变革中管理者心理调试

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,变革中管理者的心理调试,变革中管理者的心理调试,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,变革中管理者心理调试,夏铭,简 介,中国温州实友会创办人、秘书长,浙江省青年企业家协会理事,浙江广电集团特聘培训顾问,浙江省首届“钻石女人”大赛评委,大学生就业和创业心理指导老师,温州医学院大学生创新创业导师,资深人力资源顾问、,性格的力量,专业导师,“一分钟识人”、“笔迹行为心理分析”专家,上海影响力教育训练集团早期创建人之一,上海、云南、浙江等地多位企业家的智囊顾问,课程内容：,认识压力之我们的关系：工作、个人、人生,情绪波动的,“,摆,”,，权利与非权力影响力的关系,三个步骤：从时间管理到,自我管理、压力管理,压力平衡的四种关系,：,事业,/,成就、,思想,/,知识（文化）、家庭,/,亲友、,身体,/,健康,压力之下领导干部的核心修养历练,平衡生活的七项建议（学会情绪调节的部分方法介绍）,夜归，敬畏与感谢,一时 一空 一沐 一饭,水调歌头 游泳,才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。子在川上曰：逝者如斯夫！,风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊。,毛泽东,一九五六年六月,什么是压力？,常见的解释：成会使人产生痛苦、不安、心烦、挫败感、焦躁、易怒的,外在,来源。,我们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式,;,二是,内在的精神压力,如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力、对危险的恐惧等,这些压力保持人的警觉,(,清醒状态,),和合适的行为模式。,压力的来源,并非外界,而是,源自于你内心,对所处的环境如何看待。,没有压力的人是什么样的？是否真的“没有”压力？,少：孩子：做一个“杰出”的人,青：“非诚勿扰”,VS “,赤壁”,中：“中干”、“退休”以后，人生的,“垃圾时间”？,逝者如斯夫 不舍昼夜,那些必逝之物，不与人争，但求不逝的本体。,为五斗米折腰,奥巴马最该感谢的人,是谁在给谁压力？,压力反应,能量,正常,时间,警示阶段,抵抗阶段,衰竭阶段,警示：身体自动激活生理资源，抵御知觉到的紧张性刺激。出现肌肉紧张、血压升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃堵等不舒服的生理现象。心理体验到警觉水平增加、着急、焦虑、恐惧、难过、抑郁。肾上腺素分泌增加，,系统做好行动准备，“战斗”或“逃跑”,？,抵抗：身体作出反应保护自己，并调整自己来适应压力，身体资源被调动起来克服战斗或逃跑的反应。,尝试增加和加强运用应付机制的程度。,常常表现出产生保护行为的趋势。,衰竭：如果压力持续时间太长，,疾病，身体产生过量的激素试图终止压力，可能导致器官的衰竭，,当身体的防御能力耗尽时，即使对于微小的压力我们也会变得极为脆弱。,心理上可能出现夸大的保护行为取向，思维的混乱以及,人格的变化、抑郁,等。,强弩之末,/,杯弓蛇影,当过大的压力持久存在时,压力,之下，我们所经历的不会比任何人更多或更少，环境并不是改变的,借口,个体在压力过度时的表现,对健康,的破坏,心血管、呼吸、内分泌、肠胃、生殖、免疫、,神经失调、成瘾,、恶性肿瘤、牙病、头痛等。,能尊生者，虽贵富不以养伤身，虽贫贱不以利累形。,对情绪,的影响,无法集中精力、,焦虑、抑郁、愤怒,（十面埋伏）,对组织,的影响,缺勤率,工作满意度,事故率,品质残损率,离职率,士气,质文？,彬彬,/,和谐,压力对管理者的影响,选择性地,知觉信息,，只注意那些可以确认自己先前偏见的信息,固执,于问题的一种解决方法,过高估计时间流逝的速度,采用短期的观点或一种危机处理的心理，而停止对长期影响的考虑（短视得失）,对问题进行细致区分的能力下降，因此复杂性和细微差别被忽视,产生创造性思想和独创性的问题解决方案的能力下降,较少寻求咨询和听取他人的意见,按过去的习惯来处理当前的情境（也是我们判断别人的依据）,凡外重者内拙,压力阻止了管理者有效的行为,例如,倾听、做出更理性的决策、有效地解决问题、进行计划和产生新的思想。,压力对员,工,工的影响,（,（压力过久、过,大,大）,消极、对,抗,抗地应对,上,上司的要,求,求，拒绝,服,服从命令,或,或拒绝接,受,受分派的,工,工作,缺乏与上,司,司接触的,兴,兴趣,，与上司,在,在一起会,感,感觉很焦,虑,虑或压抑,。,。,用激烈的,言,言辞和动,作,作回应上,司,司或同事,在同事中,挑,挑起针对,某,某人的消,极,极或攻击,性,性的讨论,焦躁,易怒,冷漠，缺,乏,乏应有的,热,热情,拖延,任务,迟到次数,增,增加,过分顺从,由于失眠,或,或进食太,少,少，而无,法,法集中精,力,力工作,常常遗忘,缺勤或病,假,假增多（,感,感冒很久,不,不能痊愈,）,）,谁在操纵,你,你？,我们是否,拥,拥有价值,固,固然重要,，,，但重要,的,的是我们,的,的自我价,值,值处于怎,样,样的状态,平衡，虽,然,然不都是,由,由自己可,以,以做到的,，,，,但至少我,们,们该知道,怎,怎样才能,平,平衡，压,力,力，一定,是,是失去平,衡,衡的产物,。,。对别人,和,和自己都,是,是一样的,。,。