2021四年级上册心理健康课件第九课 做情绪的主人辽大版 （9PPT）课件

做情绪的主人 游戏 我的小脸会说话根 据 抽 到 纸 条 的 内 容 做 表 情 ，不 能 开 口 说 话 ， 让 老 师 与 其 他同 学 猜 一 猜 小 脸 要 “ 说 ” 什 么 。 . 四种基本情绪: 喜 怒 哀 惧 . 画情绪花要求：1、画时请安静。2、可以自由地用不同的颜色来表示不同的情绪。3、可以画三种、四种或更多种的情绪。4、把花画大些，方便其他同学看。5、音乐停时间到。 同 学 们 的 情 绪 花 上 出 现 了 一些 不 良 的 情 绪 ， 我 们 如 何 调节 这 些 不 良 的 情 绪 ？ 先 请 大家 在 小 组 内 讨 论 ， 是 什 么 事情 使 你 产 生 不 良 的 情 绪 ？ 当时 有 没 有 采 取 什 么 方 法 调 节 ？小组讨论： 转移法：当自己不开心时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如：自己考试考得不好，很不快乐，那就想想我们全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变的快乐，积极起来！ 合理宣泄法：把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场，向人诉说、跑步等。 呼吸调节法当 自 己 觉 得 特 别 紧 张或 非 常 生 气 的 时 候 ，闭 上 眼 睛 ， 深 呼 吸 ，然 后 把 气 慢 慢 放 出 来， 再 深 呼 吸 .如 此持 续 几 个 循 环 ， 你 会发 现 自 己 呼 吸 变 得 平稳 ， 整 个 人 也 平 静 下来 ！ 表 情 调 节 法 ： 当 自 己 不 开 心 的 时 候 ，到 镜 子 面 前 对 着 自 己 扮 鬼脸 。 你 会 发 现 自 己 也 可 以逗 自 己 笑 ， 笑 起 来 的 自 己其 实 也 很 可 爱 ， 不 开 心 的情 绪 也 就 不 见 啦 ！