礼仪姿态训练站姿坐姿走姿(图解)

仪态礼仪,训,训练,站姿,、,、坐姿、,走,走姿的礼,仪,仪,一、站姿,站立是人,们,们生活交,往,往中的一,种,种最基本,的,的举止。,站姿是人,静,静态的造,型,型动作，,优,优美、典,雅,雅的站姿,是,是发展人,的,的不同动,态,态美的基,础,础和起点,。,。优美的,站,站姿能显,示,示个人的,自,自信，衬,托,托出美好,的,的气质和,风,风度，并,给,给他人留,下,下美好的,印,印象。,站姿、坐,姿,姿、走姿,的,的礼仪,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。,（6）身体重心主要支撑于脚掌、,脚弓上。,（7）从侧面看，头部肩部、上,体与下肢应在一条垂直线上。,（一）正确的站姿要求,（二）手,位,位,站立时，,双,双手可取,下,下列之一,手,手位：,（1）双,手,手置于身,体,体两侧。,（2）右,手,手搭在左,手,手上叠放,于,于体前。,（3）双,手,手叠放于,体,体后。,（4）一,手,手放于体,前,前一手背,在,在体后。,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,双手置于身体两侧,右手搭在左手上叠放于体前,双手叠放于体后,一手放于体前一手背在体后,（三）脚,位,位,站立时可,采,采取以下,几,几种脚位,：,：,（1）“V”型。,（2）双,脚,脚平行分,开,开不超过,肩,肩宽。,（3）小,“,“丁”字,型,型。,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,“V”型,双脚平行分开不超过肩宽,小“丁”字型,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,1男士的基本站姿,（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。,（四）几种基本站姿,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。,（四）几种基本站姿,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。,（四）几种基本站姿,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,2女士的基本站姿,（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。,（四）几种基本站姿,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。,（四）几种基本站姿,（五）站,立,立注意事,项,项,（1）站,立,立时，切,忌,忌东倒西,歪,歪，无精,打,打采，懒,散,散地倚靠,在,在,墙,墙,上,上、桌子,上,上。,（2）不,要,要低着头,、,、歪着脖,子,子、含胸,、,、端肩、,驼,驼背。,（3）不,要,要将身体,的,的重心明,显,显地移到,一,一侧，只,用,用一条腿,支,支,撑着身体,。,。,（4）身,体,体不要下,意,意识地做,小,小动作。,（5）在,正,正式场合,，,，不要将,手,手叉在裤,袋,袋里面，,切,切忌双手,交,交,叉,叉,抱,抱在胸前,，,，或是双,手,手叉腰。,（6）男,子,子双脚左,右,右开立时,，,，注意两,脚,脚之间的,距,距离不可,过,过,大,大,，,，不要挺,腹,腹翘臀。,（7）不,要,要两腿交,叉,叉站立。,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,（六）站,姿,姿训练,1背靠,墙,墙2,两人背,靠,靠背,3头顶,书,书本4,对,对镜训练,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,二、坐姿,坐姿文雅,、,、端庄，,不,不仅给人,以,以沉着、,稳,稳重、冷,静,静的感觉,，,，而且也,是,是展现自,己,己气质与,修,修养的重,要,要形式。,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,（一）正,确,确的坐姿,要,要求,（1）入,座,座时要轻,稳,稳。,（2）入,座,座后上体,自,自然挺直,，,，挺胸，,双,双膝自然,并,并拢，双,腿,腿自然弯,曲,曲，,双,双肩平整,放,放松，双,臂,臂自然弯,曲,曲，双手,自,自然放在,双,双腿上,或,或椅子,、,、沙发扶,手,手上，掌,心,心向下。,（3）头,正,正、嘴角,微,微闭，下,颌,颌微收，,双,双目平视,，,，面容平,和,和自然。,（4）坐,在,在椅子上,，,，应座满,椅,椅子的2/3，脊,背,背轻靠椅,背,背。,（5）离,座,座时，要,自,自然稳当,。,。,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,男士正确坐姿,女士正确坐姿,（二）双,手,手的摆法,坐时，双,手,手可采取,下,下列手位,之,之一：,（1）双,手,手平放在,双,双膝上。,（2）双,手,手叠放，,放,放在一条,腿,腿的中前,部,部。,（3）一,手,手放在扶,手,手上，另,一,一手仍放,在,在腿上或,双,双,手,手,叠,叠放在侧,身,身一侧的,扶,扶手上，,掌,掌心向下,。,。