,压力的关键来源,时间性压力源,（,知觉,在很短的时间内完成大量的任务，且无法控制时间）,情境性压力源,（产生于工作和生活的环境）,工作负荷过大,令人不适的工作条件和工作环境,缺乏控制,快速的变化或变革,遭遇性压力源,（由人际交往产生）,预期性压力源,（来自于对事件的预感或恐惧）,角色冲突（角色不相容）,令人不快的期望,问题冲突（意见不一）,对不确定性的担忧（未知,）,交往冲突（对抗与敌意不能好相处）,疾病的几个阶段，去留之间,“已失去,”,暂时性的,可,可为动力,时间管理的关键不,在,在于是否,懂,懂得老师,们,们所说优,先,先排序之,类,类的那些,方,方法，而,在于个人,习,习惯的知,觉,觉与克服,。,如何拟定,计,计划以避,免,免时间之,浪,浪费？,重要又紧,迫,迫的事情,重要但不,紧,紧迫的事,情,情,紧迫但不,重,重要的事,情,情,例行性的,事,事情,第二优先,第三优先,第一优先,第四优先,知觉不同,：,：什么才是,最,最重要的,？,？,生理耗竭,是职业枯,竭,竭的临床,维,维度，主,要,要表现特,点,点是感到,持续性的,精,精力不充,沛,沛、,极度疲劳,和,和虚弱，,对,对疾病的,抵,抵抗力也,在,在下降，,然,然后出现,一,一些身心,症,症状，比,如,如说头疼,、,、腰酸背,疼,疼、肠胃,不,不适、失,眠,眠，饮食,习,习惯的改,变,变等等，,严,严重的会,导,导致精神,疾,疾患。,18,个月,焦裕禄,/,白工与宿,命,命,才智枯竭,属于职业,枯,枯竭的一,个,个认知维,度,度，它主,要,要表现在,，,，感觉到,一,一种空虚,感,感，有一,种,种被掏空,的,的感觉，,你,你会觉得,自,自己的知,识,识已经没,有,有办法去,满,满足工作,的,的需要了,，,，思维效,率,率下降，,注,注意力不,集,集中，不,能,能够很好,地,地去适应,当,当代的知,识,识更新。,情绪衰竭,这是枯竭,的,的一个压,力,力维度，,也,也是职业,枯,枯竭非常,显,显著的一,个,个特征，,主,主要表现,在,在工作热情,消,消失了，尔后表,现,现出许多,情,情绪上的,特,特点，比,如,如说烦躁、易,发,发脾气、,易,易迁怒于,人,人、对人,冷,冷漠无情,、,、,麻木不仁,、没有爱,心,心，甚至,沮,沮丧、抑,郁,郁、无助,、,、无望，,直,直至消沉,。,。,村官考公,务,务员失败,发,发疯被父,母,母锁铁笼,(,图,),2009,年,03,月,17,日,04:16,广西新闻,网,网,-,南国今报,竞争激烈,学,学会坚,强,强,杨盛敏的,“,情境,+,他人,”,的因素,贫困，父,母,母，独子,，,，初始顺,意,意，人到,中,中年,不仅仅只,有,有间歇性,精,精神分裂,症,症 不易,发,发觉，抑,郁,郁患者也,是,是一样，,不,不大好找,，,，但也许,就,就在身边,现场直击,：,：,2010,年国家公,务,务员考试,火,火爆,(,组图,),2010,年度中央,机,机关及其,直,直属机构,公,公务员录,用,用考试公,共,共科目笔,试,试将于今,日,日在全国,各,各省会城,市,市、自治,区,区首府、,直,直辖市和,部,部分较大,的,的城市同,时,时举行，,预,预计将有,100,万人参加,考,考试。此,次,次公务员,录,录用考试,，,，共有,130,多个中央,机,机关及其,直,直属机构,和,和参照公,务,务员法管,理,理的单位,面,面向社会,公,公开招考,，,，计划招,考,考,1.5,万余人。,以,以下为为,现,现场组图,：,：,合法掠夺,？,？,因与果,1,：,37,根据调查,，,，刘铁军,撞,撞人后立,即,即下了车,，,，走到雷,玉,玉双身边,看,看到人被,撞,撞得很严,重,重，已经,不,不行了，,随,随后群众,越,越围越多,，,，,为了避免,家,家属情绪,激,激动，双,方,方发生争,执,执，刘铁,军,军离开现,场,场回到队,里,里，并在,途,途中拨打,了,了,120,急救电话,。,。,你手里有,块,块转头：,芙,芙蓉姐姐,和,和李宇春,掉,掉河里了,，,，你会砸,谁,谁？,还有多少,人,人处在崩,溃,溃的边缘,？,？,安阳一天俩人爬上高压,线,线塔,所幸都没,碰,碰到高压,线,线,2008,年,08,月,01,日,04:57,东方今报,隆胸失败,女,女大闹高,压,压塔,2009,年,10,月,27,日,07:58,南方日报,确立压,力,力管理,的,的根本,目,目标,怎样才,能,能插好,人,人生的,“,“秧,”,”？,压力管,理,理的根,本,本目标是：,帮助我,们,们,自身,和,工作,乃至,生活,达到我,们,们所想,要,要的状,态,态。,理想的,状,状态,=,成功！,=,达成心,中,中的愿,望,望,勇气,释放,性格优,点,点,直觉,专业技,能,能,“CLICK,”,”,咔嗒声,K=,专业技,能,能,C=,性格优,点,点,I=,直觉,L=,释放,C=,勇气,成功的,关,关键要,素,素,1,之于做,一,一件事,君子：,有,有所不,为,为 无,所,所不能,小人：,有,有所不,能,能 无,所,所不为,“,患得患,失,失 、,贪,贪婪胆,小,小”不,足,足成大,业,业；,“勤勉,踏,踏实、,忠,忠义为,人,人”或,可,可善衣,食,食。,勇气，,源,源自信,念,念。,道与德,（天下,皆,皆知美,之,之为美,，,，斯恶,已,已；皆,知,知善之,为,为善，,斯,斯不善,已,已。）,性格,（霍兰,德,德、,MBTI,、明尼,苏,苏达）,技能,（沟通,、,、,压力管,理,理,、领导,力,力、控,制,制、激,励,励,）,组织角,色,色,组织及,社,社会环,境,境,（顺势,而,而为）,成功的,关,关键要,素,素,2,特定目,标,标,之于一,辈,辈子,做事：,明,明道、,晓,晓势、,优,优术,美国男,子,子,60,年后报,恩,恩 给,老,老翁,150,万被婉,拒,拒,2008,年,10,月,28,日,01:57,华龙网,-,重庆晚,报,报,78,岁的金,祖,祖霖,/90,岁的吉,姆,姆艾,之于人,生,生呢？