中医养生学课件-体质类养生[可修改版]

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医养生学课件,-,体质类养生,体质形成的原因,遗传（先天）,性别,年龄,营养,精神,环境、气候、文化背景,体质的分类,Hippocrates,的气质学说,多血质：是一种活动的、精力充沛的、对环境的变化反应很快，且很容易和其他人接触和交际的人,粘液质：很难于兴奋，不大活动，不善交际，故较易肥胖。,胆汁质：容易兴奋而且很快甚至过度的兴奋，周围环境很少使他满意。,忧郁质：尽力使自己和周围世界隔离开来，似乎是专心致力于自己的事情。,体质的分类,内经五行分类法,木形之人，比于上角，似于苍帝。其为人，苍色，小头，长面，大肩，背直，身小，手足好。有才，劳心，少力，多忧，劳于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。足厥阴，佗佗然。,木形类型的人,与五音中的上角比类，好像东方地区的居民。他们的体型特征是：肤显苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身材小巧，手足灵活；并有卓越的才能，非常劳心，体力不强，多忧虑，作事勤劳。大都能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了寒凉，就容易生病。属于足厥阴肝经，他们的态度，一般都是雍容自得的。,火形之人,火形之人，比于上徵，似于赤帝。其为人，赤色，广月引，脱面，小头，好肩背，髀腹，小手足，行安地，疾心，行摇肩，背肉满。有气，轻财，少信，多虑，见事明，好颜，急心，不寿暴死。能春夏，不能秋冬，秋冬感而病生。手少阴，核核然。,火形类型的人,与五音中的上徵类比，像南方地区的人民。体型特是：肤现赤色，背脊的肌肉宽广，面瘦头小，肩背髀腹各部的发育都很均匀，手足不大，步履稳重，着地无声，对事物的理解和领会都很敏捷，行路时两肩摇摆，背部的肌肉丰满。作为有气魄，对钱财看得很轻，缺乏信心，多顾虑，明通事理，爱好漂亮，心急，不能享到很高的寿龄，易感受暴病死亡。大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了秋冬寒凉气候的刺激，就易于生病。属于手少阴心经，他们的态度一般都是很真实的。,土形之人,土形之人，比于上宫，似于上古黄帝。其为人，黄色，圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫，小手足，多肉，上下相称，行安地，举足浮。安心，好利人，不喜权势，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足太阴，敦敦然。,土形类型的人,于五音中的上宫，像中央地区的人民。体型特征是：肤现黄色，面圆，头大。肩背的发育壮健，腹部宽大，下肢自大腿到足腰部生得强壮结实，手足不大，肌肉丰满，全身各部均匀，步履稳重，着地无声，行路时举足不高。他们的内心安定，好做有利于人的事，不喜欢有权势。而乐于依附于人。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏温热气候的刺激，就易于生病。属于足太阴脾经，态度一般都是诚恳忠厚的,金形之人,金形之人，比于上商，似于白帝。其为人，方面，白色，小头，小肩背，小腹，小手足，如骨发踵外，身轻。身清廉，急心静悍，善为吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。手太阴，敦敦然。,金形类型的人,于五音中的上商，像西方地区的人民。体型特征：面方，肤色白；头小，肩背小，腹小，手足小，足跟坚厚，好像另有小骨生在足蹬的外面一样，全身骨轻。能保持自己的廉洁，禀性急躁，能静能动，动则猛悍难当，善于担负行政职务。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏温热气候的刺激，就易于生病。属于手太阴肺经，态度一般都是坚不可屈。