心态调整与情绪管理(PPT39页)

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心态调整,与,与,情绪管理,如何做好,心,心态调整,一、积极,心,心态的重,要,要,塑造积极,心,心态的重,要,要性,习惯决定,命,命运,性格决定,命,命运,而习惯、,性,性格是有,心,心态决定,的,的,心态影响,身,身体健康,心态影响,生,生活状态,心态影响,工,工作能力,心态影响,生,生命品质,我们生活,中,中的一切,，,，,都是我们,的,的心态决,定,定的,我们这一,生,生总以为,是,是在为领,导,导打工，,在,在为单位,干,干活。其实我们,已,已经不知,从,从何时起,在,在开始建,造,造自己的,房,房子！,在这种形,势,势下，可,以,以做什么,？,？,不生气,不抱怨,不批评,在这种情,况,况下，可,以,以做什么,？,？,改变,改变自己,改变自己,是,是一种责,任,任！,拥有积极,心,心态的人,1,.,比较自信,2.,赞赏别人,3.,乐于助人,4.,勇于奉献,5.,乐观开朗,消极心态,的,的人,愤世嫉俗,，,，与人不,和,和,没有目标,，,， 不思,进,进取,缺乏恒心,，,，经常为,自,自己找借,口,口,心存侥幸,，,，不愿付,出,出,固执己见,，,，不能宽,容,容人,积极心态,可,可以把危,机,机变为机,遇,遇：,生活中遇,到,到什么并,不,不可怕,可怕的是,对,对待遭遇,的,的态度,案例：,美,美国出,版,版商,积极心态,的,的作用：,1.,积极心态,可,可铸就健,康,康心理,2.,积极心态,可,可成就健,康,康体魄,3.,积极心态,可,可酿就健,康,康事业,4.,积极心态,可,可造就健,康,康家庭,5.,积极心态,可,可营就健,康,康社会,二、带着,阳,阳光心态,适,适应 生,活,活和工作,环,环境,调整心态,的,的能力决,定,定人生的,品,品质,寄,希,希,望,望,让,让,别,别,人,人,改,改,变,变,让,让,自,自,己,己,感,感,觉,觉,好,好,一,一,些,些,，,，,只,只,能,能,说,说,明,明,你,你,希,希,望,望,别,别,人,人,控,控,制,制,你,你,并,并,主,主,宰,宰,你,你,的,的,命,命,运,运,。,。,无,论,论,发,发,生,生,什,什,么,么,，,，,周,周,边,边,环,环,境,境,如,如,何,何,，,，,别,别,人,人,怎,怎,么,么,对,对,你,你,，,，,你,你,的,的,内,内,心,心,世,世,界,界,都,都,要,要,尽,尽,可,可,能,能,感,感,觉,觉,良,良,好,好,。,。,拥,有,有,积,积,极,极,心,心,态,态,的,的,方,方,法,法,：,：,一,、,、,活,活,得,得,真,真,实,实,、,、,接,接,受,受,现,现,实,实,说,自,自,己,己,想,想,说,说,的,的,话,话,做,自,自,己,己,想,想,做,做,的,的,事,事,去,自,自,己,己,想,想,去,去,的,的,地,地,方,方,不,矛,矛,盾,盾,心,情,情,轻,轻,松,松,、,、,愉,愉,悦,悦,二,、,、,活,活,出,出,自,自,我,我,、,、,接,接,纳,纳,自,自,己,己,发,现,现,自,自,我,我,认,识,识,自,自,我,我,挑,战,战,自,自,我,我,超,越,越,自,自,我,我,不,偏,偏,执,执,、,、,不,不,骄,骄,傲,傲,、,、,不,不,自,自,卑,卑,、,、,不,不,攀,攀,比,比,三,、,、,活,活,得,得,开,开,心,心,、,、,自,自,我,我,成,成,长,长,什,么,么,是,是,成,成,长,长,？,？