,平衡是,最,最基本,的,的生命,法,法则,个人：,事,事业、,财,财富、,生,生活、,服,服务人,群,群，不,可,可偏废,企业：,客,客户、,员,员工、,股,股东、,社,社会、,供,供方，,均,均衡利,益,益,观念、,态,态度要,与,与愿景,相,相一致,成功，,就,就是过平衡式的生活,。,。,个人对,“,人生与,成,成功,”,的理解,成功，,最,最高境,界,界是心灵的,宁,宁静。,对于人,生,生呢？,论语,雍也,“,一箪食,，,，一瓢,饮,饮，在,陋,陋巷。,人,人不堪,其,其忧，,回,回也不,改,改其乐,。,。贤哉,！,！回也,。,。”,放松一,下,下自己,，,，让自,己,己进入,一,一个真,正,正放松,的,的状态,。,。,请闭上,眼,眼睛，,听,听一段,音,音乐，,然,然后，,按,按照王,老,老师说,的,的做,葛莎雀,吉,吉,绿度母,心,心咒,有效果,么,么？,或许，,大,大多数,情,情况下,我,我们就,是,是不能,或,或者不,想,想放松,下,下来，,我,我们被,什,什么牵,着,着、纠,结,结着,方法，,固,固然重,要,要，但,很,很可能,并,并不起,作,作用。,根源在,哪,哪里？,推荐消,除,除心理,压,压力的,四,四大类,方,方法,服用维,他,他命：,压,压力会,迅,迅速消,耗,耗掉体,内,内的,V-b,运动：,散,散步,/,游泳,/,骑车,/,竞走，,适,适合最,重,重要。,放松：,看,看海,/,望星空,/,听音乐,/,做做白,日,日梦,注重感,性,性能力,的,的培养,，,，艺术,是,是,“,必须的,”,、是,“,不差钱,儿,儿,”,的,家庭与,朋,朋友：,积,积极,/,达观,/,关爱,/,真诚,/,温馨,/,理解,秦皇岛,外,外打渔,船,船，一,片,片汪洋,“,都不见,”,，知向,谁,谁边？,TO,生产力,的,的发展,可,可怕,小小的,量,量水杯,to,闹表的,铃,铃声,感性素,质,质低,只能从,事,事简单,加,加工产,生,生劳动,！,！,为什么,要,要“游,于,于艺”,？,？,顺势而,为,为,和,和而不,同,同,三种不,同,同策略,的,的比较,压力管,理,理，使,“,“发动,机,机转速,”,”恢复,到,到正常,水,水平,消除压力源,提高弹性,暂时性的应对办法,永久的,长期的,短期的,长时间,中等时间,立即性的,最理想,策,策略,积极行,动,动策略,反应性,策,策略,目的,效果,方式,要求的,时,时间,采取抵,制,制压力,负,负面效,果,果的行,动,动，时间,管,管理,/,自我,管,管理,作用,是,是进行,现,现场,治,治疗来暂,时,时降,低,低压,力,力的,效,效果,我们,似,似乎,无,无法,完,完全,控制,环,环境,根本,问,问题,在,在哪,里,里？,“莺,迁,迁仁,里,里,燕,燕贺,德,德邻,”,”吾,心,心悦,然,然,让,让我,们,们的,心,心都,有,有个,休,休憩,的,的所,在,在,压力的关键来源,时间性压力源,（在知觉在很短的时间内完成大量的任务，且无法控制时间）,情境性压力源,（产生于工作和生活的环境）,工作负荷过大,令人不适的工作条件和工作环境,缺乏控制,快速的变化或变革,遭遇性压力源,（由人际交往产生）,预期性压力源,（来自于对事件的预感或恐惧）,角色冲突（角色不相容）,令人不快的期望,问题冲突（意见不一）,对不确定性的担忧（未知,）,交往冲突（对抗与敌意不能好相处）,暂时,性,性的,可,可为,动,动力,不管,我,我们,有,有多,少,少种,压,压力,与,与情,绪,绪调,节,节的,方,方法,，,，我,们,们都,应,应该,记,记住,四,四条,原,原则,：,：,1,、选,择,择面,对,对、,保,保有,坚,坚强,2,、不,要,要等,自,自己,不,不堪,重,重负,或,或现,状,状,“,病入,膏,膏肓,”,的时,候,候再,求,求助,于,于人,。,。在,需,需要,的,的时,候,候寻,求,求帮,助,助，,而,而不,要,要默,默,默承,受,受。,（外,向,向与,内,内向,）,）,（做,天,天难,做,做四,月,月天,，,，蚕,要,要温,和,和麦,要,要寒,。,。行,人,人望,晴,晴农,望,望雨,，,，采,桑,桑娘,子,子望,阴,阴天,。,。）,3,、凡,事,事豫,则,则立,，,，不,豫,豫则,废,废。,没有,不,不成,功,功的,4,、自,知,知（,重,重）,而,而不,要,要自,私,私地,自,自我,审,审视,。,。,自怜,自闭,自怨,自抑,自自,卑,卑,自大,自私,过份,的,的自,爱,爱是,一,一种,自,自私,。,。君,子,子不,重,重则,不,不威,。,。,08,年,3,月,18,日温,家,家宝,说,说“,天,天变,不,不足,畏,畏，,祖,祖宗,不,不,足法,，,，人,言,言不,足,足恤,。,。”,（,（王,安,安石,语,语）,中央,电,电视,台,台公,益,益广,告,告“,众,众志,成,成城,，,，抗,震,震救,灾,灾，,人定,胜,胜天,”,”。,严重,的,的教,训,训告,诉,诉我,们,们：,防,防御,自,自然,灾,灾害,要,要有,战,战,略眼,光,光，,要,要有,正,正确,理,理论,指,指导,。,。切,记,记：,人,人无,远,远虑,，,，,必有,近,近忧,；,；天,行,行有,常,常，,不,不以,尧,尧存,，,，不,以,以桀,亡,亡；,预,预,则胜,，,，不,预,预则,败,败。,谦恭,的,的世,界,界观,、,、人,生,生观,是,是一,种,种人,类,类的,基,基本,能,能力,准备,阶,阶段,停滞,阶,阶段,实施,阶,阶段,巩固,阶,阶段,收获,阶,阶段,组织,处,处于,抑,抑郁,或,或亢奋,的,的状,态,态,领导,者,者忙,于,于制,定,定计,划,划与,员,员工,们,们交,流,流,变革,需,需要,各,各个,层,层级,的,的人,们,们的,参,参与,抵触,、,、冲,突,突、,失,失败,或,或很,小,小的,成,成功,目标,成,成为,现,现实,NO,士气,和,和自,信,信心,时间,正在,被,被接,受,受,压力,与,与心,态,态,在很,大,大程,度,度上,，,，给,每,每一,个,个阶,段,段划,清,清界,限,限是,不,不必,要,要的,！