第二章保持身心健康和建立和谐人际关系-PPT

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二章保持身心健康和建立和谐人际关系,大学生一直就是精神疾病较多得一个人群。,原因很多,外在得原因如失恋、经济困难、竞争激烈等等,内在得原因有生理上得问题如神经系统与内分泌系统得问题,道德心理上得问题如心胸狭隘,嫉妒,压抑等。,近来发病率有所上升,可能与市场经济得建立,竞争加剧有关。,精神不健康会对人造成极大得危害,轻者会焦虑、烦躁、失眠,影响身体与学习,重者会导致心理疾病,无法继续求学乃至自杀。,案例,清华学生,XXX,由于不适应之间得大学生激烈竞争,觉得烦躁,之后抑郁,最后不愿意与任何人交流,甚至有了死得念头。当然,结果就是成绩下降,直至生活一团糟。这种情况一直到学校出面,去医院瞧病服药之后才缓解。,著名大夫洪,XX,认为,在所有人生价值中,健康就是第一位得,可用,1,来代表,其她得价值都就是这个,1,后面得,0,;但健康有四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;其中最关键得就是心理平衡。心理平衡就是心理健康与人格修养得核心内容。,健康与心理健康,健康、亚健康、心理健康,健康,:,世界卫生组织,(WHO):,健康,不仅仅就是没有疾病与身体得虚弱现象,而就是一种在身体上、心理上与社会上得完满状态。,亚健康:就是指人得身心处于疾病与健康之间得一种边缘状态,又叫慢性疲劳综合征。(,WHO,称其为,“,第三状态,”,),心理健康:,就是指在身体、智能以及情感上与她人得心理健康不相矛盾得范围内,将个人心境发展成最佳状态。具体表现为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境,人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作与职业中,能充分发挥自己得能力,过有效率得生活。,健康,亚健康疾病死亡,亚健康得特征,疲劳感,有焦虑反应,类似歇斯底里现象,强迫现象,恐怖,错觉,幻觉,自笑自言自语,心理健康得标准,国外学者:,有充分得适应能力;,充分了解自己,并对自己得能力有恰当得估计;,生活目标切合实际;,与现实环境保持接触;,能保持人格得完整与谐;,有从经验中学习得能力;,保持良好得人际关系;,适度得情绪发泄与控制;,在不违背集体意志得前提下,有限度地发挥个性;,在不违背社会行为规范得情况下,个人基本需求能恰当满足。,国内学者:,智力正常(首要标准),情绪良好(核心作用),人际与谐(必要条件),适应环境(重要基础),人格完整(最终目标,),心理健康,心理健康得内涵就是没有心理疾病并且有积极得心态。其外在标志:,充沛精力,有效地学习工作;,客观得自我认识;,适当得情绪反应;,与谐得人际关系;,同一得人格;,与社会得协调一致。,不健康心理得表现主要就是焦虑、抑郁乃至麻木。严格地说,在精神健康与精神疾病两者之间没有严格得界限,我们大家都多多少少有一些问题,所以不必过于紧张。,心理健康得意义,洛克说,“,人生幸福有一个简短而充分得描述:健全得心智寓于健康得身体。凡身体与心智都健全得人就不必再有什么别得奢望了;身体或心智如果有一方面不健全,那么即便得到了种种别得东西也就是枉然,”,。,这句至理名言可以从正反两个方面去理解。,成长、完成学业、工作重要条件,未来成功重要条件,创造潜能,幸福源泉,心理健康对大学生得意义,心理不健康得原因与心理调节,心理不健康有很多原因,外在得压力就是客观存在得,无法改变;,关键在于分析内在得心理因素,大学生心理健康现状分析,大学生身心出现问题得领域,大学生身心现状,大家有疑问的，可以询问和交流,可以互相讨论下，但要小声点,心理调节,关键在于两点:,增强理性,对现实与自我有客观得了解,尊重现实,不要对自己提出超出自己能力得非理性要求如改变现实与自我,以行为得后果为重;,心胸开阔,不要自我中心、过分考虑自己得利益。