,水形之人,水形之人，比于上羽，似于黑帝。其为人，黑色，面不平，大头，廉颐，小肩，大腹，动手足，发行摇身，下尻长，背延延然。不敬畏，善欺绐人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足少阴，汗汗然。,水形类型的人,于五音中的上羽，好像北方地区的人民。体型特征：肤色黑，面部凹陷，头大，颐部呈棱形，两肩狭小，腹部宽大，手足好动，行路时摇摆身体，自腰至尻距离比较长，背部的长度也超过一般的人。他们的禀性，既不恭敬，也不惧怕，善于欺骗人，常被杀戮致死。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏温热气候的刺激，就易于生病。属于足少阴肾经，一般都是不着边际的,太阴之人,太阴之人，贪而不仁，下齐湛湛，好内而恶出，心和而不发，不务于时，动而后之，此太阴之人也。,太阴人,性情是贪而不仁，外表谦虚，面面俱到，内心则深藏阴险，只进不出，心地像很柔和的样子，其形色不露于外，在言语和行动方面，又不肯及时表现出他们的思想意识，他们的一切动作都落在人后，看风使舵，自己没有明确的动向。像这种人外似忠厚而内实奸狡的人，即属于太阴一类的人。,少阴之人,少阴之人，小贪而贼心，见人有亡，常若有得，好伤好害，见人有荣，乃反怒，心疾而无恩，此少阴之人也。,少阴人,性情是贪图小利，常存害人的贼心，看到别人受损失，便会表现出若有所得一样的高兴，而且好伤人，好害人，看到别人的光荣，又引起嫉妒心，反而显出懊丧与愤怒的样子；同时，生性残暴，对人毫无同情和帮助之心。像这种暴虐、贪小、幸灾乐祸的人，即属于少阴一类的人。,太阳之人,太阳之人，居处于于，好言大事，无能而虚说，志发于四野，举措不顾是非，为事如常自用，事虽败而常无悔，此太阳之人也。,太阳人,对居住的处所绝不计较，能到处为家，并爱好谈论大事，没有能力，却偏要空说大话，他们常把自己的志愿，随处宣扬，使四方的人都知道，行动举止，粗鲁草率，而不顾是非，庸俗平常得很，但自信心很强，事情虽然失败了，而经常仍没有悔改之意。像这种大言不惭、有始无终的人，即属太阳一类的人。,少阳之人,少阳之人，堤啼好自贵，有小小官，则高自宜，好为外交而不内附，此少阳之人也。,少阳的人,对工作比较精细，能再三研究，但也自 以为了不起，如有了小小的官职，就妄自尊大，自己觉得很得意，他们善于对外交际，而不能做内部的事务。像这种自高自大的人，即属于少阳一类的人。,阴阳和平之人,阴阳和平之人，居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物，或与不争，与时变化，尊则谦谦，谭而不治，是谓至治,阴阳和平人,生活起居都很安静，心境安宁，没有恐惧，又没有贪欲妄想和过分的欢欣，顺从着一切事物的发展规律，或有与他个人利益有关的，也不作计较；同时还能适应时令气候的变化，他虽有尊贵的地位，态度却很谦逊，常用说服 方法以德来感化人，并不全用政刑来处理事情，这也是所谓极好的治理方法。,古川竹二对血型与气质研究,血型 气质 心理特征,A,型 消极保守 性情温和、老实稳妥、多疑虑、,怕羞顺从、常后悔、倚靠他人、,独居少断、易冲动。,B,型 积极进取 感觉灵敏、不怕羞、不易受事物,感动、长于外交、多言、好管闲事,AB,型,A,型为主含 外表是,B,型、内里是,A,型,B,型分子,O,型 积极进取 积极进取、好胜霸道、不听指挥、,爱支使别人、有胆识、不愿吃亏,阴虚体质的表现,形体消瘦、,午后面色潮红、,毛发焦枯、唇红舌燥、口咽少津、,便干、尿黄、,心中时烦、手足心热、,少眠、性格急躁、情绪亢奋、,不耐春夏、多喜冷饮、,苔干或少苔或无苔,脉细数,气阴两虚,阴虚兼有畏寒、易感冒、乏力等,阴虚体质的易患疾病,神经衰弱、,更年期综合征、,甲亢、,易激动，怕热,甲状腺促使机体产热,高血压、,阴不足,胃及十二指肠溃疡、,口腔溃疡、,遗精等,阳虚体质的表现,形体白胖，或面色淡白，,怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动、,小便清长，大便时稀，,唇淡口和，,常自汗出，,脉沉乏力，,舌淡胖或有齿痕。