卜 ， 苋 菜 、 洋 葱 、 红 枣 、 番 茄 、红 薯 、 山 楂 、 苹 果 、 草 莓 、 老 南 瓜 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 假 如 你 生 来 体 质 较 弱 ，易 受 感 冒 病 毒 的 欺 侮 ，或 者 已 经 被 感 冒 缠 上 了 ，红 色 食 物 会 助 你 一 臂 之力 。 红 色 食 物 有 助 于 减轻 疲 劳 ， 并 且 有 驱 寒 作用 ， 预 防 癌 症 、 增 强 记忆 力 、 减 轻 疲 劳 和 稳 定 情 绪 ， 可 以 令 人 精 神 抖擞 ， 增 强 自 信 及 意 志 力 ，使 人 充 满 力 量 。 至 于 颜色 较 辣 椒 稍 浅 一 些 的 胡萝 卜 ， 所 含 的 胡 萝 卜 素可 在 体 内 转 化 为 维 生 素 A，发 挥 护 卫 人 体 上 皮 组 织如 呼 吸 道 黏 膜 的 作 用 .1红色食物减轻疲劳预防感冒 常 食 之 同 样 可 以 增 强 人体 抗 御 感 冒 的 能 力 。 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 1蓝紫色食物益寿的天然“良药” 上 榜 食 物 黑 草 莓 、 樱 桃 、 茄 子 、 李 子 、 紫 葡 萄 、 黑 胡 椒 粉 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 123 蓝 色 食 物 主 要 是 指 海 藻 类 的 海 洋 食 品 。其 中 的 螺 旋 藻 含 有 18种 氨 基 酸 ， 11种微 量 元 素 及 9种 维 生 素 ， 可 以 健 身 强 体 ，帮 助 消 化 ， 增 强 免 疫 力 ， 美 容 保 健 ，抗 辐 射 等 ， 海 藻 多 糖 还 有 抗 肿 瘤抗 艾 滋 病 功 能紫 菜 、 紫 茄 子 、 紫 葡 萄 等 紫 色 食 物 都含 丰 富 的 芦 丁 和 维 生 素 C， 常 吃 对 预 防高 血 压 、 心 脑 血 管 疾 病 及 遏 制 出 血 倾向 有 一 定 作 用 。1蓝紫色食物益寿的天然“良药” 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 1橙黄色食物维生素C的天然源泉上 榜 食 物 玉 米 、 黄 豆 、 花 生 、 杏 、 橘 、 橙 、 柑 、 柚 等 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 橙 黄 色 食 物橙 黄 色 食 物 含 有 丰 富 的 胡 萝 卜 素和 维 生 素 C， 可 以 健 脾 ， 预 防 胃 炎 ，防 治 夜 盲 症 ， 护 肝 ， 使 皮 肤 变 得细 嫩 ， 并 有 中 和 致 癌 物 质 的 作 用 。黄 色 果 蔬 还 富 含 两 种 维 生 素 A和 D。维 生 素 A能 保 护 胃 肠 黏 膜 ， 防 止 胃炎 、 胃 溃 疡 等 疾 患 发 生 ； 维 生 素 D有 促 进 钙 、 磷 两 种 矿 物 元 素 吸 收的 作 用 ， 进 而 收 到 壮 骨 强 筋 之 功1橙黄色食物维生素C的天然源泉 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 1绿色食物肠胃天然“清道夫”上 榜 食 物 :绿 颜 色 蔬 菜 1 绿色食物肠胃天然“清道夫”牛 奶 补 钙 绿 色 食 物绿 色 的 草 本 植 物 都 被 用 作 治 疗 的用 途 ， 足 以 证 明 绿 色 食 物 的 确 具有 调 和 身 体 机 能 的 功 效 。 大 部 分蔬 菜 都 拥 有 绿 色 的 能 量 ， 可 以 维持 人 体 的 酸 碱 度 ， 而 且 提 供 大 量纤 维 质 ， 有 助 于 清 理 肠 胃 ， 担 负 着 肠 胃 “ 清 道 夫 ” 的 角 色 。 心 理方 面 ， 绿 色 食 物 可 舒 缓 压 力 及 头痛 等 相 关 毛 病 。 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 1黑色食物通便补肺抗衰老上 榜 食 物 :黑 芝 麻 、 黑 糯 米 、 黑 木 耳 、 黑 豆 、 香 菇 、 黑 米 、 乌 骨 鸡 黑 色 食 物 含 有 17种 氨 基 酸 及 铁 、 锌 、 硒 、钼 等 十 余 种 微 量 元 素 、 维 生 素 和 亚 油 酸等 营 养 素 ， 有 通 便 、 补 肺 、 提 高 免 疫 力和 润 泽 肌 肤 、 养 发 美 容 、 抗 衰 老 等 作 用 。黑 色 食 物 有 以 下 优 势 ： 一 是 来 自 天 然 ，所 含 有 害 成 分 极 少 ； 二 是 营 养 成 分 齐 全 ，质 优 量 多 ； 三 是 可 明 显 减 少 动 脉 硬 化 、冠 心 病 、 脑 中 风 等 严 重 疾 病 的 发 生 几 率 。 1 黑色食物通便补肺抗衰老黑 色 食 物 含 有 17种 氨 基 酸 及铁 、 锌 、 硒 、 钼 等 十 余 种 微量 元 素 、 维 生 素 和 亚 油 酸 等营 养 素 ， 有 通 便 、 补 肺 、 提高 免 疫 力 和 润 泽 肌 肤 、 养 发美 容 、 抗 衰 老 等 作 用 。 黑 色食 物 有 以 下 优 势 ： 一 是 来 自天 然 ， 所 含 有 害 成 分 极 少 ；二 是 营 养 成 分 齐 全 ， 质 优 量多 ； 三 是 可 明 显 减 少 动 脉 硬化 、 冠 心 病 、 脑 中 风 等 严 重疾 病 的 发 生 几 率 。黑 色 食 物 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 1白色食物含纤维素可防癌上 榜 食 物 :茭 白 、 冬 瓜 、 竹 笋 、 白 萝 卜 、 花 菜 、甜 瓜 、 莴 笋 、 大 蒜 黑 色 食 物 含 有 17种 氨 基 酸 及 铁 、 锌 、 硒 、钼 等 十 余 种 微 量 元 素 、 维 生 素 和 亚 油 酸等 营 养 素 ， 有 通 便 、 补 肺 、 提 高 免 疫 力和 润 泽 肌 肤 、 养 发 美 容 、 抗 衰 老 等 作 用 。