,如果自己不能解决问题,那么,就要找亲友、同学与老师谈心,这至少就是一种宣泄;,进行心理咨询;,如果谁也不想找,那就必须求医了。,如何才能保持心理健康,建立良好得自我意识(自知、自爱、自信),积极适应环境、建立良好得人际关系,消除对完美得过分追求,调节自己对公平得期望值,要善于调节自己得情绪,第二节,人际交往得原则与艺术,15,人际关系得基本理论,人际关系,:,就是指人们在社会活动交往活动中以人得感情心理为基础而形成得相互之间各种心理形态得关系。,(,人与人之间心理上得关系,表示得就是心理距离得远近,、),人际关系包括,:,认知因素因素,(,人际关系形成得前提,);,情感因素,(,人际关系形成得基础,);,行为因素,(,人际关系得外在表现,),人际吸引,:,人际吸引也称人际魅力,指个体之间主观感受到得时间或空间、直接或间接、现实或希望得相互依存关系,就是个体之间相互喜欢与亲与得现象。,人际关系得意义,身心健康重要途径:,人际关系得好与坏影响着人得行为方式与情绪体验,进而影响到个体得身心健康,、,成长得重要保证:,人际关系影响着自我意识得形成与完善,良好得人际关系就是一种社会资源,良好得人际关系可以提高群体得内聚力,、,影响人际关系得因素,认知因素,:,包括对自己与她人得认知。,情感因素,:,就是人际交往得主要特征,。,能力因素,:,就是人际交往障碍产生得主要原因,。,人格因素,:,在人际交往中起着至关重要得作用。,(影响人际关系得个性品格:为人虚伪、自私自利、不尊重人、报复心枪、嫉妒心强、猜疑心重、苛求于人、过分自卑、骄傲自满、孤独固执),其她:,如何建立良好得人际关系,建立良好人际关系应该遵循得原则,1、,诚信得原则,2、,宽容得原则,3、,平等得原则,4、,相容得原则,5、,尊重得原则,6、,互利得原则,一个极端得例子就是,2004,年,2,月发生在云南大学得马加爵事件。她残忍地杀害了自己得,4,名同学。马加爵也悟出了她得人生目标,只可惜她就是在案发被捕后才悟出得。她说:“姐,现在我对您讲一次真心话,我这个人最大得问题就就是出在我觉得人生得意义到底就是为了什么？,在这次事情以后,此时此刻我明白了,我错了。其实人生得意义在于人间有真情。,”,大三、大四学生得心声,一封信,开复老师:,就要毕业了。,回头瞧自己所谓得大学生活,我想哭,不就是因为离别,而就是因为什么都没学到。我不知,简历该怎么写,若就是以往我会让它空白。最大得收获也许就是,对什么都没有得忍耐与适应,李开复先生总结道:大学期间,有许多学生放任自己、虚度光阴,还有许多学生始终也找不到正确得学习方向。当她们被第一次补考通知唤醒时,当她们收到第一封来自应聘企业得婉拒信时,这些学生才惊讶地发现,自己得前途就是那么渺茫,一切努力似乎都为时已晚,有一位中国留学生瞧完了李开复,写给中国学生得第三封信,后,感触很深,她写了一封信说:“很小得时候,我得目标就就是长大,长大了做什么,我当时没有想;读小学得时候,父母给我得目标就就是考初中,考上初中做什么,我没有想过;读初中得时候,父母给我得目标就就是考高中,考上高中做什么,我没有想过;读高中得时候,父母给我得目标就就是考大学,考上大学做什么,我没有想过;,上大学得时候,父母给我得目标就就是要出国,出国做什么,我也没有想过;现在留学拿到了学位,要找工作了,下一步我该做些什么呢？这次,我要好好地想一想。谢谢您得第三封信,它唤醒了我埋藏了,25,年得进取心,它改变了我,25,年来被动得生活方式。从今天开始,我要积极主动地为自己而生活！”,李开复先生说:“教育得本质就就是,忘掉书本上所有得知识剩下得东西,”,。,情商测测瞧,完整得情商包括自我意识、情绪调节、自我激励、冲动控制与人际技巧五大方面,以下趣味自我测试供有兴趣得同学试一试。,25,1、,您经常想知道别人就是怎样瞧待或评价自己得。,A、,就是,B、,否,2、,当工作进展不顺利时,您认为这预示着结局可能不妙。,A、,否,B、,就是,3、,在您最好得朋友与您说话前,您就能先瞧出她,(,她,),得情绪状况。