,医学,阴阳有界定,古白胖人,肉人,（胖而无病）,，脂人，膏人（,肚子大易高血压）,阳虚易患病证,低血压、,慢性腹泻、,水肿、,性功能低下、,变异型心绞痛、,气虚体质的表现,形体消瘦或偏胖，,面色晄白，,语声低怯，少气懒言、动则气短、体倦、,常自汗出，动则尤甚，,健忘，,抵抗力差、易感冒、,重者或有头晕、脱肛或子宫下垂等、,舌淡苔白，,脉虚弱。,气虚体质易患病证,感冒、,胃下垂、,小肠吸收不良、,血小板减少,血虚体质的表现,面色苍白无华或萎黄，,发黄疏或白、稀易脱，,唇色淡白，,不耐劳作，,易失眠，记忆力差、易受惊吓，,“,神,”,功能受影响，指甲脆、淡,月经淡少或月经错后甚或闭经，怀孕易乳汁少,肢体麻木，,舌质淡，脉细无力。,脉,滑脉、涩脉；,血虚体质易患病证,贫血，,失眠或神经衰弱,血瘀体质的表现,面色晦滞，皮肤色素沉着、口唇色暗，眼眶暗黑，,身体易有刺痛或肿块，,肌肤干燥粗糙，丝缕斑痕，,胸胁或小腹痞闷作胀甚或疼痛，,月经色暗有瘀块、月经错后或剧烈痛经，,舌紫暗或有瘀点，,脉细涩。,血瘀体质的易患病证,心绞痛或心梗、,脑卒中、,乳腺增生、,偏头痛、,子宫内膜异位、,血管闭塞性脉管炎、,硬皮病,痰湿或湿热体质的表现,形体肥胖，肌肉松弛，,嗜食肥甘，,神倦身重，,性情懒惰、随意而安、,嗜睡，,口粘不爽，咽喉有异物感，易有痰，口渴不欲水，,便溏,脉濡而滑，,舌体胖，苔滑腻。,面部易有油腻感，,易生痤疮或疮疖，,易口苦，,大便粘滞不爽，,阴囊潮湿,带下色黄气味重,舌苔黄腻或黄厚,痰湿或湿热体质易患病证,高血脂、,动脉粥样硬化、,糖尿病、,高血压病、,血管弹性减少,血液粘稠，盐摄入多血容量大，血管收缩（紧张、焦虑、睡眠少），脂肪多、黏在血管壁上、久之则僵，血管厚薄不一血管瘤，破裂出血中风、脑溢血,冠心病、,脑卒中、,脂肪肝、,胆结石、,痛风,气郁体质的表现,形体消瘦或偏胖，,面色苍暗或萎黄，,时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，,胸闷不舒，时欲太息，,舌淡红、苔白、,脉弦,复合体质,阴血虚兼脾气虚,气虚血瘀,气血两虚,气阴两虚,寒热错杂,胃热脾虚,过敏体质,先天可能大,孕妇期间饮食清淡,孩子未来患糖尿病等病可能性更大（对油腻等食物代谢功能弱）,阴虚体质的调养,精神：“恬淡虚无”。少参加竞争激烈的体育、文娱活动。,起居：睡眠充分、宜阴凉湿润环境。,性生活,:,节制。,饮食：,芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等。,药物：百合莲子瘦肉、六味地黄丸等,阳虚体质的,调养,起居：避寒就温、日光浴、灸督脉、烫脚。,运动：,“,动则生阳,”,食物：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、姜。,药物：附子粥、当归生姜羊肉汤、桂附地黄丸、鹿胶奶、全鹿丸、桂枝甘草汤、理中丸。,气虚体质的,调养,运动：不宜剧烈运动和过分安逸,饮食：食米面类、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇。,药物：人参莲肉汤、黄芪粥、四君子汤，或参苓白术丸、玉屏风丸。,血瘀体质的,调养,食物：桃仁、油莱、慈菇、黑大豆、酒、醋、山楂粥。,药物：丹参、川芍、当归、红花。,精神：愉悦,运动,痰湿体质的调养,起居：不宜潮湿环境和安逸。,饮食：少食肥甘厚味、酒类，且勿过饱。多食如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、薏苡仁、冬瓜、金桔,运动,药物：二陈汤；六君子汤,气郁体质的养生,起居：主动寻求快乐，多参加社会及集体文娱活动；,饮食：少量饮酒。多食如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香橼等。,药物：常用香附、乌药、小茴香、青皮、郁金、逍遥丸、柴胡疏肝散等,