手倒立前滚翻 (2)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2018/4/17,#,体操技巧,-,手倒立前滚翻,李国剑,手倒立前滚翻,是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的滚翻练习，是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉能力和自控能力的延伸。,手倒立前滚翻的认识,手倒立前滚翻技术是体操动作中一个最基本的技术动作，象技巧类复杂动作中，离不开手倒立，单杠、双杠，吊环、平衡木、高低杠等几乎所有的器械体操中，都会有手倒立技术动作的影子，这说明，手倒立在体操动作中，是非常重要的。,手倒立前滚翻的重要性,教材分析,从手倒立前滚翻技术动作分析，包括手倒立和前滚翻二个步骤，其中手倒立是整个手倒立前滚翻技术动作中的开始环节，只有先做好手倒立才能有较好的完整动作。手倒立动作技术中，重要的一环“顶肩”,能促进开肩展肩，以及加强肩肘腕的力量。,学情分析,高一学生惰性比较大，这是这一年龄段学生的心理特征。肌肉、关节等弹性较好，牢固性、力量比较差，同时，从身体素质、心理及掌握运动技能的能力方面，他们来自不同学校，学生之间都存在很大差异。根据以上分析，在手倒立前滚翻第一课新授教学中，选择手倒立作为教学突破口，同时，基于教学对象是高一学生，课堂教学中更多运用了语言引导，坚持了循序渐进的教学原则。,教学重点,掌握摆倒立技术和正确的倒立姿势,教学难点,手倒立和前滚翻技术的结合。,手倒立前滚翻,（一）动作做法：,由手倒立姿势开始，脚尖远伸使重心前移，接着屈臂低头，使头的后部在两手前着地，同时微曲髋、紧腰，以肩、背、腰、臀依次前滚，当滚至背部着地时，迅速收腹、屈膝、跟上体、团身抱腿，经蹲立成直立。,动作要点,瞪摆时：一腿蹬地一腿摆，直臂顶肩手支撑。,倒立时：含胸顶肩臂收紧，双腿夹紧脚绷直；,前倒时：直臂送肩脚远伸，头背腰臀依次滚；,团身时：屈膝团身抱小腿，上体前跟成蹲立。,手倒立前滚翻图示,（二）教法提示：,（,1,）做一腿后摆，一腿撑地，不经手倒立的前滚翻。要求体会屈臂低头前滚翻的技术。,（,2,）在帮助下慢做手倒立前滚翻动作。要求掌握先屈臂、再低头、含胸、屈髋、屈膝抱腿的动作顺序与技术。,（三）学法指导：,（,1,）学习要点：手倒立开始重心前移时，当时去重心时再做屈臂低头动作；手倒立前倒时应有控制、速度要慢，屈髋团身不要太早。,（,2,）延伸学习：手倒立前滚翻成分腿起；手倒立前滚翻成直腿起等。,（四）保护与帮助：,保护帮助者站在练习者侧方，扶住练习者的腿使其重心前移，稍提拉帮助屈臂低头前滚，然后顺势放手跟进，推起背帮助完成动作。,