颈椎病的症状与锻炼方法

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,颈椎病的症状与锻炼方法,袁颖周 微信：,827212964,如何自己判断是否患有颈椎病呢？,第一，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。,第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；,第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。,第四，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。,颈椎病,什么是颈椎病？,得颈椎病是因为受凉吗？,脖子疼是颈椎病吗？,得了颈椎病应该注意什么？,颈椎病如何进行家庭护理？,颈椎病如何锻炼？,什么是颈椎病？,颈椎病,是指颈椎退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征,。,得颈椎病是因为受凉吗？,1,，,最基本的原因，颈椎间盘退行性变。,目前认为约,20,岁以后椎间盘开始退变，,60,岁左右的老年人常常有多节段退变。,2,，急、慢性损伤。,3,，颈椎先天性椎管狭窄。,世界上只有三种事,这是颈椎病？,颈型颈椎病,突出表现是颈项疼痛，反复发作，时轻时重，持续数月或数年，多在睡眠、受寒、颈部突然扭转后诱发，,疼痛,可因头颈部活动而加剧，可累及或扩散至,颈部、肩部、上背部、后头部、上肢等,，并不沿周围神经干的走向传导，常常伴有颈部僵硬感及颈部易于疲劳，慢性病程者，常以头颈转动时有异响为主诉。,通过正确的锻炼，,80%,患者可以恢复正常,神经根型颈椎病,颈肩痛，上肢放射,，范围可根据压迫神经不同而不同，皮肤麻木、过敏、上肢肌力下降，手指活动不灵活，上肢或头部姿势不当或突然撞击患肢时，上肢出现剧烈闪电样锐痛。,脊髓型颈椎病,以四肢乏力，行走、持物不稳，脚下踩棉花感,为最先症状，严重者可出现大小便障碍，下肢瘫痪等。,最恐怖,交感神经型颈椎病,交感神经兴奋,症状：,头痛或偏头痛,，头晕转头时加重，伴恶心、呕吐；,视力模糊、下降,，眼后部胀痛；,心跳加速,、心律不齐、心前区痛、,血压升高,；头颈部及上肢出汗；,耳鸣、听力下降、,发音障碍。,交感神经抑制,症状：,头晕,，,眼花,，流泪，鼻塞，心动过缓，,血压下降,，胃肠胀气。,最具干扰性,椎动脉型颈椎病,眩晕，头痛,，视觉障碍，,猝倒，感觉障碍,，精神障碍。,复合型颈椎病,两种或两种以上类型同时出现，但以某型为主，伴有其他型的部分表现。,1,、避免急躁情绪,2,、改善睡眠状态,3,、纠正与改变工作中的不良体位,4,、积极治疗咽喉部疾患,5,、防止头颈部外伤,得了颈椎病应该注意什么？,6,、及早就医,颈椎病如何进行家庭护理？,1),经常做颈部锻练,矫正不良姿势,以预防为主。锻炼最好在晨起和长时间的低头工作后进行。,2),颈椎病恢复起来比较慢,一定要坚持治疗,安定情绪,不能着急。,3),睡觉时枕头要合适,在不影响睡眠的情况下,尽量将枕头放低,并将颈部垫起,不要“高枕无忧”。,4),尽量防止颈部外伤,消除颈部慢性劳损的诱因。,5),要早期发现,早期诊断,妥善治疗,防止由轻型演变为重型。,6),有其它各部的并发症,应积极治疗,对防治颈椎病有一定的意义。,苦恼？,颈椎病,要不要锻炼？,前屈后伸,1,，,前屈后伸：头前屈，下颌尽量接触胸部，坚持,5,秒，吸气后缓慢抬头后仰，坚持,5,秒，然后恢复中立位，每天做,2,次，每次做,15,下。,前屈后伸,左右转动,2,，左右转动：头颈部缓慢向左转动，眼视左后方，坚持,5,秒，吸气后头颈部恢复原位，呼气后反方向,坚持,5,秒。如此反复，每天,2,次，每次,15,下。,左右转动,两侧倾斜,3,，两侧倾斜：头缓慢左倾斜，尽量使左耳触左肩，坚持,5,秒，吸气后恢复原位，呼气后，头缓慢右倾斜，尽量使右耳触右肩，持续,5,秒。每天,2,次，每次,15,下。,两侧倾斜,环绕头颈,4,，,环绕头颈：低头，头颈部顺时针缓慢环绕,1,周，吸气后反方向环转。每天,2,次，每次,15,下。此动作须缓慢进行。,环转时头晕者禁做,环绕头颈,引颈向上,5,，引颈向上：双手抱头颈后部，吸气时双手抱头向上引颈，持续,5,秒，放松，每天,2,次，每次,15,下。,引颈向上,揉拿颈部,6,，,揉拿颈部：以左手置于颈部，大鱼际与除拇指外四指相对用力揉拿颈部，,15,下后，换右手再做,15,下，每天,2,次,揉拿颈部,预防颈椎病的最佳锻炼方法：,谢谢观赏！,Thanks!,