健康知识讲座

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康知识讲座,健康知识讲座,中医养生与职业病的预防,青年志愿者,林峰莉,坐办公室太久，看电脑和文件时间过长对身体的伤害有哪些？,肌肉的伤害？,眼睛的伤害？,眼睛的伤害,eye,心主血脉，对心的损伤,肝的损伤，,如何保肝护肾？,从中医角度如何保呼眼睛,眼睛疲劳 干涩,眼干,这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火。,肝血缺乏,阴气虚,久视伤血,中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉系于目人的实力又又赖于肝气疏泄和肝血滋养,眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。,心主血脉，长期视疲劳不仅对肝有损伤，也会引起心经的一系列问题,指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血的 损伤,熨眼法,用劳宫穴来热敷眼睛，先将双手搓热，然后闭眼空掌捂在眼睛上，多停留一会即可，每天一次一次,21,遍，可以明目，去风去目障。,眼睛的保健,做,眼保健操,，让眼睛变得更灵动,小孩眼睛与老年人眼睛的区别？,现代生活引起肝肾损伤的原因？,不良的生活习惯，特别是饮酒过量,长期生活的压力，抑郁劳累甚至过度透支,长期熬夜23p.m7 a.m,不良的饮食习惯，饮食不规律影响肝的气机,如何养生保健？,恢复脾和肾的功能,肝无法补破郁法,1 先开带脉肝肾同源，护肝就是护肾,2 揉腹睡觉前先逆后顺36,久坐伤肉,伤肉其实是伤脾,脾脏的作用：主运化，主输布,懒人举例脾特别湿 缺乏运动 脾的运化很弱,引起的越来越胖或越来越瘦问题,思伤脾过度思虑的人会越来越瘦,暗伤元气,长时间坐着，实际上是消耗,元气,肾,藏精主骨生髓，主志，主先天之,气,如何预防与保健,好好吃饭 早吃好 午吃饱 晚吃少,十二时辰当令不同,79am胃经当令 911am脾经当令，再者生发,好好睡觉,上面说的时辰养生法，每天夜里,10,点就 上床睡觉，早上睡到自然醒，该大便的时候要大便，不要憋着。,不生气,人活一世，要学会把事情看开，不要于事无补的自寻烦恼,多运动,看上去简单，却需要持之以恒的毅力！,关于睡眠的质量问题,人为什么会失眠？三个原因,心肾不交,血缺乏,胃不合那么卧不安,心肾不交,晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，较难治现代人比古代人生活复杂,很多人失眠与熬夜有关,11pm,1am,是胆经该睡的时候，长时间在这个时间不睡觉就形成心身不交，导致失眠。,心火上炎，肾水下行，心肾别离,血缺乏,懂医理的都知道吃补血的补品未必有多大用处，最好就是好好吃饭补血，保护好胃,中焦受气，血从胃来，,是一种能量，代表一种动能，输布四方，供人体所需。,血,足三里,人体的第一大补穴。,针灸风池,穴促进脑供血,胃不合那么卧不安,晚上不应吃太多，积食,晚饭应八分饱，饭后散步，或做其他的运动锻炼。,气,人活一口气，气用来睡觉，也用来消化,多梦,虚火扰头肾精缺乏补肾气,针灸足少阴肾经的起始穴涌泉,如何保健和预防,从头到脚放松法,先放松头部，从头发眼眉，深呼吸，慢慢深呼吸，放松肩膀每根指头，每根脚趾头睡眠先要睡心,心神相交,用手心的劳宫穴去搓脚心的涌泉穴，针灸效果更好,最常见的职业病颈椎病,什么是颈椎病？,颈椎病的分类,颈椎病的预防和治疗,颈椎病,一般由于颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，椎间孔或椎管变形狭窄压迫神经根，脊髓或影响椎动脉供血缺乏引起的一系列病症。,颈椎病的分类,椎动脉型头晕，头痛，耳鸣，视线模糊,神经根型受寒引起,长期伏案工作放射性疼痛 手指发麻,交感神经型兼具以上两者病症,脊髓型,预防与治疗,米字操,颈椎操,常见运动：游泳，打羽毛球，放风筝。,生活注意：不要枕高枕头或低头时间过多。,治疗：药物疗法，理疗，手术治疗。,理疗,通过针灸风池穴促进脑供血，缓解头痛头晕病症。,拔罐加针灸肩部的穴位,用热敷加针灸来促进微循环，让肌肉群营养丰富，消除韧带纤维化现象。,谢谢观看，祝您健康！,