管理者的压力管理-课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,管理者的压力管理,什么是压力,第一部分,压力管理,AQ,：逆商,面对逆境的商数，压力管理,你是成功还是为了成功变成傻瓜,压力,面对一件事情或一个问题，在心理上面的,紧迫感,0,10,20,30,40,零压力,相对低,正常值,相对高,非常高,某甲临界点（,25,）,某乙临界点（,37,）,抗压性要素,不同的生活环境,家庭的感觉对抗压性很重要,要多注意感恩，感谢你的家人,不同的工作和企业,不同职业的压力是不一样的,薪水与压力是成正比的,不同的种族和国家,当你的生活不愉快的时候去一些地方看一看,我们生活的国家其实还是很和平的,中国社会压力的客观因素,男女平等只是口号,教育机会大家要平等，不要刻意区别性别特征,对待别人的儿女要和自己的儿女一样,计划经济对权力与资源的控制,政府的偏好影响和牵涉力巨大,缺少第六伦与同情心,关注你身边的每一个人，特别是经常为你服务的低层次的人,中国社会压力的客观因素,生活中,EQ,与,AQ,教育不足,适应能力差，没有团队精神,没有发泄与舒缓的渠道,大家对心理医生的存在偏见，造成压力没有舒缓的渠道，造成压力的堆积,没有必要以及没有意义的排名,功利主义与文凭主义,考核不要只看现在,考核公司的员工要特别注意他的潜力和团队精神,一个人的成功,IQ,占,20%,，,EQ,和,AQ,占到,80%,文凭高的人一般比较容易自大,文凭是进门以前，能力是进门以后,功利主义,表扬和提拔员工不要只看业绩,员工会想尽办法来提高自己的业绩,个人减压方法,第二部分,压力的减轻与排除,压力就像高压锅,如同治水，对压力不要硬堵,要疏导、要化解、要放下,2024/11/27,9,每天积累一点点,职业经理人里面三个典型的问题,抑郁症,/,忧郁症,事业越有成就，工作越好，知名度越高压力就越大,心理衰竭,身体健康，但是精神不济，中国经理人有,27%,有这个症状,工作节奏越快，业绩要求很高，造成压力很大,脂肪肝,肝一旦出问题，那么最好的状况就是维持现状,肝一旦硬了，人生就从彩色变成黑白,注意你的饮食，关注你的运动,2024/11/27,10,每天积累一点点,个人减压方法,-,重新安排时间与积极行动,把重要和紧急的事情留在上午做,一日之计在于晨，上午精神比较好,不会增加下班时候的压力，有些事情为了逃避，结果下班时压力很大,时间计划要以一个星期作为单位,有些事情适合上午做，有些事情适合下午做,开会的话还是工作一段时间比较好,为下个星期做准备是星期五的事情，不是下周一,随身带笔记本,有事情就记下了，做完了就划掉,2024/11/27,11,每天积累一点点,个人减压方法,-,改变说话态度与生活习惯,改变说话的态度,公共场合说话声音要很小，不要打扰到别人,不要经常地插话，要注意礼貌,讲话，做事情要有礼貌，注意说谢谢、对不起,改变生活的习惯,早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少,人在空腹的时候，容易心慌，就容易出现事故,2024/11/27,12,每天积累一点点,个人减压方法,-,松弛身体，建立平衡关系,人是一种平衡的问题,人要经常的运动，不能只有眼睛动,凡事我们经常不懂的地方就是违反了平衡关系,手腕、手指、呼吸、颈椎,愈加中“死尸”的姿势,双手双脚朝向天空,双手双脚慢慢地降下来,假设人已经死了，慢慢地放松自己 