正确运动有利健康课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,正确运动有利健康,掌握正确的运动知识；,掌握运动损伤的紧急处理办法。,2017,年,7,月,25,日，,25,岁的研究生小赵连续健身三天后，身体出现不适，一开始觉得胳膊没劲，疼痛，他也没有在意，还是坚持健身运动锻炼，一直到运动的第四天，胳膊都肿了，尿量很少，颜色也不对，才赶紧去医院，被诊断为横纹肌溶解，有猝死的可能，所幸最后无大碍，医生表示主要是运动过量导致的。,中华网,大学生健身被下病危通知 运动过量有猝死可能,同学们，你是否知道运动也是,一把,“双刃剑”，不正确的运动方法不仅对身体没有好处，而且会对身体造成伤害呢？,一、正确运动有利健康,运动前，做好准备,合适的衣物,合适的场地,适量热身运动,运动,时,，,遵循规律,把握好运动量,掌握好动作要领,正确使用器材,运动,后,，,恢复调理,不可忽然停止,适当补充能量,不立即洗冷水澡,体育运动,安全口诀,体育运动到操场，检查场地和器材；,运动服装先换上，手表饰品要摘掉；,运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；,运动前后喝点水，剧烈运动要适量；,遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；,运动全部结束后，恢复整理要做好。,二,、,不良反应,需注意,绥化四中一学生体育课突然晕倒死亡,http:/,注：视频需联网观看,虽然运动益处多多，但同学们也要谨防运动性疾病的伤害。作为高中生，我们要重点预防哪些运动疾病呢？,重力性休克,处理方法：,让休克者仰卧，两腿抬起高于头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带、注意保暖，不省人事时可掐人中穴。病情较重者，经现场急救后，应立即入院治疗。,运动性哮喘,症状及,处理方法,：,多发生于剧烈运动后的,5,至,10,分钟，症状主要表现为：面唇呈青绀色、呼吸困难等，多与过敏性体质等因素有关，一般在一小时内可自行缓解,。有哮喘病史的同学运动时需携带药物。,运动性腹痛,症状及,处理,方法,：,若空腹锻炼，或者是饭后立即运动和突然剧烈运动，均可引起内脏器官功能紊乱而导致运动性腹痛。此时应立即停止锻炼，热敷腹部，适量喝点热饮料，即可自行缓解,。,运动性尿血,处理,方法,：,出现此种症状时，运动者应立即休息，一般在一周后可消除。预防此病的办法是，运动量不要太大，特别是在身体疲劳的情况下更要注意。,运动性贫血,处理方法,：,当运动量过大时,，体内乳酸浓度增加，使血液,PH,值下降，红细胞被破坏，血红蛋白被分解而导致贫血；或者,是出汗过量,，铁,元素大量流失，却又得不到及时补充，而引起缺铁性贫血。此时，运动者要暂停运动，接受治疗。,小结,重点提示放这里,很多案例都告诉我们不遵循科学原则的运动很容易让同学们受伤，大家要谨慎对待。,同学们，遇到运动损伤，你知道怎么处理吗？,三、常见运动损伤与处理,常见运动损伤与处理,擦伤：,如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水,。,常见运动损伤与处理,肌肉拉伤：,一旦出现明显痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾,，使,小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷，必要时送医就诊,。,常见运动损伤与处理,挫伤：,轻度损伤不需特殊处理，经,冷敷后,24,小时可用活血化瘀叮,剂。第二天热敷，约,一周后可吸收消失。较重的挫伤建议立即就医治疗,。,常见运动损伤与处理,扭伤：,扭伤多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。扭伤一般为先冷敷,24,小时以上，然后再进行热敷。扭伤病情较隐蔽，要及时去医院进行检查。,常见运动损伤与处理,脱臼：,一旦发生脱臼，应叮嘱病人保持安静、不要活动，更不可搓揉脱臼部位，立即前往医院治疗或拨打,120,求助。,常见运动损伤与处理,骨折,：,出现皮肤不破的闭合性骨折时，要,找平将,伤者骨折部位进行固定，然后送医治疗；若骨头的尖端穿过,皮肤形成,开放性骨折,，不,可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口做初步包扎、止血，再用平木板固定送医院处理,。,急救技能大操练,活动安排：,作为一名高中生，通过学习，已经具备了一定的急救技能，快把今天课堂上学习的“,常见运动损伤与,处理”中的情况来演练一下吧！理论要结合实践，才能出真知哦。,自学知识：,假如有同学头顶被异物砸伤出血，你手头只有一块三角巾。你会如何包扎？,零碎时间健身,法,1,、课间休息时多伸懒腰，多做仰头、举臂、扩胸等动作。,2,、充分利用早操、课间操的时间进行身体锻炼。,3,、利用日常生活和劳动进行身体锻炼，做家务就是锻炼的好机会。,4,、利用骑自行车、上下楼进行身体锻炼,。,1,、,关于,运动，下列说法正确的是：,A.,生命,在于运动，我们每天都应该做适量的运动,B.,生命,在于运动，运动越剧烈对身体越好,C.,运动耗费精力和体力，还是安静休息比较好,2,、,关于运动前的准备，下列说法正确的是：,A.,运动,前不需要做热身运动,B.,运动时最好穿宽松的衣服，衣袋内不要装硬物,C.,运动时可以穿拖鞋,3,、,下列,时间段中，最适合运动的是哪一个：,A.,中午,B.,清晨,C.,深夜,参考答案,：,1.A 2.B 3.B,4,、,下面,几位同学的做法，正确的是：,A.,小,霞来不及换运动鞋，直接穿着皮鞋去上体育课,B.,明明在操场的人群中扔铅球,C.,丽丽把口袋里的钥匙、头上的发卡取下来放在教室再去上体育课,5,、课间活动时，下列做法正确的是：,A.,可以,去操场上选择运动量小的课间游戏,B.,直接,在教室里打打闹闹，甚至可以跳上桌子,C.,顺着,楼梯栏杆滑下来,6,、,关于,运动后的注意事项，下列说法正确的是：,A.,剧烈,运动后，满身是汗，立即冲个冷水澡,B.,剧烈,运动后，不要马上停下来，而要慢慢过渡，使身体放松下来,C.,剧烈,运动后，要马上补充大量白开水,参考答案,：,4.C 5.A 6.B,同学们，,以上,内容，你都掌握了吗？,谢谢观看！,