体作息养生知识课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,化学三班,张震,生物化学与养生,主题背景,人体作息,养生知识,CONTENTS,目录,一、主题背景,二、人体作息,时间,工作器官及适宜活动,7:009:00,小肠大量吸收营养，最好是在,7,点半前吃早餐。,10:0012:00,心脏大马力工作，学习效率高。,13:0014:00,血压分泌降低，适当休息。,20:0021:00,反应最为敏捷，记忆力好，适合背诵与学习。,21:0023:00,免疫系统排毒时间。,23:001:00,肝脏紧张地工作，为人体排毒，必须熟睡。,24:004:00,脊椎造血时段，必须睡熟。,1:003:00,胆的排毒。,3:005:00,肺的排毒。,5:007:00,大肠排毒，最好厕所排便。,三大排毒器官,习惯篇：,洗头频率；,早上喝水。,1,2,3,4,饮食篇：,吃早餐；,晚睡前不吃食物。,养生知识,心态篇：,少生气；,偶尔哭哭。,运动篇：,适量运动；,雾霾天气禁室外运动。,三、养生知识,习惯篇：,不洗头，不出门。,最佳洗头频率：,每周三到四次。,早上喝水的好处：,1,、补充水分,2,、防止便秘,3,、冲洗肠胃,4,、清醒大脑,5,、美容养颜,习惯篇：,洗头频率；,早上喝水。,1,2,3,4,饮食篇：,吃早餐；,晚睡前不吃食物。,养生知识,心态篇：,少生气；,偶尔哭哭。,运动篇：,适量运动；,雾霾天气禁室外运动。,三、养生知识,不吃早餐的危害：,1,、造成低血糖；,2,、难减肥；,3,、易患胆结石；,4,、易患心脑血管病；,5,、易患胃病；,6,、影响智力；,7,、影响寿命。,饮食篇：,晚上睡觉前,3,小时不益吃除牛奶与水果以外的食物！,运动篇：,适宜运动时间：早餐前，饭后两小时。,心态篇：,生气的危害：,1,、令皮肤长色斑；,2,、引起胃溃疡；,3,、加快脑细胞衰老；,4,、令心肌缺氧；,5,、伤肝、伤肺；,6,、引发甲亢；,7,、损伤免疫系统。,心态篇：,偶尔哭哭：,泪水中含有,亮氨酸脑啡肽,和,促乳素,，这两种物质可缓解疼痛和减轻情绪紧张。,谢谢,观赏！,