,长,成,成,自,自,己,己,想,想,成,成,为,为,的,的,人,人,成长公式,：,=,不自在,看破,放下,自在,成长过程是,不,不断打破,舒适区,的过程,找到人生的,教,教练，找到,生,生活的榜样,选择生命里,的,的十个人,四、活得尊,严,严、心态平,衡,衡,为自己负责,为工作负责,在自己的事,业,业上得到乐,趣,趣,只要能找到,自,自己喜欢的,工,工作，,那份工作就,会,会适合你，,也,也会让你感,到,到快乐。,如何进行情,绪,绪管理,我们将回答,：,：,什么是情绪,？,？,如何有效地,管,管理情绪？,怎样觉察自,己,己的情绪？,让人们保持,一,一种轻松、,快,快乐的心情,，,，而不是控,制,制情绪，使,情,情绪压抑在,心,心中导致多,种,种疾病。,什么是情绪,？,？,情绪,-,人们对某种,事,事物的一种,反,反映或由此,产,产生的情感,，,，情绪带有,极,极大的情境,性,性，情绪发,生,生时会出现,一,一系列的机,体,体内部生理,变,变化，并有,各,各种外部表,现,现。,情绪的外部,表,表现,面部表情：,如,如眉开眼笑,动作表情：,如,如手舞足蹈,语言表情：,如,如语调变化,什么是健康,？,？,世界卫生组,织,织定义：,健康包括,身体健康,心理健康,行为健康,联合国国际,劳,劳工组织发,表,表的一份调,查,查报告认为,：,：,“,心理压抑将,成,成为本世纪,最,最严重的健,康,康问题之一,”,。,心理健康的,内,内容,世界卫生组,织,织心理健康,的,的七个标准,1.,智力正常,2.,心境良好,3.,意志坚强,4.,关系正常,5.,适应环境,6.,人格健全,7.,心理发展符,合,合年龄特征,一、压力类,型,型及来源,工作,人际,生活,我们的压力,类,类型：,人为什么有,压,压力？,人类六大恐,惧,惧,贫穷,被批评,疾病,失去爱,年老,死亡,人为什么而,活,活？,人类五大需,要,要,心理压力带,来,来的后果,1,、,影响身体健,康,康,2,、,破坏人际关,系,系,3,、,产生有害行,为,为,二、面对压,力,力的态度,面对压力：,（,（一）接受,现,现实,我们不能改,变,变事件的发,生,生，,但可以改变,对,对事件的看,法,法或做法,生活不可能,一,一帆风顺，,我们要战胜,困,困难不断前,行,行,！,接受生活的,不,不完美,（二）积极,心,心态,1.,凡事想到好,的,的一面,2.,把危机变为,转,转机,3.,与其抱怨，,不,不如想办法,解,解决问题,否则越忙越,出,出错,三热爱生,活,活,播放电影,鹰的重生,我们如何获,得,得重生？,更加关爱生,命,命,更加重视亲,情,情、爱情、,友,友情,更加关注自,己,己的内心,三、情绪管,理,理的方法,：,1.,自我肯定,这是我们的,一,一个关键能,力,力,我们对待自,己,己的态度就,是,是生活的态,度,度,（,2,）关爱家人,全世界最重,要,要的地方在,哪,哪里？,全世界最有,力,力量的三个,字,字是什么？,全世界所有,问,问题的解决,方,方案是什么,？,？,家不是用来,讨,讨论问题的,地,地方,是用来表达,爱,爱的地方！,经济上,社,社会上,心,心,理,理上,有收入来源,增,增加社,会,会交往,自,自我,肯,肯定,未来安全感,提,提升家,庭,庭地位,可,可信,赖,赖感,人为什么要,工,工作？,3.,感恩工作,人生不可能,事,事事如意。,无法改变的,事,事，忘掉它,；,；,有机会去弥,补,补的，就去,做,做。,追求自我成,长,长、内心平,和,和！,4.,管理,情,情绪,5.,胸怀,感,感恩,-,珍视,已,已拥,有,有的,对人,生,生、,对,对大,自,自然,的,的一,切,切东,西,西,心存,感,感激,人生,就,就会,美,美好,许,许多,推荐,情,情感,片,片,暖春,让我,们,们快,乐,乐生,活,活的,法,法则,：,：,1.,减少,怨,怨气,2.,摆脱,焦,焦虑,3.,简单,生,生活,4.,更多,付,付出,5.,更少,期,期待,吴兆,华,华博,客,客,