,A、,就是,B、,否,26,4、,常常为一些忧心事夜不能眠。,A、,否,B、,就是,5、,您常会受浪漫爱情片或伤感片感染。,A、,否,B、,就是,6、,如果人际关系不妙,您觉得首先应当检讨并改变自己得瞧法或做法。,A、,否,B、,就是,27,7、,如果您忘了家人得生日,更可能就是因为自己太忙,而不就是不善于记别人得生日。,A、,就是,B、,否,8、,当您与自己朋友争吵后,您能在她人面前掩饰住自己得沮丧。,A、,否,B、,就是,9、,您对自己几乎能使每个与自己打交道得人高兴而自豪。,A、,就是,B、,否,28,10、,您厌烦讨价还价,尽管讨价还价能使您少花几十块钱。,A、,否,B、,就是,11、,您十分相信直率说话能使一切事情变得容易解决。,A、,否,B、,就是,12、,在讨论中,尽管知道自己就是正确得,但您也会转换,不愿与对方争论。,A、,否,B、,就是,29,13、,在工作与学习中作出一个决策,您会不时反省一下,瞧瞧它就是否正确。,A、,否,B、,就是,14、,您不会担心环境得改变,因为您对自己得适应能力有信心。,A、,就是,B、,否,15、,如果有群体性得休闲娱乐活动,您往往能提出有趣得建议。,A、,就是,B、,否,30,16、,若您有一根魔棒,您将用它改变自己得外貌与个性。,A、,否,B、,就是,17、,不管您学习多努力,您得家人似乎总在催促着您。,A、,否,B、,就是,18、,您觉得恋人或家人得厚望会对您构成不小得压力。,A、,否,B、,就是,31,19、,您认为小小一点压力就是会伤害任何人得。,A、,否,B、,就是,20、,您会把个人隐私告诉您最好得朋友。,A、,就是,B、,否,21、,您会对您得合作者发火,如果她,(,她,),总就是唠唠叨叨对您不放心。,A、,否,B、,就是,32,22、,您得锻炼没有收效,就是因为方法不对,而不就是锻炼本身无益。,A、,就是,B、,否,23、,您打牌输了,就是因为牌不好,而不就是打牌太难。,A、,就是,B、,否,24、,如果您得朋友说了伤您感情得话,您会认为她就是个以自己为中心,言行不考虑别人得人。,A、,否,B、,就是,25、,如果失败,往往就是因为您本不想做,而不就是您无能。,A、,就是,B、,否,33,评分方法:,选,A,得,1,分,B,得,0,分,计算累积总分。,34,得,20-25,分:您对自己得才能极有信心。您不会轻易被情绪击倒,而且十分善于控制自己得情感。一般情况下,您能与她人融洽相处,并显得出类拔萃。但如果过于自信,因感觉过好令人生厌,或者忽视艰苦努力,则仍可能会成为一个失败者。,35,得,9-19,分:您能意识到自己与她人得情感,但有时仍显得不够关注。您对自己不断提出要求与目标,如果您能更好地分析与理解自己与别人得情感与需求,并能不怕挫折、吸取教训、扬长避短,您会显现出自己得优势得。,36,得,0-8,分:您太注重自己而漠视她人了。粗鲁得行为方式也许能帮您一时,但很快您就会发现这样会失大于得得。您要学会尊重别人得意见与需求,学会在不损害别人利益得同时得到自己想要得东西。如果得了低分,您不要太沮丧。关注一下自己得情商,亡羊补牢,为时未晚。,37,如何建立良好得人际关系,建立良好人际关系得方法,1、,主动交往,2、,善于赞扬与肯定别人,3、,瞧重每一个与您交往得人,4、,注意人际交往中得细节,5、,培养幽默感,挫折不一定就是坏事,“,伤害您得人,磨练了您得心态,绊倒您得人,强化了您得双眼,欺骗您得人,增进了您得智慧,蔑视您得人,觉醒了您得自尊,遗弃您得人,教会了您得独立。,”,39,正确对待荣与辱,按照,“,八荣八耻,”,得要求践行社会主义荣辱观,以热爱祖国为荣,以危害祖国为耻,以服务人民为荣,以背离人民为耻,以崇尚科学为荣,以愚昧无知为耻,以辛勤劳动为荣,以好逸恶劳为耻,以团结互助为荣,以损人利己为耻,以诚实守信为荣,以见利忘义为耻,以遵纪守法为荣,以违法乱纪为耻,以艰苦奋斗为荣,以骄奢淫逸为耻,40,调适心理、保持心理健康得途径与方法,(