女性职业心理减压法课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,女性职业心理减压法,心理健康是个动态的过程,健康,亚健康,心理问题,心理障碍,心理疾病,亚健康，心理辅导人人需要,心理问题大多数人,心理障碍少数人,极少数,心理疾病,心理失衡对健康的危害,“,杯弓蛇影”就是不良刺激引起心理失衡而导致疾病的典型例子。,“风声鹤唳，草木皆兵”、“风摇花影动，疑是玉人来”、“一朝被蛇咬，十年怕井绳”等错觉，都是由心理失衡导致认知能力降低而引起。,情绪能影响心理健康，极度的惊恐也会导致疾病。,心理健康的标准,对现实正确认识。主客观具有,一致性。,能自知、自尊与自我接纳。,有自我调控的能力。,有与人建立亲密关系的能力。,人格结构的稳定与协调,生活热情与工作效率高,长期的心理压力会造成 躯体障碍和心理障碍,心血管疾病,如：心律不齐、心绞痛、心肌梗塞、动脉,硬化等,消化系统疾病,如：消化系统溃疡、胃炎、肠炎、便秘、,糖尿病等。,精神心理疾病,如：焦虑、抑郁、失眠、情绪失控、头痛,恶心、职业倦怠、人际关系不和,做“压力”的管理者,心理压力的来源,工作（挫折）,家庭（生活事件）,内心冲突（性格）,不合理的认知,全面认识压力,任何人一生中都会有压力,有些压力是有益的,大部分压力是毫无必要的,压力过度会引起疾病,婴儿还是树,?,视觉游戏,-“,身体的紫罗兰”,身体的紫罗兰：你能在叶子中间找到三个隐藏的侧面人像吗？,自我心理减压,回避和远离压力来源,养成正确的看问题视角,避免超负荷地工作,及时转换思维、场景,找出减轻压力的方法,从行为上自我调整,适当的发泄。,每个人都有适合自己的一些方法。,如：痛哭一场 运动出汗,上街购物,会朋友,打枕头,扭毛巾等,从认知上自我调整,调整自己的期望值。,调整,“,完美主义,”,倾向,“,无论如何我都不能失败,”,“,我必须完美无缺,”,“,我必须处处做得最好,”,可以追求完美，但不可强求完美,有助于放松的花草,玫瑰解忧,春黃菊,疏缓紧张情绪,薄荷油,镇静神经,薰衣草平衡情感,香,柠檬,有助,缓解焦虑,红木疏缓压力,柑桔,有,温和镇静作用,管理好你的情绪,情绪的,“,必要性,”,情绪的,“,两极性,”,情绪的,“,发泄性,”,情绪的,“,非理性,”,情绪的,“,过程性,”,心理减压策略,应该学会说,“,不,”,:,当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说,“,不,”,。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，要学会有效地拒绝他人的请求。,心理减压策略,经常自我激励,告诉自己：,“,已经做得最好,”,“,金无足赤，人无完人,”,“,完美无缺的不是凡人,”,心理减压策略,学说三句话：,“,算了,！,”,即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。,“,不要紧,！,”,即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：,“,不要紧,”,！。,“,会过去的,！,”,不管雨下得多么大，都会停,要对天晴充满信心，天不会总阴,自然界是这样，生活也是样。,心理减压策略,学做三件事：,一学会关门。,关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。,二学会计算,。,计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越幸福，计算做对的事会使自己越有信心。,三学会放弃,。特别推荐汉语中一个词，这就是,“,舍得,”,。,“,舍,”,在先，,“,得,”,在后。有,“,舍,”,才有,“,得,”,，或者说是,“,舍,”,了一定会,“,得,”,，不肯舍或样样都想得的人必将事与愿违或一事无成。