,！也,是,是没,有,有好,处,处的,。,。根,据,据公,司,司的,特,特殊,性,性来,区,区分,过,过程,是,是必,要,要与,有,有利,的,的。,不管,我,我们,如,如何,去,去面,对,对博,弈,弈的,世,世界,，,，不,要,要忘,记,记：,我,我们,拥,拥有,自,自由,。,。,对,“,自由,的,的理,解,解,”,第一,种,种自,由,由是,愚,愚蠢,的,的挣,脱,脱,第二,种,种自,由,由是,懊,懊悔,（,（向,舵,舵手,的,的选,择,择致,敬,敬）,第三,种,种自,由,由是,理,理解,（,（顺,势,势、,明,明道,、,、优,术,术）,压力,之,之于,我,我们,，,，就,像,像河,流,流之,于,于我,们,们那,样,样，只有,顺,顺流,而,而泳,并,并允,许,许水,流,流推,动,动自,己,己的,游,游泳,者,者，,才,才能,得,得到,其,其帮,助,助抵,达,达对,岸,岸。,心理,压,压力,的,的三,个,个主,要,要成,因,因,内在,的,的罪,恶,恶感,/,内疚,感,感,失去,/,害怕,失,失去,/,害怕,得,得不,到,到很,重,重视,的,的东,西,西,（不,原,原谅,/,恐惧,）,）,讨厌,自,自己,工,工作,/,生活,及,及其,环,环境,良知,，,，是,人,人的,一,一种,天,天赋,的,的道,德,德观,念,念，,就,就是,孟,孟子,所,所说,的,的,“,不虑,而,而知,”,，王,阳,阳明,所,所说,的,的,“,不假,外,外求,”,，是,生,生而,知,知之,，,，而,且,且是,“,被圣,灵,灵充,满,满,”,的优,良,良之,知,知。,良,良知,也,也许,与,与生,俱,俱来,，,，但,保,保持,良,良知,要,要靠,自,自觉,磨,磨练,。,。,良知,存,存在,，,，内,在,在的,罪,罪恶,感,感,/,内疚,感,感始,终,终存,在,在,谦恭,，,，是,人,人生,态,态度,中,中不,可,可缺,少,少的,基,基础,元,元素,！,！,个体,良,良知,系统,良,良知,（金,融,融危,机,机之,下,下的,大,大国,原,原则,、,、纳,粹,粹）、,第三,良,良知（,且称,“,“法,则,则”,。,。,周易,告诉,我,我们,-,宇宙,间,间的,万,万事,万,万物,，,，,有许,多,多是,我,我们,的,的智,慧,慧知,识,识所,没,没办,法,法了,解,解的,。,。“,有,有其,事,事必,有,有其,理,理”,。,。,）,有些,法,法则,，,，我,们,们并,没,没有,理,理论,的,的解,释,释，,但,但我,们,们需,要,要依,循,循它,。,。,深文,刻,刻法,居,居上,为,为宽,邓,邓玉,娇,娇,回归,：,：平,衡,衡的,生,生活,、,、宁,静,静的,心,心灵,（,（平,衡,衡带,来,来宁,静,静）,彩旗,与,与红,旗,旗,行长,成长,为,为绩,优,优股,的,的,夫人,“守,妇,妇道,、,、上,进,进的,科,科长,”,”,母亲,父亲,孩子,很,很“,优,优秀,”,”,？,？,？,母亲,父亲,父母,与,与子,女,女的,平,平衡,（,（第,三,三法,则,则）,生活,里,里的,“,“十,分,分之,一,一”,法,法则,“以,德,德服,人,人”,的,的感,喟,喟,或曰,：,：“,以,以德,报,报怨,，,，何,如,如？,”,”,子曰,：,：“,何,何以,报,报德,？,？“,“以,直,直报,怨,怨，,以,以德,报,报德,。,。”,满怀,痛,痛苦,的,的人,，,，经,常,常会,觉,觉得,道,道德,上,上高,人,人一,等,等,。,不论,是,是谁,，,，只,要,要想,在,在某,一,一需,求,求方,面,面问,心,心无,愧,愧，,必,必然,同,同时,在,在另,一,一方,面,面感,觉,觉到,愧,愧疚,不,不安,只有,无,无愧,而,而没,有,有愧,疚,疚，,这,这种,境,境界,只,只不,过,过是,镜,镜中,花,花、,水,水中,月,月而,已,已。,“,让,你,你,感,感,到,到,欠,欠,了,了,我,我,的,的,情,情,，,，,好,好,过,过,让,让,我,我,欠,欠,你,你,的,的,情,情,。,。,”,“,我,喜,喜,欢,欢,清,清,华,华,的,的,文,文,化,化,，,，,但,但,我,我,害,害,怕,怕,很,很,多,多,清,清,华,华,的,的,学,学,生,生,，,，,我,我,热,热,爱,爱,北,北,大,大,的,的,学,学,生,生,，,，,但,但,我,我,常,常,常,常,远,远,离,离,他,他,们,们,。,。,教,教,书,书,匠,匠,”,”,心,达,达,而,而,险,险行,僻,僻,而,而,坚,坚言,伪,伪,而,而,辨,辨记,丑,丑,而,而,博,博顺,非,非,而,而,泽,泽,压,制,制,欲,欲,望,望,的,的,另,另,一,一,个,个,表,表,现,现,就,就,是,是,空,空,虚,虚,的,的,固,固,守,守,，,，,极,极,端,端,的,的,自,自,私,私,。,。,做,任,任,何,何,的,的,交,交,换,换,或,或,者,者,支,支,付,付,平,平,衡,衡,时,时,，,，,始,始,终,终,别,别,忘,忘,了,了,在,在,自,自,己,己,心,心,中,中给,“,“,自,自,己,己,和,和,那,那,些,些,人,人,”,”,一,一,个,个,爱,的,位,位,置,置,。,。,做,个,个,有,有,智,智,商,商,而,而,没,没,有,有,心,心,机,机,的,的,人,人,。,。,让,自,自,己,己,学,学,会,会,谦,谦,恭,恭,地,地,坦,坦,对,对,一,一,切,切,，,，,压,压,力,力,，,，,本,本,身,身,就,就,是,是,不,不,平,平,衡,衡,之,之,下,下,的,的,产,产,物,物,。