2021四年级上册心理健康课件第九课 做情绪的主人辽大版30PPT课件

海纳百川，有容乃大。 古语 内 涵 ： 情 绪 是 人 的 心 理 活 动 的 一 个重 要 方 面 ， 是 人 们 对 环 境 、 工作 、 学 习 、 生 活 以 及 他 人 行 为的 内 心 体 验 。 “ 感 时 花 溅 泪 ， 恨 别 鸟 惊 心 ”一 、 情 绪 极 其 表 现 形 式 人 们 往 往 把 快 乐 、 愤 怒 、 悲 哀 和恐 惧 列 为 常 见 的 情 绪 形 式 。 中 学 生 常 见 的 不 良 情 绪 主 要 有 以下 几 种 表 现 ： 1、 淡 漠 2、 喜 怒 无 常 3、 对 不 同 环 境 做 出 同 样 的 反 应 4、 持 久 性 紧 张 焦 虑 二 、 情 绪 对 人 的 影 响积 极 的 情 绪 能 够 有 效 地 促进 身 心 健 康 ， 提 高 活 动 效率 。不 良 情 绪 能 引 起 身 心 疾 病 ，降 低 活 动 效 率 。 三 、 如 何 调 控 情 绪1、 积 极 参 加 体 育 活 动2、 转 移 注 意 力 A3、 正 确 感 知4、 合 理 宣 泄5、 幽 默 对 待6、 树 立 正 确 的 世 界 观 场 景 1： 你 一 回 家 刚 进 门 ， 你 父 母 就埋 怨 ： 为 什 么 这 么 晚 才 回 家 ？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？场 景 2： 你 做 完 作 业 刚 想 看 电 视 ， 你父 母 就 说 ： 你 怎 么 整 天 在 看 电 视 ？场 景 3： 已 入 秋 了 ， 天 气 渐 渐 变 凉 。因 此 你 父 母 天 天 提 醒 你 多 穿 衣 。场 景 4： 平 时 吃 饭 ， 父 母 总 是 叫 你多 夹 菜 、 多 吃 饭 。 故事接龙 有 一 个 人 ， 几 年 前 跟 朋 友 合 伙 做 生意 ， 运 货 的 船 突 然 遭 遇 海 上 的 风 浪 ， 他们 所 有 的 财 产 与 梦 想 也 随 之 坠 入 了 海 底 。他 ? 。 可 是 ， 他 发 现 他 的 朋 友 居 然 活 得 有滋 有 味 ， 于 是 就 去 问 朋 友 ，朋 友 对 他 说 ： “ ？ 。 ” 朋 友 说 ： “ 你 咒 骂 ， 你 伤 心 ，日 子 一 天 天 地 过 去 ； 你 快 活 ， 你 欢乐 ， 日 子 也 一 天 天 地 过 去 ， 你 选 择哪 一 种 呢 ？ ” 两 个 人 对 待 同 一 件 事 情情 绪 为 什 么 会 不 同？ 生 活 好 比 一 面 镜 子 ， 你 对 它笑 它 就 笑 ， 你 对 它 哭 它 就 哭 。 人 生 是 一 串 无 数 的 小 烦 恼组 成 的 念 珠 。 乐 观 的 人 总 是笑 着 数 完 这 串 念 珠 。 大 仲 马 他 们 为 什 么 快 乐 ？ 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基 他 们 热 爱 生 活 ， 有 着 乐 观 的 生 活态 度 ， 即 使 遭 遇 到 挫 折 、 失 败 ， 甚 至危 及 到 生 命 ， 他 们 依 然 能 够 保 持 积 极向 上 的 情 绪 。 徐力杀母事件 这 是 一 个 令 人 难 以 置 信 的 悲 剧 。 2000年 1月 17日 ， 浙 江 金 华 。 上 高 中 二 年 级 、17岁 的 少 年 徐 力 ， 因 忍 受 不 了 母 亲 要 他 “ 学 习 、 学 习 ”的 唠 叨 ， 竟 残 忍 地 用 锤 子 把 母 亲 活 活 打 死 ！ 4月 29日 ， 金 华 市 中 级 法 院 以 故 意 杀 人 罪 判 处 徐力 有 期 徒 刑 15年 ， 后 改 判 12年 。 思考：不良情绪对我们的影响？ 转 移 注 意 力 散 散 步 、 听 听 音乐 ， 也 可 以 看 看电 视 ， 翻 翻 画 册， 读 读 小 说 等 等， 时 过 境 迁 ， 往往 能 心 平 气 和 地解 决 问 题 。 思维自控。 喊诉 这样发泄行不行？ 