科学·技术·社会　“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗 (2)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,科学,技术,社会,“,森林浴”、有氧运动和高压氧治疗,森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病，还可能加重心脏负担。森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕。某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，有人还提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中的含量要比室内高得多。上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。,三个过程,一、林间步行，上下爬动，尽量出汗，以有疲劳感为最好。二、选择步行目标里程，走了,2,公里后尽量快步行走，速度要边走边与人正常交谈为宜。三、置身于幽林深处，面对连接天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生，神秘、喜悦、悲伤等情感涌上心头，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然而然的静思最舒松身心。,有氧运动的特点：,1.,强度低,2.,有节奏,3.,不中断,4.,持续，时间长。,型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。,高压氧治疗,高压氧治疗,高压氧治疗,再见！,重庆市黔江濯水中学 刘欢,