《善于调控情绪》参考课件2

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,二、善于调 控 情 绪,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,“,哭婆婆,”,与,“,笑婆婆,”,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,邻居对老奶奶说了些什么，使,老奶奶由忧愁变得快乐了？,这说明了什么？,猜一猜,一个粗心的医生，将两个病人的诊断,报告弄错了。原本,没有癌症倾向的病人,因,为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、,焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在,医院的再次检查中，,果真发现了癌症的倾,向。,而那位本,应有癌症倾向的病人,，由于,拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变,得高涨，心情变得愉悦，,病情渐渐好转,。,情绪需要调节,（一）情绪是可以,调适,(,控,),的,。,1,、理智是控制情绪的“闸门”。,p64,2,、情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,p65,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁,泪流满面，悲伤不已,。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的,心情顿时明朗,。老人托起外孙女的下巴说：,“,孩子，你开错了窗户。,”,智慧故事：,请不要开错窗,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪,。,回忆马加爵,据介绍，马加爵平时爱踢足球和打篮球。据同学说，马加爵生性比较粗暴。平时打球，只要有人踢不好或无意间踢到他身上，他便会动怒，有时甚至翻脸骂人。马加爵有几个广西老乡以前常来找他玩，后来渐渐不来了。还有同学回忆，马加爵以前经过,316,室，只要听到里面的音乐声大一点就会破口大骂。有一次同宿舍的一位同学动了马的东西，马发现后便一直记恨在心，从此不再理睬该同学。同学都说他性格孤僻，不太好处。,1,、青少年的情绪特点：,不稳定性、强烈性、自控能力差,（二）排解不良情绪,所以，我们更应该,对情绪进行调节,。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,2,、调节情绪的方法,p66,（,1,）注意转移法,（,2,）合理发泄法,（,3,）理智控制法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,A.,改变注意焦点,B.,做自己感兴趣的事,C.,改变环境,p67,合理发泄法,A.,在适当的场合哭一场,B.,向他人倾诉,C.,进行剧烈运动,D.,放声歌唱,如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,p67,理智控制法,A,.,自我解嘲，自我安慰,B.,自我暗示,C.,自我激励,D.,心理换位,E.,学会升华,p67,运动,大声叫喊,哭,吃东西,打架,喝酒,睡觉,情绪发泄基地,恰当的,中性的,不恰当的,哭、运动,找人倾诉,唱歌、娱乐,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,“,让情绪之花开得更美,”,请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。,当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？,理智控制法,心理换位法,古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。,合理发泄法,一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”,注意转移法,德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著,少年维特之烦恼,。,理智控制法,学会升华,5,、,史记,作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以,“,要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为,”,为座右铭。,理智控制法,自我激励法,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,转移注意,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,转移注意,当我被朋友误解时，会找人诉说。,合理发泄,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,合理发泄,学以致用,当遇到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服的困难,”,。,自励,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,换位,司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,升华,学以致用,徐本禹，一个出身贫困，却始终自强不息、积极进取的年轻人。在他获悉自己以优异的成绩考取了研究生之后，却做出了一个令人震惊的决定：放弃读研，到条件异常艰苦的贵州山区支教,。,2004,感动中国十大人物之一,我感觉我做这件事情，我从内心里得到一种快乐，看到这边的孩子，那种没有钱读书的孩子，开始有了钱可以读书了，而且教室的环境慢慢得到改善，是我感到快乐的原因。这是我无形中的财富，是我永远可以珍藏的。徐本禹,快乐魔法秘诀,给予本身即是无与伦比的欢乐,（三）喜怒哀乐，不忘关心他人,1,、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,p68,2,、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,P-68,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,情景一：,同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈,“,火,”,起来,情景二：,今天的外语考试，张微微得了,92,分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上,她的试卷上写着,“,58,”,情景三：,凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了,“,好球！太棒了！,”,他兴奋地叫着、跳着,周围的邻居都被吵醒了,1,、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,2,、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；,痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,温馨提示,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,走进情绪控制,小张,:“,以前我的脾气很坏,不管在家还是在学校,一碰到不如意的事情就会火冒三丈,弄得大家都不愉快,自己心里也很不舒服,每次事情以后都很后悔,.,现在每当我想发火的时候,我就用拳头捶捶墙壁,真的很有用,把心中的怒火发泄出来心里就舒服多了,不会伤害别人,.”,小张调控情绪的方法,:_,我的调控方法是,:_.,小王调控情绪使用的方法是,:_.,我的调控方法是,:_.,小王说,:”,以前我总是拿自己的缺点和别人的优点相比,觉得自己一无是处,搞得自己整天灰心丧气,一点都不开心,学习也提不起精神,.,现在,我通过认真思考挖掘自己身上的不少优点,重新找回了自信,我现在的心情很愉快,.,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,