手脚,2024/11/27,13,每天积累一点点,个人减压方法,-,隔离各个琐事,心事隔离,人最忌讳的就是事情相互地干扰,男士不要在家里发泄公司里面的抱怨,女士不要在公司谈论家里和生活上的事情,罐子隔离,不同事情放在不同特点的罐子里，知道什么时候做什么,一旦确定了罐子就不要再去想了,小石子隔离,有些放不下的，不想让别人知道的心事写在纸上,/,石头上丢进河里,2024/11/27,14,每天积累一点点,个人减压方法,-,变换视野,眼睛里面有压力的颜色,红色：红色对人有刺激感,黑色：心理学上黑色代表压力,咖啡色：咖啡色也容易给人带来压力,对人心理比较好的颜色,蓝色、黄色、绿色,打扮自己和装饰工厂、办公室的时候应该考虑,员工的工作环境、服装都应该注意,中国人喜欢金絮其外,2024/11/27,15,每天积累一点点,个人减压方法,-,变换行为习惯,不要吹牛,你一说大话就担心别人拆穿你，那是一种压力,有几分话就说几分话,不要说谎,说谎会形成一种风气，一般都是从上到下流传的,争先恐后,不要养成过度的争先恐后的习惯，会造成过度地紧张,暴力,外面的压力会造成家里的暴力,2024/11/27,16,每天积累一点点,个人减压方法,-,优化业余生活,适度休息,人一生的时间分成三个部分,工作、家庭,休闲：第三空间，真正的放松是暂时离开家庭和工作场所,休闲与空闲,休闲：,在忙碌的工作中规定自己一个放下的时间,空闲：游手好闲、无所事事，这是有压力的,学会放松,当你心事很重或者很忙是时候给自己独处的时间，去放松一下,到环境优雅的地方去吃吃饭，喝喝咖啡都是不错的,2024/11/27,17,每天积累一点点,个人减压方法,-,优化业余生活,培养嗜好,嗜好能使当你在工作很忙，家庭很累的时候在另一个地方得到一种乐趣,如果你没有嗜好，你的生活中就缺少一种调剂,参加社团,参加社团有机会让你把自己的能力和财力展现出来,再度入学,重新回到学校，感受那种毫无争斗，非常和谐的学校氛围,在习惯了社会的争斗之后，回到学校是一种调剂和减压,2024/11/27,18,每天积累一点点,个人减压方法,-,优化业余生活,改善你的饮食,西方减压食品：咖喱鸡、胡萝卜蛋糕、意大利素面、鸡尾酒,中国减压的食品：食补人参,/,山药,/,糯米、乌骨鸡,/,当归,/,粳米、鳗鱼,/,山药,/,粳米,转移或投射行为,/,It could be worse,转移行为,当先状况无法改变的时候，应该要学会转移,不要让不能改变的冲突成为焦点,投射行为,在某一方面无法得到满足的时候在另一方面得到满足,人际关系不好的人，比较喜欢养宠物,2024/11/27,19,每天积累一点点,个人减压方法,-,优化业余生活,寻求主管、亲朋好友和生命线的支持与鼓励,人的自杀和崩溃都是有一个潜伏期，是一个引爆点引爆的,照顾好你身边的人，关注他们的突发性的行为和举动,如果他们有这种行为一定要给予支持和鼓励，不要使事情恶化,自杀与表演的区别,人不要走极端，很多事情要给自己一个余地,自杀以后再想自杀的人占,70%,有过自杀前科的人千万不要再提起这件事情，他会再去自杀,要重新个他一个人生希望,2024/11/27,20,每天积累一点点,体内革命,第三部分,体内革命,久病厌世,身体状况比较好的人一般精神状况比较好,多吃鱼肉,独有元素：,22,炭,5,稀酸,吃鱼的好处：脑反应、心脏力量、血管顺畅,多吃白肉（没有脚或两只脚的），少吃红肉（四只脚的）,浅酌红酒,酸酒：白酒、啤酒，碱酒：葡萄酒（每天不要超过,100cc,）,碱性酒中含有丹宁酸，可以清除血管中的低密度胆固醇（清除血管堵塞）,2024/11/27,22,每天积累一点点,体内革命,多用橄榄油,橄榄油,/,葵花籽油,/,沙拉油,/,花生油,/,著猪油,带着鲜奶去干杯,鲜奶是天然地镇定剂,鲜奶里面含有丰富的钙，可以对胃形成一种保护膜,泡茶能免则免,人生下来就是酸碱中和的,喝茶可以提高身体的碱性，酸性也会随之提高,哪天你不喝茶的时候，你身体的酸酒会逐渐显现出来,当你年纪大的时候，胃呈酸性的时候，喝茶可以中和，但是年轻的时候不要这样,2024/11/27,23,每天积累一点点,体内革命,断食,断食，清理你的肠胃,礼拜天不要吃早餐，中午吃点水果，晚上最好不吃,少穿外套,穿衣服最好是,3,件，外套进入办公室的 