如何培养自信心

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,如何培养自信心,分享人：龙艳,2013.3.13,自信心测试,1很不同意2不同意3同意4很同意,1.我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。 1 2 3 4,2. 我觉得我有很多优点。 1 2 3 4,3. 总括来说，我觉得我是一个失败者。,?,4 3 2 1,4. 我做事的能力和大部份人一样好。 1 2 3 4,5. 我觉得自己没有什么值得骄傲。,?,4 3 2 1,6. 我对于自己是抱着肯定的态度。 1 2 3 4,7. 总括而言，我对自己感到满意。 1 2 3 4,8. 我希望我能够更多的尊重自己。,?,4 3 2 1,9. 有时候我确实觉得自己很无用。,?,4 3 2 1,10. 有时候我认为自己是一无是处。,?,4 3 2 1,注：“?”表示该测题要反过来计分,计分方法,1=非常同意(strongly agree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，,4=非常不同意(strongly disagree)。因此，其最低得分为10分，,最高得分为40分。在10个条目中，,第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的,(即1分算做4分，4分算做1分；2分算做3分，3分算做2分)。,得分解释,10-15分：自卑者,你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，,你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。,16-25分：自我感觉平常者,你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，,但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。,26-35分：自信者,你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，,也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。,36-40分：超级自信者,你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。,你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。,愁死啦,好烦啊,面对挫折,每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种,压力,。,怎么做？,保持：,头脑清晰,面对现实,勇敢面对,不要逃避,困难不可怕！,当你遇到困难的时候，请记住一句话没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。,你可以不漂亮,可以不英俊,但你一定要非常自信!,如何才能提高自己的自信心呢?,提问：,一、,自我激励,每天说 “我是最棒的”,提高自信心训练方法,二、挺胸抬头、面带微笑,一个人越有信心，越有力量，便越昂首挺胸。,没有信心的人，常常愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板；雄心勃勃的人眼睛炯炯有神，满面春风。,三：正视自己的不足改变自己,四、主动与人交往,在与人微笑的问候中，双方都会感到人间的温暖、人间的真情，这种温暖和真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。,五：练习正视别人,六：练习当众发言,自信来源于能力（俗话说：艺高人胆大），能力来源于,知识和经验,，你见得多见得广，当问题来的时候，自然知道问题的症结所在，自然也就有应对之法，自然也就不会在慌张失措，甚至你还可以预见各种意外，使意外不发生。,七：不断学习,所以，,要想自信就要不停的学习,，各种学习，自然知识、社会知识、专业、心理甚至哲学、社会学，当你知道的足够多时，你就会发现其实一切都这么简单,当然，自信不是盲目的，如果你没有充分的准备就过度的自信，最后也只有失败和你相伴，你以后就会更加不自信啦。,注意！,练习当众发言,活动内容,咧嘴大笑,活动内容,学会赞扬自己,活动内容,明天会更好,理想，自信，行动，胜利,The end！,Thank you!,