第一节篮球运动 (3)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,篮球三步上篮,耿车初中 姚正军,篮球上篮完整图示,篮球上篮完整动画图,三,步,上篮：篮,球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮,，要,求球员持,球时，分,别迈,开第二步、第三步，,在第三步起,跳身体至最高点时球出,手。,三步上篮释义,三步上篮分类,上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间,，,手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的,瞬间,，手腕低于肩部以下,。,上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时还包括行进间和跳起两种身体,姿势。,三步上篮的动作要领可用,“,一大、二小、三跳,”,六个字进行概括,，便,于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球,(,即一大,);,接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,(,即二小,);,然后右腿屈膝上抬,，腾,空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈,，食,指,、中,指用力拨球，通过指端将球投出,(,即三跳,),。随后脚落,地，,“,三步上篮,”,动作完成。把,“,三步上篮,”,动作要领编成口诀，即,“,一大二小三,高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙,”,，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。,三步上篮要领,上,篮第一步,：运球后跳起接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接传球后的三步上篮。,上,篮第二步,：跳起中枢脚后非中枢脚落地。,上篮第三步：跳起非中枢脚，球出手后落回地面,注意：这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。,谢 谢 ！,