,与各类人和谐相处,婚姻关系中的自我心理调适,理性思维的人容易和爱人搞好关系,婚姻关系中最忌讳我改造你，你改造我,情绪和情感的健康状态会影响夫妻关系,健全人格和美满婚姻有很大关系,婚姻关系中的沟通方法,不要试图寻找婚姻问题的是与非,婚姻需要包容与谅解,婚姻中要给对方留出一定的空间,离婚对孩子伤害远非常大,不要忽视冷战的危害,要学会沟通,相互尊重人格,过好性生活,学会安抚你的另一半,乖,.,家庭中,亲子关系的沟通与调适,关系大于教育,心理学上把家长与孩子的关系称为“亲子关系”。,如果家长与孩子之间的关系是正常良好的,家长与孩子之间人格平等，相互尊重、体谅、理解、支持，家长无条件爱孩子，孩子学会感恩，彼此间信任，在这种关系状态下，你不用怎么教育，孩子会遥遥领先。,反过来如果孩子与家长之间的关系扭曲，彼此之间相互抵触，相互仇恨，相互不信任，这种亲子关系状态下，孩子出毛病的程度越高！,影响就是教育,家庭教育不应该是说教，而是影响教育，你随时随地影响着你的孩子，也就是随时随地在教育着你的孩子。,家庭教育内容与学校教育内容是相互不可替代的。,用成长、发展的眼光看孩子,用成长的眼光看孩子，鼓励孩子犯错误，当然是要犯他那个年龄应该犯的错误。,当孩子犯错误的时候，有两种选择：一种是惩罚他；一种是认为孩子犯错误对他的成长是重要的，他需要犯他这个年龄应该犯的错误。,犯错误恰恰是帮助孩子成长。,教育方式大于教育内容,教育的正确或错误不重要，有效才重要。,你不能在孩子面前扮演专家角色，很多孩子藐视权威，家长越权威，孩子越不听话。,实用的家庭教育才是有效教育，这种教育不容易妨碍孩子建立适合自己和社会的价值体系，审美态度与世界观。,夫妻协调教育非常重要,如果母亲是大地，父亲就是天空,能托起孩子的未来。好女人是一所学校，能塑造孩子的性格。父亲对男孩的肯定，是孩子进步的起点,对女孩的肯定，是培养女孩对世界的安全感。,父母双性教育非常重要，孩子长大后成功率达,80%,。,父亲是儿童健康成长的重要桥梁,婴幼儿期母亲对孩子的依恋太多，孩子性格发展就可能会滞后,只有解决好母亲和子女关系中的纠结，才利于孩子身心健康的发展,最能帮助孩子放弃对母亲缠绕的人就是父亲。这一时期，不管父亲多忙，都要挤出时间插入母亲和子女关系之间，当好孩子的玩伴，把引导孩子长大的责任接过来。,过度保护的结果,亲子教育的原则,量力而行、循序渐进,因材施教，全面发展,要求一致，教育统一,寓教于实践活动,关心爱护与严格要求相结合,身教与言教统一,培养孩子的自信心,古今中外，凡是在事业上有所成就的人，都有一条成功的秘诀：自信。自信心对于孩子的健康成长，及将来的事业和生活都有着不可低估的作用。一个缺乏自信的人，便缺乏在各种能力发展上的主动积极性。,培养孩子的独立性,独立性强的人就有创造力，这是一流人才和三流人才的分水岭。创新因素包括观察力、想象力、判断力、承受力、意志力、记忆力、思维的流畅性和变通性。,流畅性测试：,“,1,分钟回答铅笔的用途,”,？回答,“,写字,”,，不够流畅。,“,写字、画画、称杆、尺子、指挥棒,”,等，十分流畅。,变通性测试：,“,月亮象什么,”,？能举一反三、触类旁通回答问题，变通性就强，数学能一题多解，写作能层层深入。,培养孩子良好的行为习惯,习惯就是人的行为倾向。而且是稳定的、甚至是自动化的行为。,用心理学的话来说，习惯是刺激与反应之间的稳固链接。,坏习惯是一种藏不住的缺点，别人都看得见，自己看不见。,习惯是一种潜意识表现的行为，并不一定是自己希望的行为。,帮助孩子养成好的作业习惯,自觉,专心,快速,认真,预习,自我检查,帮助孩子安全度过“青春期”,处在青春发育期的孩子，不仅有身体组织的变化，有心理、情绪和行为上也有变化，所以也称,“,心理断乳期,”,。,随着性意识的觉醒，与外界接触、交往的增多，孩子渴望独立的愿望变得越来越强烈，更愿意与同伴在一起，愿意自己做出重要决定。,他们反抗权威、渴望朋友、关注自我、表现自我、关注异性。,父母如何与青春期的孩子互动,该放手时就放手。,父母要表现出适当的无知，学会对孩子示弱。,父母要对孩子好奇、保持兴趣。,孩子无论提出多么不合理、荒谬的要求，不能马上驳斥。,孩子心灵成长需要的营养,肯定,欣赏,自由,梦想,情感,希望每一位朋友都不要忽略自己的内心世界，你如果照料它，滋养它，那将是一个精彩的、神奇的、能量巨大的、浪漫温馨的世界。如果你冷落它，它便会变得脆弱、单调、黯淡无光。活得从容，尽心体验生活之美，这是善待自己的最好方式，只有这样我们才能拥有成功的事业和健康幸福。,谢 谢！,