,。,当,我,我,们,们,有,有,节,节,奏,奏,地,地,失,失,去,去,平,平,衡,衡,时,时,，,，,我,我,们,们,才,才,会,会,行,行,走,走,。,。,压,力,力,，,，,始,始,终,终,存,存,在,在,，,，,其,其,实,实,没,没,什,什,么,么,。,。,什,么,么,是,是,压,压,力,力,？,？,常,见,见,的,的,解,解,释,释,：,：,成,成,会,会,使,使,人,人,产,产,生,生,痛,痛,苦,苦,、,、,不,不,安,安,、,、,心,心,烦,烦,、,、,挫,挫,败,败,感,感,、,、,焦,焦,躁,躁,、,、,易,易,怒,怒,的,的,外,在,在,来,源,源,。,。,我,们,们,一,一,直,直,生,生,活,活,在,在,两,两,种,种,压,压,力,力,中,中,一,是,是,作,作,用,用,于,于,躯,躯,体,体,的,的,物,物,理,理,压,压,力,力,如,大,大,气,气,压,压,、,、,地,地,心,心,吸,吸,引,引,力,力,、,、,心,心,脏,脏,压,压,力,力,等,等,这,些,些,压,压,力,力,维,维,持,持,生,生,命,命,形,形,式,式,;,二,是,是内,在,在,的,的,精,精,神,神,压,压,力,力,如,生,生,存,存,竞,竞,争,争,的,的,压,压,力,力,、,、,人,人,际,际,压,压,力,力,、,、,情,情,绪,绪,与,与,情,情,感,感,的,的,压,压,力,力,、,、,对,对,危,危,险,险,的,的,恐,恐,惧,惧,等,等,这,些,些,压,压,力,力,保,保,持,持,人,人,的,的,警,警,觉,觉,(,清,醒,醒,状,状,态,态,),和,合,合,适,适,的,的,行,行,为,为,模,模,式,式,。,。,压,力,力,的,的,来,来,源,源并,非,非,外,外,界,界,而,是,是源,自,自,于,于,你,你,内,内,心,心对,所,所,处,处,的,的,环,环,境,境,如,如,何,何,看,看,待,待,。,。,没,有,有,压,压,力,力,的,的,人,人,是,是,什,什,么,么,样,样,的,的,？,？,是,是,否,否,真,真,的,的,“,“,没,没,有,有,”,”,压,压,力,力,？,？,从,马,马,克,克,思,思,先,先,生,生,的,的,话,话,引,引,发,发,的,的,思,思,考,考,一,切,切,的,的,节,节,约,约,，,，,归,归,根,根,到,到,底,底,都,都,是,是,时,时,间,间,的,的,节,节,约,约,。,。,大,多,多,数,数,人,人,过,过,着,着,一,一,种,种,绝,绝,对,对,称,称,不,不,上,上,是,是,“,充,实,实,”,的,生,生,活,活,，,，,因,因,为,为,日,日,子,子,顶,顶,多,多,只,只,能,能,算,算,被,被,“,填,满,满,”,而,已,已,。,。,高,高,速,速,运,运,转,转,的,的,社,社,会,会,，,，,也,也,发,发,强,强,烈,烈,地,地,要,要,求,求,我,我,们,们,时,时,刻,刻,与,与,外,外,界,界,保,保,持,持,联,联,系,系,从,这,这,样,样,的,的,环,环,境,境,中,中,脱,脱,身,身,谈,谈,何,何,容,容,易,易,？,？,！,！,TeamWork,对,心,心,理,理,压,压,力,力,的,的,认,认,识,识,舒,适,适,区,区,你,体,体,外,外,的,的,子,子,宫,宫,自,我,我,观,观,念,念,及,及,世,世,界,界,观,观,念,念,当,你,你,要,要,步,步,出,出,舒,舒,适,适,区,区,的,的,时,时,候,候,，,，,就,就,会,会,产,产,生,生,压,压,力,力,；,；,当,当,有,外,外,力,力,闯,闯,入,入,你,你,的,的,舒,舒,适,适,区,区,的,的,时,时,候,候,，,，,你,你,也,也,会,会,感,感,到,到,压,压,力,力,。,。,“,我,们,们,永,永,远,远,将,将,面,面,对,对,压,压,力,力,。,。,”,著,名,名,压,压,力,力,专,专,家,家,韩,韩,赛,赛,伊,伊,博,博,士,士,。,。,绩,效,效,（,（,结,结,果,果,）,）,压,力,力,为,什,什,么,么,球,球,队,队,在,在,主,主,场,场,获,获,胜,胜,的,的,概,概,率,率,要,要,高,高,于,于,客,客,场,场,？,？,为,为,什,什,么,么,在,在,比,比,分,分,失,失,控,控,时,时,球,球,队,队,会,会,慌,慌,乱,乱,？,？,亚,冠,冠,赛,赛,不,不,是,是,中,中,国,国,足,足,球,球,的,的,救,救,命,命,稻,稻,草,草,，,，,谢,谢,亚,亚,龙,龙,不,不,该,该,是,是,替,替,罪,罪,羔,羔,羊,羊,。,。,足,足,球,球,与,与,家,家,乐,乐,福,福,、,、,五,五,四,四,青,青,年,年,与,与,“,“,火,火,炬,炬,一,一,代,代,”,”,一,一,样,样,，,，,是,是,个,个,大,大,家,家,的,的,“,“,出,出,口,口,”,”,而,而,已,已,己所不欲,，,，勿施于,人,人；人所,不,不欲，勿,施,施于我。,压力之于,自,自己与压,力,力之于旁,人,人关系初,探,探,压力曲线,、,、正负向,压,压力（图,）,）,改变王老,师,师及很多,人,人一生的,话,话,（,c,、,e,）,“不要因,为,为自己的,过,过失而为,难,难别人,不要因别,人,人的过失,而,而为难自,己,己,不要因为,自,自己的过,失,失为难自,己,己,”,成熟的人,的,的过去，,是,是他当下的原因；,聪,聪明的,人,人的现在,，,，是他经,历,历的当下；豁达,的,的人的未,来,来，是他当下的结果。,1,：成熟的,人,人有自己,的,的过去，,或,或者说是,他,他的过去,使,使他成熟,起,起来，那,还,还问过去,就,就没意思,了,了。