失眠的食疗方法课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,西安华西医院失眠抑郁症治疗中心|,*,失眠的食疗方法,有个失眠的人去看医生，医生告诉他每天晚上从1数到3000就可以入睡了。过了几天，他又来找医生，满脸的疲惫，他对医生说：那方法不管用，当我数到2000的时候，实在太困了，就起来喝了一杯咖啡，继续数，数到3000的时候就再也睡不着了。,据统计，在城市1/3的人曾有失眠问题，持续1周的失眠会引起急躁、恐惧、紧张等，严重影响身心健康。,11/29/2024,1,失眠的食疗方法,引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。,此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。,11/29/2024,2,西安华西医院失眠抑郁症治疗中心|,失眠的食疗方法,1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。,4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。,图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。,这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。,餐具介绍,：,这是一款骨瓷餐具。骨瓷是是由18世纪的英国人发明的，是世界上公认的最高档瓷种。骨瓷的制作方式为在瓷土中加入30的动物骨粉，骨瓷餐具质地轻巧、坚硬、色泽成天然奶白色。骨瓷的制造厂商主要为欧洲、日本和我国的少数产家。,11/29/2024,3,西安华西医院失眠抑郁症治疗中心|,