黑 色 食 物 有 以 下 优 势 ： 一 是 来 自 天 然 ，所 含 有 害 成 分 极 少 ； 二 是 营 养 成 分 齐 全 ，质 优 量 多 ； 三 是 可 明 显 减 少 动 脉 硬 化 、冠 心 病 、 脑 中 风 等 严 重 疾 病 的 发 生 几 率 。 1 白色食物含纤维素可防癌白 色 食 物 含 纤 维 素 及 一 些 抗氧 化 物 质 ， 具 有 提 高 免 疫 功能 、 预 防 溃 疡 病 和 胃 癌 、 保护 心 脏 的 作 用 。 白 色 的 大 蒜是 烹 饪 时 不 可 缺 少 的 调 味 品 ，其 含 有 的 蒜 氨 酸 、 大 蒜 辣 素 、大 蒜 新 素 等 成 分 ， 还 可 以 降低 血 脂 ， 防 治 冠 心 病 ， 杀 灭多 种 病 菌 ； 还 可 以 降 低 胃 癌的 发 生 率 。白 色 食 物 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 四季饮食第二部分 2四 季 饮 食 需 要 注 意 什 么 记 内 则 曰 ： 凡 和 ， 春 多 酸 ， 夏多 苦 ， 秋 多 辛 ， 冬 多 咸 ， 调 以 滑 甘 。（ 注 ： 酸 苦 辛 咸 ， 木 火 金 水 之 所 属 。 ） 多 其 时 味 ， 所 以 养 气 也 。 四 时 皆 调 以滑 甘 ， 象 土 之 寄 也 。 孙 思 邈 曰 ： 春 少酸 增 甘 ， 夏 少 苦 增 辛 ， 秋 少 辛 增 酸 ，冬 少 咸 增 苦 ， 四 季 少 甘 增 咸 。四 季 饮 食 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 2四季饮食需要注意什么 春 天 吃 酸 春 季 多 吃 酸 味的 食 物 ， 如 含 维 生 素 C的 食 物 和 有 机酸 的 水 果 ， 以 及 糖 醋和 酸 辣 类 的 菜 肴 等 。 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 2四季饮食需要注意什么夏 天 吃 苦 夏 季 天 气 炎 热 ，而 苦 味 的 食 物 ， 如 苦 瓜 、 油 麦 菜 等 ，具 有 清 热 降 火 的 功 效 ，适 量 摄 取 此 类 食 物 对 身 体 有 益 。 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 2四季饮食需要注意什么 秋 天 养 肺 秋 季 气 候 干 燥 ，天 气 转 凉 ， 是 滋 养 肺 气 的 时 机 ， 可 在 饮食 中 适量 加 入 辛 辣 的 食 物 ， 如 姜 、 蒜 等既 可 提 高 免 疫 力 ， 又 可 增 强 血 液 循 环 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 2四季饮食需要注意什么冬 天 养 肾 冬 季 天 气 寒 冷 ，属 水 ， 主 肾 经 ，是 滋 养 肾 的 好 时 机 ，因 此 ， 此 时 应 多 吃 一 些 口 味 重 的 黑 色 食 物 ，如 木 耳 、 黑 豆 、 芝 麻 等 。 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 食治百病第三部分 此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示 （ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）如 需 更 改 请 在 （ 设 置 形 状 格 式 ） 菜 单 下 （ 文 本 选 项 ） 中 调 整木 瓜 西 红 柿此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示 （ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）如 需 更 改 请 在 （ 设 置 形 状 格 式 ） 菜 单 下 （ 文 本 选 项 ） 中 调 整 用脑过度、失眠宜食 此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）火 龙 果 此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）菠 萝此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）杨 桃 标 题 文 本 预 设 应酬过后解除胀气宜食 冰 鲜 蔬 菜此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）椰 汁此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）西 瓜此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ） 天气太热消暑降温宜食 草 莓 香 蕉 橘 子此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ） 此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ） 此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ） 维持血管弹性、保护心脏 菌 类此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）黄 豆此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ）土 豆此 部 分 内 容 作 为 文 字 排 版 占 位 显 示（ 建 议 使 用 主 题 字 体 ） 美女的闺蜜 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 正确喝水喝水第四部分 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 早上一杯水应该怎么喝 视 个 人 情 况 早 上 喝 少 许 淡 盐 水 有 预 防便 秘 之 功 效 。但 高 血 压 、 肾 病 患 者 慎 喝 ！清 晨 一 杯 白 开 水 可 使 血 液 迅 速 得 到 稀释 ， 促 进 血 液 循 环 。淡 盐 水白 开 水 惠 珊 精 彩 作 品 惠 珊 精 彩 作 品 日式和风感谢聆听