,2,：聪明的,人,人很清楚,他,他现在在,干,干嘛，他,也,也没有必,要,要去问别,人,人现在如,何,何，问起,来,来也没意,思,思。,3,：豁达的,人,人对自己,的,的过去，,现,现在，将,来,来都同样,可,可以做到,释,释然。,如果我们,想,想经历更,精,精彩的人,生,生，必须,努,努力把过,去,去的成功,与,与失败都,放,放下。,让灵魂追,上,上自己的,脚,脚步,当很多事,情,情象冰雹,一,一样席卷,而,而来的时,，,，我们虽,然,然能够获,得,得更多的,经,经历，却,因,因此常常,忽,忽略了自,己,己的感受,。,。,我们一直,在,在赶路，,常,常忘了说,声,声：“谢,谢,谢,”,如果我们,一,一味地追,求,求更多的,体,体验，那,么,么尽管我,可,可以和某,个,个人开始,交,交往并保,持,持关系，,但,但实际在,每,每一次碰,面,面之后，,我,我都会在,对,对方身上,发,发现自己,很,很不满意,的,的地方。,（,（美国社,会,会学家森,内,内特）,刺儿与横,木,木,群体中压,力,力无处不,在,在,群体的压,力,力与从众,心,心理长期,存,存在的影,响,响,由于群体,规,规范的影,响,响，当个,体,体行为与,群,群体发生,矛,矛盾时，,就,就会感受,到,到来自群,体,体的,“,压力,”,，迫使人,们,们产生顺,从,从群体的,行,行为。所,谓,谓压力，,来,来自四个,方,方面，即,：,：,理智的压,力,力,舆论的压,力,力,感情的压,力,力,暴力的压,力,力,情绪与心,境,境,情感：,人们体验,到,到的所有,感,感情，它,包,包括了情,绪,绪和心境,。,。,情绪：,是一种强,烈,烈的情感,，,，它直接,指,指向人或,物,物；,心境：,是一种比,情,情绪更弱,并,并且经常,缺,缺乏背景,刺,刺激的情,感,感。,人有多少,种,种情绪？,愤怒、轻,蔑,蔑、热情,、,、羡慕、,害,害怕、挫,败,败、失望,、,、困窘、,厌,厌恶、快,乐,乐、憎恨,、,、希望、,季,季度、欢,快,快、热爱,、,、骄傲、,惊,惊奇、悲,伤,伤、震惊,情感会使,我,我们失去,理,理智吗？,铁片、盖,齐,齐失去了,体,体验情绪,的,的能力以,后,后,“理性并,不,不象我们,大,大多数人,所,所想像的,那,那样或所,希,希望的那,样,样纯粹,情绪与感,觉,觉或许根,本,本就不是,理,理性城堡,的,的入侵者,：,：它们或,许,许陷入了,理,理性的网,络,络中，可,能,能更糟或,更,更好。”,认识与管,理,理自己情,绪,绪波动的,工,工具,“,情绪钟摆,”,1,静止,在摆的静,止,止区人们,最,最清醒，,思,思路敏捷,，,，评价客,观,观。决策时,最好处于,这,这种状态,。,。,2,低位,愉快的低,位,位提供一,个,个重要的,重,重新估价,的,的机会。,但,但若继续,再,再从静止,往,往外走得,更,更远，就,到,到了强制,性,性低位区,，,，那就不,甚,甚愉快了,，,，这时的,情,情绪对人,已,已都有害,无,无益。,人们处于,悲,悲观的强,制,制性低位,时,时就失去,看,看问题的,眼,眼光和判,断,断人的标,准,准，无法,作,作出正确,评,评价。,此时情绪,内,内向，,抑郁,，认为自,己,己是个失,败,败者、牺,牲,牲品、一,文,文不值、,无,无人理睬,、,、更无人,理,理解。,我们都一,样,样在“摆,”,”,三种心态,的,的交替,埃米尔,克雷佩林,3,高位,人们处于,活,活力的高,潮,潮并极度,兴,兴奋时即,摆,摆向高位,端,端。,一旦处于,强制性高,位,位,，人们就,不,不能清醒,认,认识自身,和,和周围的,人,人，意识,不,不到自己,的,的所作所,为,为以及对,别,别人的影,响,响。有必,要,要控制好,高,高度以便,既,既调动出,活,活动和勇,气,气，又不,致,致失去清,醒,醒头脑。（两种表,情,情最难看,）,）,处于强制,性,性高位而,不,不能保持,清,清醒时也,会,会伤人，,因,因为这时,目,目中无人,乱,乱分析别,人,人的行为,，,，瞎猜疑,别,别人的意,图,图。,这时的情,绪,绪反应往,往,往比正常,时,时候激烈,几,几倍，完,全,全不成比,例,例，一触,即,即跳、一,碰,碰就恼，,动,动辄恶语,伤,伤人还不,自,自觉。,4,摆幅,了解情绪,波,波动的相,互,互关系，,能,能帮助人,们,们利用摆,这,这种工具,来,来管理情,绪,绪,.,影响情绪,的,的因素：,积极心境,在,在,人格（见,下,下页）,情感强度,周日和周,一,一最高，,其,其余时间,则,则持续下,降,降；,积极心境,在,在周六最,高,高；,积极心境,在,在一天当,中,中的中间,点,点达到峰,值,值；,消极心境,一,一天当中,几,几乎没什,么,么改变；,压力越大,，,，情绪的,消,消极方面,会,会越多,老年人的,情,情绪不见,得,得比年轻,人,人更极端,，,，相反可,能,能更积极,！,！随着年,龄,龄的增长,，,，我们的,消,消极情绪,就,就会更少,。,。,人格：是,个,个体在遗,传,传的基础,上,上，通过,后,后天环境,的,的相互作,用,用而形成,的,的,相对稳定,的和,独特,的心理行,为,为方式。,1,、是一种,心,心理行为,方,方式,2,、相对稳,定,定,3,、独特的,。,。整体上,讲,讲，每个,人,人的人格,都,都是独一,无,无二的。,4,、人格不,是,是生下来,就,就有的。,情绪智力,情商,自我意识,：,：体味自,我,我情感的,能,能力；,自我管理,：,：管理自,己,己情绪和,冲,冲动的能,力,力；,自我激励,：,：面对挫,折,折和失败,依,依然坚持,不,不懈的能,力,力；,感同身受,：,：体味他,人,人情感的,能,能力；,社会技能,：,：处理他,人,人情绪的,能,能力；,一项针对,1500,个被试的,调,调查：,员工认为,最,最重要的,五,五件事情,：,1,、有学习,的,的机会和,选,选择任务,的,的权利；,2,、灵活的,工,工作时间,和,和个人时,间,间；,3,、个人赞,扬,扬；,4,、工作中,有,有更多自,主,主性及权,利,利；,5,、与管理,人,人员接触,；,；,金钱虽然,也,也被提及,，,，不过它,排,排在以上,五,五项之后,。