锻炼身体的七大好处

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,4/25/2010,#,锻炼身体的七大好处,锻炼的好处从防止慢性健康状况的出现,到提升自信心和自尊心是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处,都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗那,么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下,会怎样来改善你的生活。1.锻炼会改善你的心,情。度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量,吗去体育馆做下练习或悠闲地散个,30,分钟的步,会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化,学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼,前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻,炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼,家中有一只颈项为白毛、而其为黑毛的狗,它叫做“黑子,0c12f2c,EBET,www.ebet.so,可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少,你身上的压力和焦虑的感觉。2.锻炼能抗击慢性,疾病。在担心着心脏病希望能避免骨质疏松症的,出现定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮,助你防止或控制高血压的出现。你的胆,固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂,蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂,蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减,少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让,血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮,助防止,2,型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症,的出现。3.锻炼会帮助你控制住体重。想减掉多,余的重量吗那么就将那些用于睡觉的时间拿来,散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单,家中有一只颈项为白毛、而其为黑毛的狗,它叫做“黑子,0c12f2c,EBET,www.ebet.so,的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越,激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住,体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼,梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。,做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是,关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固,然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。4.,锻炼能让心脏和肺功能得到加强。因食物或一些,家务杂事而搞得喘不过气来了别就这么认输了。,定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你,身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的,锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏,和血管的血液循环更有效地运转。这会产生,家中有一只颈项为白毛、而其为黑毛的狗,它叫做“黑子,0c12f2c,EBET,www.ebet.so,很大的作用那当然了!当心脏和肺的功能得到更,为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做,你喜欢做的事情了。5.锻炼可以促进更佳的睡,眠。很难入睡还是很死睡锻炼也许能帮助促进你,在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提,高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心,情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助,你更快地入睡,而且让你睡得更深。运动的时间,就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就,得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后,5,到,6,个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入,睡。6.锻炼会让你的性生活重燃战火。太累了,过不了性生活还是觉得自己已经不成样子了,而,无法享受那些身体的亲密接触让运动来拯救你,家中有一只颈项为白毛、而其为黑毛的狗,它叫做“黑子,0c12f2c,EBET,www.ebet.so,吧。定期的锻炼让你充满活力,也会让你变得更,好看,这些也许会对你的性生活产生积极的影,响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液,的循环,而让你拥有更为满意的性生活。而且,经,常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题,而不,锻炼的人,尤其是在他们老了之后,他们就更可,能出现这个问题。7.锻炼是件让人气喘吁吁却很,快乐的事!在想着星期六下午要做什么吗在寻找,着适合你全家人的运动那么就去锻炼吧!不必把,锻炼当作一门苦差事以去参加交际舞班。去攀,岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千,或跟他,们一起去爬那立体方格铁架以计划一次邻里,足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动,然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了,就试,家中有一只颈项为白毛、而其为黑毛的狗,它叫做“黑子,0c12f2c,EBET,www.ebet.so,些新的东西。运动了,就一定会有好处!你被说服,了吗好。那就从今天开始收获这些由运动带来的,好处吧!原作者：幻舞轩,