[中医中药]养生排毒课件

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中医中药养生排毒,人的呼吸方式改变。,除人以外，所有的动物均采用腹式呼吸，腹式呼吸这种方式可以充分发挥肺叶细胞的作用，增大肺活量。而人类以胸式呼吸为主，这使大部分肺叶细胞长期闲置而失去活性，从而使肺活量变小。,人的运动姿势改变。,人类用双足直立运动代替四肢爬行，无疑是一大进步，然而随之也带来了许多不利因素。比如：直立姿势使大脑处于人体最高位置，导致大脑极易缺氧；由于心脏只进行一些极小生理强度的慢性运动，因而适应能力减退。这些都容易使大脑和心脏发生疾病。,人的消化功能改变。,人类与动物相比，其消化功能的萎缩十分突出：咀嚼能力下降，吞食能力丧失，使人类极易出现致命的代谢病、文明病等。,人的循环功能改变。,生活在大自然的动物，能适应四季气候的变化，而人类生活在日益舒适的环境中，血管的锻炼愈来愈少，心脏血管容易硬化。,此外，大自然用了数百万年的时间创造了人类，与此同时，也给人类注入各种自然、社会等致人体衰老、死亡原因的因素，如社会的压力、环境的污染、疾病的威胁等等。,美国,时代周刊,近期刊登了一篇美国营养学家的文章，文中指出，身体内氧自由基不断增多是导致衰老的重要原因，在我们的日常食物中，有,9,种对抗氧自由基的能力特别强，可以起到延缓衰老的作用。,延缓衰老食品,1.,番茄,2.,菠菜,3.,坚果,4.,燕麦,5.,花椰菜,6.,三文鱼,7.,大蒜,8.,绿茶,9.,蔓越橘,三分钟运动之一：,每天腹式呼吸,3,分钟。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。,三分钟运动之二：,在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，,1,秒钟一次，,1,分钟弯,60,次。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力。,三分钟运动之三：,每天洗个冷水澡，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。,健脑食品,牛奶,鸡肉鸡蛋,大豆,花生芝麻,鱼类,肝肾脏,黑糯米小米,芹菜,大蒜,五脏之毒是什么？,在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。,如果肾脏有了毒素 有什么表现,？月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。,1,月经量少，经期短，颜色暗,。,2.,水肿。,肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。,3.,下颌长痘。,脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位,4.,容易疲倦,身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。,怎么排毒更顺畅,1.,肾脏排毒食品：冬瓜,。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。,2.,肾脏抗毒食品：山药。,山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。,3.,按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。,这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前,1/3,处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续,5,分钟左右即可。,肾脏最佳排毒时间,肾脏最适合排毒的时间是,早晨,5,7,点，,身体经过一夜的修复，到了早晨素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。,如果肺脏有了毒素表现在,1.,皮肤呈锈色，晦暗。,中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。,2.,便秘。,中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。,3.,多愁善感，容易悲伤。,毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。,怎么排毒更顺畅,1,萝卜是肺脏的排毒食品。,在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。,2,百合提高肺脏抗毒能力。,肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。,3,按压肺脏排毒要穴。,有利肺脏的穴位是,合谷穴,，位置在手背上，第,1,、,2,掌骨间，第,2,掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。,4,排汗解毒。,肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。,5,深呼吸,每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。,肺脏最佳排毒时间,肺脏最强的时间是早,7,点,9,点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能,如果肝脏有了毒素 表现在,1.,指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。,中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。,2.,乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。,乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。,3.,情绪容易抑郁。,肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。,4.,偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。,脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。,怎么排毒更顺畅,1.,吃青色的食物。,按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。,2.,枸杞提升肝脏的耐受性。,除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。,3.,按压肝脏排毒要穴。,这是指,太冲穴,，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉,35,分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。,4.,眼泪排毒法。,相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。,