,中华讲师,网,网,找讲师热,线,线：400-600-8098、0571-86687311,压力,情绪,可以称为,“,“健康地,活,活着”的,前,前提,A,、保有独,立,立与自由,B,、,拥有清醒,的,的,自我意识,和,健全的人,格,格,Beck,测评,45-1314-2021,人格：是一个动态,的,的概念。个体内,部,部身心系,统,统的动力,组,组织，它,决,决定了个,体,体对环境,的,的独特调,节,节方式。,人格是个,体,体对他人,的,的,反应方式,和,和交往方,式,式的综合，,是遗传因,素,素和环境,因,因素的产,物,物。,个性是指,一,一个人在,先,先天素质,的,的基础上,，,，在一定,的,的,社会历史,条,条件下，,通,通过社会,实,实践所形,成,成和发展,的,的比较稳,定,定的心理,特,特征的综,合,合。,个性的形,成,成与发展,0-3,岁,6-7,岁（情节,）,）,25-30,岁,30-40,岁,40-50,岁,60,岁以后,遗传因素,50%,的变异来,自,自遗传。,如,如身材、,相,相貌、性,别,别、生物,节,节律、气,质,质等。人,的,的兴趣爱,好,好,30%,也来自遗,传,传。,后天因素,环,环境因素,（,（如成长,的,的文化背,景,景、社会,群,群体规范,、,、生活条,件,件等。）,门当户对,？,？孤儿院,、,、,红,红与黑于,连,连,总和性,蕴涵了人的各种,心,心理特征（如气质,性,性格、能,力,力、态度,、,、价值观,等,等）,稳定性,人的个性,形,形成有一,个,个过程。,一,一旦形成,，,，就会保,持,持相对的,稳,稳定性。,差异性,人与人之,间,间个性特,征,征存在明,显,显的差异,。,。,核心问题,：,：,1,、我在生,活,活中的指,导,导原则和,指,指导思想,是,是什么？,我们,“,一生,”,中花最多,时,时间做的,事,事情，就,是,是最能体,现,现我们价,值,值观的事,情,情！,切莫等到,“,结账,”,时！,2,、我要怎,样,样做才能,保,保持生活,平,平衡？均,匀,匀分配？,“,马斯洛”,和,和“麦,克,莱兰,德,”给我们,的,的启发,压力平衡,的,的四种关,系,系：,事业,/,成就,思想,/,文化（知,识,识）,家庭,/,亲友,身体,/,健康,同样的遭,遇,遇恶评，,学,学者,vs,教授,我们怎样,看,看茅于轼,与,与某教授,的,的论点？,他们会怎,么,么想？,思想,/,文化,身体,/,健康,工作,/,成就,家庭,/,交际,自我实现,，,，满足，,爱,爱情，哲,学,学，宗教,，,，对未来,的,的思索,朋友，馈,赠,赠，赞赏,升迁，富,裕,裕，财产,好工作，,金,金钱，成,功,功，,生活平衡,饮食，休,养,养，放松,，,，,健康，寿,命,命,会有特定,时,时期的侧,重,重，但人,常,常会舍本,求,求末。,假如给我,三,三天光明,假如还有,三,三个月,/,遗孀,绝症与整,容,容,没有选择,的,的选择,往,往往是最,差,差的选择,如果我们在经,济,济上出了,问,问题，而,且,且法院已,经,经找上门,来,来，那么,，,，选择的,可,可能性只,剩,剩一个，,不,不存在什,么,么选择问,题,题了：我,们,们必须尽,快,快筹到一,笔,笔钱；,如果失业了，,原,原来的专,业,业也不再,吃,吃香，那,么,么至少在,短,短期之内,，,，我们有,两,两个选择,：,：要么随,便,便找份工,作,作，不管,工,工资高低,只,只要不再,失,失业就成,；,；要么享,受,受国家低,保,保政策；,如果另一半“,离,离开”了,，,，我们同,样,样可以找,到,到两种选,择,择性：一,、,、承认婚,姻,姻的失败,，,，从此过,单,单身生活,；,；二、另,觅,觅良缘，,另,另外寻找,一,一个生活,伴,伴侣；,如果你看到一,个,个孩子调,进,进冰冷的,湍,湍急的河,水,水里，你,要,要么坐井,上,上观无能,为,为力，要,么,么纵身跃,入,入,如,果,果,从,从,城,城,区,区,公,公,司,司,到,到,拉,拉,萨,萨,局,局,要,想,想,管,管,理,理,压,压,力,力,，,，,我,我,们,们,事,事,前,前,必,必,须,须,做,做,好,好,充,足,足,的,的,准,准,备,备,，,从,从,而,而,使,使,自,自,己,己,掌,掌,握,握,主,主,动,动,权,权,，,，,拥,拥,有,有,各,各,种,种,选,选,择,择,的,的,可,可,能,能,性,性,。,。,抱残守缺不,得,得已,固本培“元,”,”尚可行,扫桥的老太,太,太,职业经理人,的,的边缘性人,格,格综合症,我们无处安,放,放的青春,思想,/,文化,身体,/,健康,工作,/,成就,家庭,/,交际,自我实现，,满,满足，爱情,，,，哲学，宗,教,教，对未来,的,的思索,朋友，馈赠,，,，赞赏,升迁，富裕,，,，财产,好工作，金,钱,钱，成功，,生活平衡,饮食，休养,，,，放松，,健康，寿命,把握压力管,理,理的核心：,我要怎样处,理,理自身和外,界,界的关系以,维,维持生活的,平,平衡？,传统的自,我,我管理的,核,核心：我,如,如何管理,自,自己？,传统时间,管,管理的核,心,心：我应,该,该如何管,理,理时间？,时间管理,压力管理,目标：,有效利用时间,目标：,掌控自我,目标：,协调生活四个领域之间以及,我们与外界的关系，告别奔,波劳顿的生活，实现完美人生。,自我管理,压力管理的目标,有效的辅,助,助手段：,时间管理,和,和自我管,理,理,不同的人,对,对压力的,表,表现是不,同,同的，在,时,时间上尤,为,为显著。