,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,双手平放在双膝上,双手叠放于一条腿的中前部,（三）双,腿,腿的摆法,坐时，双,腿,腿可采取,下,下列姿势,之,之一：,（1）标,准,准式,（2）侧,腿,腿式（一,）,）,（3）侧,腿,腿式（二,）,）,（4）重,叠,叠式,（5）前,交,交叉式,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,标准式,侧腿式,重叠式,前交叉式,（四）几,种,种基本坐,姿,姿,1女士,坐,坐姿,（1）标,准,准式,（,（2）,侧,侧点式,（3）前,交,交叉式,（,（4）后,点,点式,（5）曲,直,直式,（,（6）,侧,侧挂式,（,（7）,重,重叠式,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,第二节,站,站姿、,坐,坐姿、走,姿,姿的礼仪,标准式,侧点式,前交叉式,后点式,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,曲直式,侧挂式,重叠式,（,四,四,）,）,几,几,种,种,基,基,本,本,坐,坐,姿,姿,2,男,男,子,子,坐,坐,姿,姿,（1,）,）,标,标,准,准,式,式,（,（2,）,）,前,前,伸,伸,式,式,（3,）,）,前,前,交,交,叉,叉,式,式,（,（4,）,）,交,交,叉,叉,后,后,点,点,式,式,（5,）,）,曲,曲,直,直,式,式,（,（6,）,）,重,重,叠,叠,式,式,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,标准式,前伸式,前交叉式,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,交叉后点式,曲直式,重叠式,（,五,五,）,）,坐,坐,的,的,注,注,意,意,事,事,项,项,（1,）,）,坐,坐,时,时,不,不,可,可,前,前,倾,倾,后,后,仰,仰,，,，,或,或,歪,歪,歪,歪,扭,扭,扭,扭,。,。,（2,）,）,双,双,腿,腿,不,不,可,可,过,过,于,于,叉,叉,开,开,，,，,或,或,长,长,长,长,地,地,伸,伸,出,出,。,。,（3,）,）,坐,坐,下,下,后,后,不,不,可,可,随,随,意,意,挪,挪,动,动,椅,椅,子,子,。,。,（4,）,）,不,不,可,可,将,将,大,大,腿,腿,并,并,拢,拢,，,，,小,小,腿,腿,分,分,开,开,，,，,或,或,双,双,手,手,放,放,于,于,臀,臀,部,部,下,下,面,面,。,。,（5,）,）,高,高,架,架,“,“,二,二,郎,郎,腿,腿,”,”,或,或,“,“4,”,”,字,字,型,型,腿,腿,。,。,（6,）,）,腿,腿,、,、,脚,脚,不,不,停,停,抖,抖,动,动,。,。,（7,）,）,不,不,要,要,猛,猛,坐,坐,猛,猛,起,起,。,。,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,（,五,五,）,）,坐,坐,的,的,注,注,意,意,事,事,项,项,（8,）,）,与,与,人,人,谈,谈,话,话,时,时,不,不,要,要,用,用,手,手,支,支,着,着,下,下,巴,巴,。,。,（9,）,）,坐,坐,沙,沙,发,发,时,时,不,不,应,应,太,太,靠,靠,里,里,面,面,，,，,不,不,能,能,呈,呈,后,后,仰,仰,状,状,态,态,。,。,（10,）,）,双,双,手,手,不,不,要,要,放,放,在,在,两,两,腿,腿,中,中,间,间,。,。,（11,）,）,脚,脚,尖,尖,不,不,要,要,指,指,向,向,他,他,人,人,。,。,（12,）,）,不,不,要,要,脚,脚,跟,跟,落,落,地,地,、,、,脚,脚,尖,尖,离,离,地,地,。,。,（13,）,）,不,不,要,要,双,双,手,手,撑,撑,椅,椅,。,。,（14,）,）,不,不,要,要,把,把,脚,脚,架,架,在,在,椅,椅,子,子,或,或,沙,沙,发,发,扶,扶,手,手,上,上,，,，,或,或,架,架,在,在,茶,茶,几,几,上,上,。,。,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,（,六,六,）,）坐,姿,姿,训,训,练,练,（1,）,）,两,两,人,人,一,一,组,组,，,，,面,面,对,对,面,面,练,练,习,习,，,，,并,并,指,指,出,出,对,对,方,方,的,的,不,不,足,足,。,。,（2,）,）,坐,坐,在,在,镜,镜,子,子,前,前,面,面,，,，,按,按,照,照,坐,坐,姿,姿,的,的,要,要,求,求,进,进,行,行,自,自,我,我,纠,纠,正,正,，,，,重,重,点,点,检,检,查,查,手,手,位,位,、,、,腿,腿,位,位,、,、,脚,脚,位,位,。,。,（3,）,）,每,每,次,次,训,训,练,练,时,时,间,间,为,为20,分,分,钟,钟,左,左,右,右,，,，,可,可,配,配,音,音,乐,乐,进,进,行,行,。,。,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,三,、,、,走,走,姿,姿,走,姿,姿,是,是,人,人,体,体,所,所,呈,呈,现,现,出,出,的,的,一,一,种,种,动,动,态,态,，,，,是,是,站,站,姿,姿,的,的,延,延,续,续,。,。,走,走,姿,姿,是,是,展,展,现,现,人,人,的,的,动,动,态,态,美,美,的,的,重,重,要,要,形,形,式,式,。,。,走,走,路,路,是,是,“,“,有,有,目,目,共,共,睹,睹,”,”,的,的,肢,肢,体,体,语,语,言,言,。,。,第,二,二,节,节,站,站,姿,姿,、,、,坐,坐,姿,姿,、,、,走,走,姿,姿,的,的,礼,礼,仪,仪,（,一,一,）,）,正,正,确,确,的,的,走,走,姿,姿,要,要,求,求,（1,）,）,头,头,正,正,。,。,（,（2,）,）,肩,肩,平,平,。,。,（3,）,）,躯,躯,挺,挺,。,。,（,（4,）,