心晴雨亦晴课件

原平川区四矿学校(现育才小学) 张 珲七年级思想品德 诸葛亮三气周瑜 这则故事中，老奶奶为什么会由哭变笑呢？老奶奶的故事说明了什么道理？ 当你们出现不良情绪时，你们是如何调节的呢？大家说一说，一起来分享一下。 调节情绪的方法 活动一：一个鞋业公司派两名推销员去同一个岛上推销鞋子，他们到达目的地后发现，岛上的居民没有人穿鞋。其中一个便非常沮丧的回公司了。另一名推销员看到这个情况后，则非常高兴。思考并讨论： 他们为什么会出现不同的情绪，这说明了什么道理？ 烦恼并不起于事件本身，而在于自己对事件的看法。面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 在日常生活中，只要灵活运用认知调节的方法，改变自己不合理的想法，学会合理的、客观、全面的看问题，就能培养自己良好的情绪，也能做到遇事不主观，不偏激，也不悲观。是通过 而进行的情绪调节。改变认识 例： 如果我遇到 父母不和 （情境），我的情绪是伤心、担心。我可以改变我的想法：父母也是人，也有闹矛盾的时候，他们会和好的。 如果我遇到 （情境），我的情绪是 。我可以改变我的想法： 。 情绪失控案例 林则徐天性耿直，疾恶如仇，在广州禁烟时，对官吏的腐败行为极为痛恨，因而常常发怒。但他知道发怒不仅不能解决问题，反而会给坏人找到攻击的借口，且会影响自己做出公正的判决。因而，他写了“制怒”两个大字，悬挂在书房里。每当发怒时，他就注视“制怒”两个大字，把怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。 活动三: 回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和今后解决的办法。 必要的、成熟的理智控制是敏感强烈情绪的坚固堤坝。 莫生气（冲动是魔鬼）世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。 （1）向朋友、亲人、老师或心理咨询师倾诉。（2）写日记、写信。（3）在适当的地方大喊大叫、大声歌唱、痛快地哭一场。（4）打电话、上网或面对面交流。（5）做剧烈运动。阅读课文P32-33，归纳合理宣泄的途径。 1、半夜三更宿舍楼高声放歌。2、不管遇到什么事都痛痛快快的哭一场。3、在无人的足球场中，大喊大叫，没有影响到他人。4、踢足球赛，见人踢人，见球踢球。巩固练习：下列属于合理宣泄情绪的是哪一个？ 通过具体活动转移注意力，调节情绪的方法就是行为调节法。 当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 小结：认知调节理智控制合理宣泄心理放松行为调节理性升华心晴雨亦晴知情意