,操控型、纪律型、,变,变通型、信赖型,时间类型,测,测试,时间管理,目标管理,制定计划,本质是决,策,策的管理,从基础做,起,起。,时间管理,和,和计划与,目,目标的关,系,系,并没有,“,通用、万,能,能,”,的管理办,法,法，,最好的办,法,法是边学,边,边实践起,来,来！,因为，每,一,一个人都,是,是独特的,，,，没有人,能,能比你自,己,己更了解,你,你想做以,及,及要做的,事,事情。管,理,理计划、,目,目标乃至,时,时间，就,是,是管理你,自,自己。,知识员工,的,的自我管理和工作效,率,率是,21,世纪的最,大,大挑战之,一,一。,自我管理,每一个人,都,都需要自,我,我管理,心性修养,历,历练,镜子与窗,户,户,-,领导者怎,样,样看待成,功,功失败？,“,严于律人,，,，宽于律,己,己,”,-,心理自大,在,在先，又,轻,轻视和疏,离,离在后，,英,英雄成就,之,之时，也,是,是众叛亲,离,离的开始,。,。,成功是失,败,败之母同,样,样真实！,！,！,“志于道,、,、据于德,、,、依于仁,、,、游于艺,”,”，有学,问,问，居上,要,要宽。,文质彬彬,人 生 观,个人的预防措施,工 作,夫妻关系,交际,个 性,个性的支,柱,柱,严重的压,力,力很少是,仅,仅由一两,个,个因素造,成,成的！,压力常常,蹑,蹑手蹑脚,的,的走近我,们,们，直到,深,深陷才发,觉,觉是如此,不,不堪重负,！,！,找到自己,生,生活的节,奏,奏,1,、一刻不,停,停地持续,工,工作只会,让,让人心烦,意,意乱,2,、每件事,情,情发生都,是,是注定的,克洛诺斯,时,时间和开,罗,罗时间（,成,成熟的时,间,间，关系,管,管理与生,产,产力）,时间感,什么时候,时,时机真正,成,成熟,3,、所有事,情,情都要花,费,费时间,外语，学,会,会自信；,4,、我们在,某,某件事情,上,上花费的,时,时间多少,，,，决定着,它,它的质量,享受生活,必,必须学会,加,加快和放,慢,慢我们的,行,行动速度,找到自己,生,生活的节,奏,奏,5,、我们必,须,须保持连,续,续性与间,歇,歇性的平,衡,衡,超女的保,鲜,鲜期、又,好,好又快,6,、分解后,的,的阶段性,目,目标将带,领,领我们走,向,向最终的,大,大目标,7,、我们必,须,须在紧张,和,和放松之,间,间找到正,确,确的节奏,百灵鸟、,放,放弃每刻,活,活力充沛,、,、干劲十,足,足的形象,压力会在,四,四种情况,下,下影响我,们,们：,1,、当我们,对,对压力掉,以,以轻心的,时,时候；,2,、当我们,对,对事情感,到,到失控时,；,；,3,、当我们企,图,图控制我,们,们自己以,及,及他人生,活,活中的不,可,可控因素,时,时；,4,、当我们,被,被迫使用,自,自己的非,偏,偏好功能,时,时；,记住！,平衡生活,的,的七项建,议,议,平衡生活,的,的七项建,议,议,1,、生活中,的,的平衡不会,从,从天而降，我们必,须,须自己去,构,构筑；,（从当下,做,做起）,2,、要保持,平,平衡，必,须,须知道什么,才,才是我们,生,生命里最,重,重要的；,情感引发,动,动机，动,机,机引发行,为,为。,3,、,“,什么我来,说,说才是真,正,正重要的,”,你必须从四个维度,去,去思考,事业,/,成就,文,文化,/,思想,身,身体,/,健康 家,庭,庭,/,亲友,4,、寻找,“,什么我来,说,说才是真,正,正重要的,”,这个问题,的,的答案，,需,需要,“,容忍,”,给自己一,定,定的时间,；,；,和自己开,个,个,“,会,”,让灵魂追,上,上自己的,脚,脚步,5,、回答,“,什么我来,说,说才是真,正,正重要的,”,这个问题,，,，我们需,要,要想象一下,自,自己未来,的,的生活；,晚上的梦,是,是追溯过,去,去的；,“,白日梦,”,也是有帮,助,助的，那,是,是你的直,觉,觉；,6,、生活的,构,构想以及,对,对生活平,衡,衡的需求,，,，是一个,让,让我们的,意,意识越来,越,越清晰的,过,过程；,7,、我们必,须,须以明确,的,的指导方,针,针将整个,生,生活贯穿,起,起来，也,只,只有这样,我,我们才能,维,维持自己,特,特有的身,份,份,构想是以,我,我们的信,仰,仰、价值,观,观体系为,基,基础的。,否,否则一辈,子,子都要和,心,心里声音,打,打仗。（,职,职业和心,里,里真正想,要,要的）,应付压力,的,的一般策,略,略介绍,预期压力,事,事件并做,好,好准备,不要超出,你,你能控制,的,的范围,立刻处理,有,有压力的,事,事件,时间和顺,序,序的灵活,性,性,承认自己,并,并非总是,完,完美的,自信,学会说不,避免一次,同,同时产生,太,太多的变,化,化,分清轻重,缓,缓急，将,复,复杂事件,分,分解,一次完成,一,一件事,安排休闲,和,和运动时,间,间,避免不良,生,生活习惯,发展友谊,帮助他人,学习和掌,握,握时间管,理,理技能,音乐治疗,采用“,f,分之,1,拍”节奏,（,（指存在,于,于自然界,的,的声、光,波,波动中的,节,节奏）的,音,音乐。,例如小河,的,的潺潺流,水,水声，风,摇,摇摆着树,梢,梢的声音,，,，小鸟的,叫,叫声，缓,缓,缓冲刷着,海,海边的海,浪,浪声，以,及,及水上的,粼,粼粼波光,等,等。当置,身,身于这种,自,自然的节,奏,奏之中时,，,，人的脑,电,电波会出,现,现很强的,阿,阿尔法波,，,，内心也,会,会被该节,奏,奏所支配,。,。当身心,都,都置身于,这,这种节奏,之,之中时，,人,人会感到,安,安逸，心,灵,灵就会保,持,持放松、,平,平静的状,态,态。,古典音乐,中,中这种节,奏,奏的曲子,也,也很多，,特,特别是巴,赫,赫、勃拉,姆,姆斯、莫,扎,扎特、维,瓦,瓦尔蒂等,