时候就换下来,脱到不发抖，穿到不流汗,尽量不要在不是很冷的时候就穿很多,洗澡,洗澡的温度只要和人体的体温就差不多了,2024/11/27,24,每天积累一点点,体内革命,师法动物,大小便一定要及时处理，不能造成有毒水分的回收,不饱食：人在不饿的时候就应该放下筷子,尽量不吃宵夜，能保持肠胃的干净,伸懒腰：打哈欠和伸懒腰的时候应该尽量夸张一点,随时随地休息：在车上，飞机上，餐厅上利用死尸的姿势,不加作料,:,食物中能不加作料尽量不加,随时随地活动：增加身体的逆行，保持自己的元气,不要在早上的街道跑步,2024/11/27,25,每天积累一点点,公司的减压努力,第四部分,办公室的环境和生产的厂房,办公环境,将办公桌做些整理，保持整洁，放一些自己的照片和喜欢的东西,不要把大家挤在一个狭小的空间内,不要把办公和开会的地方摆在一起,尽量叫大家不要随便讲话，要讲话去会议室讲,办公桌设计应该是人体工学，电脑和电话应该放在旁边,工厂的环境,工厂里面尽量不要大声的叫，用信号灯、彩旗、手势,工厂下午一定要有一个暂时休息的时间，听听音乐、吃吃点心,尽量不要把窗户和玻璃上贴满东西，要保留空间感,2024/11/27,27,每天积累一点点,充分利用有效的沟通机会,谈话室,在公司里面设计一个非常温习的谈话室，有许多问题装饰，没有电话,谈话室里面可以抱怨，可以谈话，可以沟通,下午茶,/tea time,咖啡、奶茶、小点心，员工们可以相互沟通和交流一下,避免大家陷入郁闷的单独处理问题的情况，可以舒缓情绪,敦睦和休闲活动,每一年的一天中，公司休息，员工带着家属开公司参观,享受公司提供的茶点和饮品，大家举行一个家庭日,2024/11/27,28,每天积累一点点,适度地公开公司的发展计划并让员工参与,让大家知道企业会走向何方,将公司的发展计划做成报告书，除了机密都要公开给员工,员工知道公司的计划之后，员工就会感到很欣慰，没有压力感,在做决策的时候让员工参与,很多政策需要让一线员工参与，他们最清楚客户的情况,员工参与公司决策，了解公司的计划之后压力会减轻,2024/11/27,29,每天积累一点点,重新考虑与论调员工的工作,做喜欢做的事情,员工做自己不喜欢的事情会带给他很大的压力和不安,常常问员工三句话：,你喜欢我派给你的工作吗？,你有没有认为我发挥了你的强项？,如果未来有机会轮岗，你想做什么工作？,弹性调整工作时间,提高员工的自动自发性，不要只靠打卡机来约束时间,根据季节适当调整交通的高峰期，减少路上的浪费,遇到有特殊原因的员工，要适当放宽，以后可以补偿或扣除,2024/11/27,30,每天积累一点点,合理的开会,开会的压力,频繁的开会会是员工们倍感压力，身心俱疲,日常的工作比预期的更加困难和耗费精力,合理的开会,会议不要周一早晨就开会，要工作一段时间后再开会,不要一开会就全体集合，如果不是很必要只辐射到仅仅下一级,不要利用到最紧急的时间去培训，也尽量不要利用员工的假期,2024/11/27,31,每天积累一点点,借助企业文化,企业文化,领导人的文化会影响到整个公司,领导人的价值观会严重到整个公司,关注你的员工,不要摆官僚文化，尽量拉近与员工的距离,要都注意公司的氛围，不要让公司增加,2024/11/27,32,每天积累一点点,支助心理辅导与心理治疗,不同级别的心理治疗,公司到了,10000,人以上的时候要有一个心理咨询室,公司,10005000,人的时候，公司要支付心理咨询费用,公司在,500,人左右的时候，干部的眷属担任心理辅导的作用,2024/11/27,33,每天积累一点点,身心灵方面的修养,第五部分,生与死的意义与差别,死亡的三个原因,福极享尽、恶业成熟、生命力枯竭,人在年级轻轻的时候不要做尽一切坏事，要不要享尽所有福报,多吃豆类，豆类中含有肌醇五磷酸,/insP5,，可以抗癌,该做的事情：积德,/,忏悔,/,读书,一命、二运、三风水,四积德：尽量地帮助别人,五读书：尽量多读书,人在神的面前只有,忏悔与感恩,天上的众神是不能贿赂，进到寺庙里面不要带贡品,在神的面前不要祈求,2024/11/27,35,每天积累一点点,人为什么怕死,人为什么怕死,怕死就是怕