情绪发泄基地恰 当 的 中 性 的 不 恰 当 的适 当 的 场 合哭 、 运 动大 声 唱 歌 、大 声 喊 叫 、找 人 倾 诉 睡 觉 吃 东 西 狂 哭 、 狂 睡 、狂 吃 、 喝 酒 、吸 烟 、 扔 东 西 、打 架 、 生 闷 气 方 法 之 三 理 智 控 制 法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华 战 国 时 期 孙 膑 被 砍 去 双 脚 后 ， 怒 而 发 奋 ， 写 出 孙膑 兵 法 ， 歌 德 在 失 恋 的 基 础 上 写 出 少 年 维 特 的 烦恼 ， 司 马 迁 在 遭 受 宫 刑 后 完 成 史 记 ， 贝 多 芬 在 遭受 双 耳 失 聪 的 情 况 下 ， 创 作 出 命 运 交 响 曲 。 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞 翁 用 的 是 理 智 控 制 法 中 的 自 我 安 慰 改 变 对 引 起 不 良 情 绪 的 事 物的 看 法 ， 以 改 变 我 们 的 不 良 情 绪 。 要学 会 换 个 角 度 看 问 题 。 史 记 越 王 勾 践 世 家 勾 践 用 的 是 理 智 控 制 法 中 的 自 我 激 励 过 喜 或 过 忧 都 不 足 取 ， 所以 我 们 要 学 会 用 意 志 控 制 自 己 的 情 绪 ，不 使 自 己 失 态 ， 贻 误 大 事 。 如何自我暗示？1.考 试 时 很 紧 张 ， 这 时 我 会 _。2.与 他 人 发 生 冲 突 时 ， 我 刚 要 发 怒 ， 我 会_。3.当 考 试 成 绩 不 理 想 时 ， 我 会 _ 。 判 断 下 面 所 用 的 各 是 什 么 方 法 ？ 当 我 不 开 心 时 ， 会 找 朋 友 去 打 球 或 看 电 影 。 当 我 心 情 郁 闷 的 时 候 ， 会 选 择 去 郊 游 。 当 我 被 朋 友 误 解 时 ， 会 找 人 诉 说 。 当 我 受 到 委 屈 时 ， 会 痛 快 地 哭 一 场 。 当 遇 到 困 难 时 ， 我 会 告 诫 自 己 “ 世 界 上 没 有 什么 不 可 克 服 的 困 难 ” 。当 与 同 学 发 生 矛 盾 ， 我 会 从 对 方 角 度 去 考 虑 问 题 。司 马 迁 忍 辱 著 史 ， 越 王 勾 践 “ 卧 薪 尝 胆 ” 的 故 事 。 探讨： 情绪表达是否是个人的私事？为什么？ 当 你 看 见 你 的 家 人 难 过 的 时 候 ， 你 会 怎 么 做 ？ 我 会 安 慰 我 的 家 人 ， 无 论 多 大 困 难 ， 都 和他 们 一 起 承 受 ， 我 会 努 力 学 习 ， 长 大 后 ， 帮 助家 里 摆 脱 困 境 。 愿大家快乐每一天 影 响 精 神 状 态 ， 干 扰 学 习 和 生 活 影 响 同 学 间 的 团 结 友 爱 影 响 身 体 健 康 违 反 学 校 纪 律 ， 触 犯 法 律不 良 情 绪 的 影 响 古 希 腊 哲 学 家 苏 格 拉 底 原 先 和 几 个 朋 友 住 在 一间 只 有 7、 8平 方 的 房 子 ， 友 人 认 为 他 居 住 的 条 件 的太 差 了 ， 他 说 ： “ 朋 友 们 住 在 一 起 ， 随 时 可 以 和 他们 交 流 感 情 ， 是 值 得 高 兴 的 事 啊 。 ” 几 年 后 ， 他 一 个 人 住 ， 又 有 人 说 他 太 寂 寞 了 ，他 又 说 ： “ 我 有 很 多 书 啊 ， 一 本 书 就 是 一 个 老 师 ，我 和 那 么 多 老 师 在 一 起 ， 怎 么 不 高 兴 呢 ？ 之 后 ， 他 住 楼 房 的 一 楼 ， 友 人 认 为 一 楼 的 环 境差 ， “ 你 不 知 道 啊 ， 一 楼 方 便 啊 ， 进 门 就 到 家 ， 朋友 来 方 便 ， 还 可 以 在 空 地 上 种 花 ， 种 菜 什 么 的 。 ” 后 来 ， 他 又 搬 到 顶 楼 ， 有 人 说 住 顶 楼 没 好 处 ，“ 好 处 多 啊 ， 每 天 爬 楼 锻 炼 身 体 啊 ， 顶 楼 光 线 也 好 。头 顶 上 没 干 扰 ， 白 天 晚 上 都 安 静 。 ”